展膝侧卧
睡眠是直接影响人们身体健康的重要囚索,也是孙思邈养生理论的主要组成部分。孙思邈把正确对待睡眠看作养生的一件大事。首先要求人们应保证充足的睡眠时间,日出而作,日落而息,基本相当于现在的八小时。否则,长期睡眠不够,必然导致体弱多病。其次,他对于睡眠的姿势、习债、方法等注意事项,作了一系列科学而具体地论述。他指出:“凡眠先卧心,后卧眼。”睡眠姿势要求“眠作狮子卧。屈膝侧卧,益人气力。”又说:“孔子不尸卧。”他还要求:“人卧一夜,当作五度反复。”可以多次翻身,多种睡眠姿势,有利于各器官放松和休息。在睡眠习惯上,要求“冬夜勿覆头,得长寿”, “凡人眠勿以脚悬高处”等等。这些都是他养生实践的经验之谈。
来源:《药王孙思邈故事》(张文顺 编绘)