决战时刻，50位魔都人的封控前96小时实录！

原创比比恩 ShanghaiWOW

三天前，上海宣布以黄浦江为界分批封控，

一场“沪式鸳鸯封”，

让全城抗疫进入白热化阶段。

积极配合防疫的上海市民，

无一例外，纷纷为了封控居家而努力。

虽然封控消息刚出当晚，

朋友圈段子金句频出，

但是冷静过后，上海还是那个上海，

冷静克制，井然有序。

面对即将到来的决战时刻，

上海人能将自己和家人的一日三餐照顾好，

也有余力去让隔离生活更加丰富多彩！

为了记录疫情下的上海，

我们与生活在上海各区的人们聊了聊天，

与大家分享TA们应对疫情的真实状态！

1、你目前的生活状态？

2、在浦西被封控前的这4天内，

你的生活、工作计划是？

3、有什么可以分享的生活小妙招？

4、想对大家说些什么？

细细看完这些答案，

你会发现，无论什么时候，

生活在这座城市的人们，

都坚定地相信上海、同时热爱着生活，

并努力保持积极向上的心态面对一切困难，

就让我们一起好好活着，

期待痊愈后的上海吧！

“注意防护，上海会赢！”

—— G僧东，视频博主

在浦西封控前的4天内，天天玩荒野大镖客，已经是我的现实元宇宙，以及每天看一部电影和阅读。在此期间，我炒红了上海新锐网红华姐和王桂芳。

到现在我已经被封17天，状态一塌糊涂，头发自己到膝盖，有一次上厕所，头发掉进马桶，冲水的时候把我卷进了马桶里。至于我的生活小妙招，就是方便面粉包放一半就行了。

隔离期间，做了同步四个平台的直播，很快乐，也很温馨。隔离后，我准备做一个播客，名字已经想好了。以及，我会做一个美食频道，主题非常细分，我翻阅了内网和外网，整个地球上没有人做这个细分门类，如果银河系没有人做的话，我将成为宇宙第一。最后，隔离后我准备去表演脱口秀，段子也已经想好了。

“我就想出门拍照。”

—— 林海音，摄影博主

疫情至今来来回回一直在封和解封中切换，作为自由职业者目前也已经半个多月没有工作了，不过因为平时业务非常忙，所以突然闲下来就很不习惯。这阵子就在家看书看电影吧。

其实本身自由职业者的时间分配，平时就都是自己管控的，所以很快我就给自己制定了宅家计划，要看几本书看多少电影，反而像是回到了学生时代给自己制定学习计划的感觉。唯一困扰的就是健身房也去不了，正好遇上生日也只能自己在家过了。

“别人在赏樱花、喝咖啡，和你有关系吗？

做好自己的事，保持健康，

等待门开的那一天就好。”

—— 飞机的坏品位，自由写作者/插画师

我们小区一直很稳定地封锁着基本上就是回到了之前隔离的生活不过谢天谢地还可以去门口领外卖和快递。

其实我没有什么抢菜的技巧，最开始出现抢菜潮的时候，我还很高冷地说“我要做铁达尼号撞冰山时在桥头拉大提琴的人”，但真正封了十来天后，你还是得乖乖地打开盒马鲜生app ，然后发现根本抢不到…那些高傲自尊全没了。

现在上海疫情成这样，心里不焦虑是假的，每天封闭在小区内，很难让生活有意思，而且上海以往的生活太丰富了，所以会形成强烈的反差，我只能尽可能地分散注意力，去画画、去看电影、听歌 …少关注外面的世界，关注也没用，别人在赏樱花、喝咖啡，和你有关系吗？望梅止渴吗？不需要，我只能做好自己的事，保持健康，等待门开的那一天就好。

“也许对有的人来说封闭4天很难熬，

但想想大年初一到初四时间飞快就过来了，毕竟坚持到初五就能迎财神！”

—— Miss蜜，Miss蜜的美好事物集中营主理人

目前是出入自由的，小区只在3月16-18号封闭了48小时，其它都是进出自由，快递自由，外卖自由。但是我从3月1日之后，就已经自我实行了非必要不出门计划。作为博主，工作比较碎片化，可以在不能出门的时候把提前完成的工作先动起来，比如文字部分。那图片部分就等解封之后，因为工作需要我找解封当天就能使用的摄影棚（还没找到）。

