总觉得自己快“阳”了怎么办？“阳康”就想放飞自我？专家：先别做这件事

最近，网络上

频频冒出一种新的“不明疾病”

——“幻阳症”

广大网友纷纷表示自己

出现了此疾病的诸多“症状”：

你是否也有以上“症状”？

对此

上海市第十人民医院精神心理科

心理治疗师徐辕虹、

主治医师王美娟给予大家解答

两名专家均表示：

“幻阳” 是对未知情况的焦虑

属于正常反应，不要一味害怕

专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”。调侃“幻阳”的背后，是大家对“阳”了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业，中年人担心工作进度受影响同时还担心家中老人孩子会被感染，老年人担忧对身体状况的危害等。

那么，面临感染的可能性

一直感到焦虑怎么办？

王美娟说，未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，而是做好我们可控的部分。具体来说可以尝试以下内容：

如果真的“阳”了怎么办？

两名专家表示：

要相信权威，保持情绪稳定

徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。可以参考以下几点：

没“阳”的担心自己会“阳”

那么“阳过”之后

是否就可以放飞自我了呢？

答案是NO！NO！NO！

当前，已经有部分市民

在感染新冠之后慢慢恢复过来

不少“阳康”摩拳擦掌盘算着

“出去嗨”、大吃一顿……

那么，“阳康”之后需要注意哪些事？

针对大家关注的热点问题

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾

给予解答

李侗曾表示，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：

“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题了，就可以出门了。”李侗曾说。

李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，此时一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动，而且要控制时间。还可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等。像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。

李侗曾表示，一般在室温条件下，物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落，或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些，平时注意消杀即可。

李侗曾提醒，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。

李侗曾表示，人们在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。

对于还没有感染的人群，李侗曾建议，要继续坚持以前的策略，还没有打疫苗的、没有完成加强针接种的，一定要尽早完成，尤其是老年人、有基础疾病人群等特殊群体，一定要尽早完成疫苗接种。同时，坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会，多加防护。