药王孙思邈故事养生篇《十三》展膝侧卧
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展膝侧卧
睡眠是直接影响人们身体健康的重要囚索，也是孙思邈养生理论的主要组成部分。孙思邈把正确对待睡眠看作养生的一件大事。首先要求人们应保证充足的睡眠时间，日出而作，日落而息，基本相当于现在的八小时。否则，长期睡眠不够，必然导致体弱多病。其次，他对于睡眠的姿势、习债、方法等注意事项，作了一系列科学而具体地论述。他指出：“凡眠先卧心，后卧眼。”睡眠姿势要求“眠作狮子卧。屈膝侧卧，益人气力。”又说：“孔子不尸卧。”他还要求：“人卧一夜，当作五度反复。”可以多次翻身，多种睡眠姿势，有利于各器官放松和休息。在睡眠习惯上，要求“冬夜勿覆头，得长寿”, “凡人眠勿以脚悬高处”等等。这些都是他养生实践的经验之谈。
来源：《药王孙思邈故事》（张文顺 编绘）