其他时间，追剧、健身、换季收纳、美容！上海按下暂停键，平时疯忙的人也可以暂停下来把平时来不及做的事情好好完成。不夸张的说，在家的一个月我马甲线都有了……

而且三句话不离本行的来说，美妆博主推荐，在家期间真的是仙女们早C晚A的好时机！！！因为接触紫外线很少啊！！！！雅顿的粉胶、赫莲娜玻玻A、科颜氏A醇精华、倩碧紫光瓶，手里有什么就用起来啊！！！

关于抢菜这件事我觉得要转变思路，盒马叮咚每日优鲜都进不去的情况下，我会选择一些新思路：饿了么的菜市场，还有几个进口超市在线平台比如EPERMARET 还有 KATE&KIMI。

另外没想到的是，身边朋友最焦虑的是咖啡断供，想安利大家特别爱喝咖啡的可以置办一台咖啡机了。我家有三台Nespresso，从最基础功能的，到能打奶泡的，还有去年新买的一台能做大杯的Vertuo Next，配不同型号的咖啡胶囊做出来的咖啡油脂很丰满，每次家里都飘着咖啡豆的香味！！！

半个月前北京亲人给我寄了4箱物资，我还笑她们太夸张。现在再回看，明白了“有备无患”才是硬道理。疫情是严肃的，也是残酷的。希望大家能在自己的小家里乐观度过。

“任何时候，都要正能量满满的去生活！”

—— Katrina Wang，基金创始合伙人（LL Capital、Pluto Capital），餐饮小老板（Exchange 1924、熊爪咖啡）

老爸报名做了志愿者（右）

作为决赛圈选手，截至目前，居然小区一天都没有封！但即使如此，工作和生活都受到了很大的影响，尤其还叠加了不确定性的因素。

比如餐饮门店尤其不适合外卖的，已经暂停营业半个多月了；仍然可以外卖的，员工也陆陆续续被封锁，人员短缺；公司居家办公第三周了，不说员工，自身效率就因为互动减少明显下降；投资的企业各有各的困难，开始检查是否足够6个月现金流...

不过对于这次封控，还是有几个小建议，希望给大家的生活带点希望和阳光。

首先是规律与自律：长期居家，计划和自律尤为重要，建议制定每日常规起居时间、运动计划和工作方案等。然后是里程碑与成就感：给自己设置小小里程碑目标，尤其是平时没有大段时间完成的任务，比如考证复习、看几本长篇书籍、最新奥斯卡作品集、练书法、画一幅画等等，让无聊的生活获得小小成就感。

再者是新鲜空气与阳光：多在家中寻找阳台、露台、窗户等可以呼吸到新鲜空气和感受阳光的地方，别错过春天的气息。最后是助人为乐：比如我的老党员父亲，积极参与社区防疫，成为光荣大白。

送给大家一句从初中开始就常常作为日记结尾的话：人生真是充满希望啊！任何时候，都要正能量满满的去生活，我们大多数人遇到的麻烦和考验，都远远不及一线的医务工作者、确诊患者、和其他困难的人群。

“通过疫情看到了一种上海精神。”

—— sissi希茜，小红书博主

小区目前是自由出入的，之前有被封过1星期进行过筛查。但其实我1月成为了新手妈妈，现在正好休产假，出门本身也比较少，而老公因为疫情居家办公，所以可能就是周末会一起出去人少的地方调节一下状态。

可能当了妈妈后心态会不一样，说到封控先想到的是屯点奶粉，还有小孩的一些日用品，但也是受了周围人影响，家里人也是一早去超市囤了很多蔬菜和肉类，老公呢买了很多种的咖啡豆，网上有个笑话说，治疗上海人的药品是黄金曼特宁和耶加雪菲。

在家的时候除了带娃，还有的就是正好学习点自媒体知识，试着学习视频剪辑。由于自己是小红书博主，也在不断观察社会热点，思考发文的选题。另外，每天会和亲朋好友在微信群里互通一下，看看朋友圈，毕竟这里是最近段子最多的地方。

疫情让我们又错过了一年中最美的春天，让我们放慢了脚步，但是通过疫情看到了这么多医务工作者高负荷的工作，身边的金融从业者为了金融系统运作，连夜赶在浦东封闭前回公司封闭工作，还有小区自发报名的志愿者也配合着各类工作，觉得这是一种上海精神，他们是现在最美的逆行者。

“人生难得几回封，在家好好赖床吧。”

—— SYKIO肆玖，MorningLAB的主理人&联创

我目前的生活就是居家工作，关于买菜，快递和外卖还是能正常送到我们小区门口，小区居委也有每日预定蔬菜服务，朋友们也在线上分享一些买菜攻略，还是比较安定的。3月26日这晚的“地球一小时”公益活动，我还组织了线上的朋友们一起云关灯，交换一小时，大家在群内展现自我，聆听彼此心声，支持WWF提倡的节能环保生活。

唯一比较辛苦的可能只有我们家猫啦，自从我天天在家，它已经有了少年秃顶的危机，有了想离家出走的赶脚。另外封闭之前，碰巧迷上了Asalato（一种非洲打击乐器），这段慢节奏的生活也可以有时间在家好好敲打自己。人生难得几回封，在家好好赖床吧。

“多给决策者一些宽容，

他们也是第一次答题。”

—— 月也知更，时尚博主

从疫情开始一直是自由出入的状态，但小区隔几天就会安排全体业主核酸检测，目前在我住的区域内没有发现过阳性确诊或者密接触之类，应该也算决赛圈选手了。

但幸好家里一直有储备各种食物和防疫物资，不过也被抢菜内卷到了，特地冲到超市采购了一波。在隔离前做了很多拍摄的前期工作，刚好隔离时可以把后期完成，顺便准备展开一个隔离减肥计划。

对于疫情，希望大家保持慌则乱的心态，积极配合政府的各项防疫措施，多给决策者一些宽容，他们也是第一次答题。

“相信上海，相信这个我从小生长的地方。”

—— Niko，CFB集团零售行销副总裁

我小区昨天下午紧急又被封了，有一栋楼确诊。但好在我所在的这栋楼没有确诊，所以还能下楼，在小区逛一逛。从3/13开始小区就一直断断续续在封闭和解封之间来回。工作来说，因为是在零售餐饮行业，这次受疫情影响还是比较大，所以工作比以往更繁忙。因为各种政策时刻在变化，基本每天都在电话会议中。

我预约了很多Fiture上的各种课程，当然也有直播课，可以互动。运动会使人快乐和放松。当然在家避不开烧饭和吃饭。作为继承优秀上海男人传统的人（我爸爸很会烧饭），在封闭期间也准备拿起以前几乎遗忘的厨艺，视频请教一下我爸，也可以跟我爸唠唠嗑，让他也不至于太寂寞。

为了增加生活的趣味和仪式感，我在运动时会穿着专业的Descente运动服，让自己更有参与感。当然作为上海人肯定离不开咖啡，我家装备比较齐全（因为我是装备党，哈哈哈），Espresso、Latte　手冲，甚至于摩卡壶、冰滴壶应有尽有，在家就可以好好享受咖啡。这也为了一天忙碌工作的开始，以及调节工作状态的提神品。

当然每天也会花点时间陪陪我家喵，我家有两只，一只布偶、一只起司，都是长毛，也算终于有时间可以跟他们好好相处，我在尽力教他们学会握手，但真的好难。每天也会固定去楼下喂小区的野生喵，也认识了小花、小黄、大黄白（都是我自己起的名字），也了解每只的习性，可以撸几把。

我觉得疫情已经第三年了，虽然这波来的特别猛烈，但在情绪上已经没有2年前的恐慌和担忧，我选择相信上海，相信这个我从小生长的地方，相信我们的政府和医疗专家，还有上海人民，我们可以互相帮助和支持共度难关，也呼吁大家关爱这次封闭中独居或者行动不便的老人，希望可以帮助他们渡过这段封闭期。

“想到就去做，没有不可能！”

—— Lizzy，品牌市场营销总监

疫情当下，我身处最早中招的徐汇区，但目前比较稳定了。小区经历了两轮48小时网格筛查后就解封了，现在是小队长持卡出入状态。

作为一个两岁宝宝的新手妈咪，现在是生活工作融为一体，抢菜成为永恒的主题。居家办公真的没有日夜，需要时刻提醒自己按时吃饭、喝水，天气好的时候，哪怕没时间下楼走走，也会尽量靠近窗口晒晒太阳，有助于身心健康！

面对无尽的concall，我可以给大家的小tips是：选择舒适美观的居家服，仪式感拉满的手磨咖啡，以及香氛蜡烛，让身体舒服让心情愉快。这段时间也可以实验一下健康生活方式，想到就去做，没有不可能！

“工作生活都开始摆烂，

这就是work-life 摆烂s。”

—— 史炎，脱口秀演员/猫头鹰喜剧创始人

人在浦西，刚刚解封。目前还是出入自由，之前被封过大概一星期，解封了之后就没被封过了，自由活动了几天。

因为之前被封过，感觉已经比较有经验了，菜也买了不少，也不是很慌，真要是不够吃，就顺便减减肥吧。倒是屯了点冻干咖啡和口粮酒，毕竟万一隔离时间再长，这些东西肯定没人配送了。

没有什么特别的计划，现在这个情况，似乎也轮不到我做计划了。会在微博上发发段子，做做直播什么的，也会写点新段子，等到演出恢复了用。其他可能就是放平心态休养生息，给自己放一个大年假，看看剧，看看（买了很久一直没顾上看的）书，调整一下作息。今天正好写了个谐音梗，跟大家共勉吧：工作生活都开始摆烂，这就是work-life 摆烂s。

“依旧想要时时有花陪伴，

想要简单的愿望不再那么遥不可及。”

—— 唐七seven，花植装置艺术家/自媒体人/策展人

我们小区一直没有封过，算是出入自由（然而出去也没什么可干）。唯一的差别是快递不能送上楼了。虽然被戏称是决赛圈加时赛选手，但说实话，从三月上旬开始各种工作项目被陆续推迟或取消之后，其实我也就不怎么出门。虽说本就是可以很宅的人，但三月春光明媚，谁会责怪渴望自由的灵魂呢？

昨天久违出了趟门，然而到处排队，并没有买到菜，只买了一支樱花回来。晚上又收到朋友送来的两大支半开的樱花。也算是在家里勉强“花见”了一下。满奢侈的。封控在即，虽说温饱问题令人惆怅，平凡如你我都不可一日无菜无米上桌，但我也依旧想要时时有花陪伴，想要简单的愿望不再那么遥不可及。

四天其实不算长，令人恐惧的是四天四天又四天，望不到头。当然，眼前的封控，基本储备已经无大碍，父母家人也都安好，已经是万幸。

既然工作项目大部分都滞后，最近权当休养生息，看书看剧、整理换季衣物（虽然有点惆怅，下一次出门是不是要直接换到夏装了…）、也重新有了大把时间做面包、做面条、做蛋糕精进厨艺，重新做回美食博主，同时做做核酸，“全家桶”一下。

情绪确实需要抒发也需要管理。实在不行关起门来骂骂人。最主要不要憋坏自己。我们都是不容易的中年人。

“2022可能是上海最不体面的一年了，

但是依然深爱这座城市，

希望快点快点好起来。”

—— Kino

从顺丰疫情所致的2天自我隔离开始，2+2+1+2，先前隔离了9天，目前自由身。感觉一年忙到头，现在宅宅也不算特别坏那种。

作为一只仓鼠性格+常年开店有备货强迫症的人来说，物资储备不算特别大的困难。现在日常在家有翻看TVB之前的电视剧、rua猫（猫都快秃了……）、跟自己粉丝群的小伙伴每天分享一下情况、互帮互助买点吃喝的东西等。也顺便养成了睡前跳绳的好习惯，就怕隔离结束无法出门啊哈哈

电影《罗曼蒂克消亡史》有一句：“这些人没有正常人的情感。他们不喜欢现在这些，高楼啊、秩序啊、好看的、好玩的、好吃的。他们都不喜欢，或者有其它什么目的。毁掉上海也不可惜。”——我觉得2022可能是上海最不体面的一年了，但是依然深爱这座城市，希望快点快点好起来。

“心怀浪漫宇宙，珍惜人间日常容”

—— 安九，集雅主理人

朋友之前做的图，就是调侃决赛圈的梗

这波疫情，我比较幸运，生活所涉及的几个点全部属于非封控区域。因为一直处于自由状态，所以前段时间，我隔三差五会给身边几个被闭环的亲友，代买一些蔬菜和应急生活用品。因为这波疫情，我会比以往更主动关注小区业主群和好友群的更新动态，也会把自己了解到的信息及时分享到群里。毕竟人在诸多不确定因素面前都会恐慌，而且每个人面对恐惧的承受能力是不同的，这种时候当你的疑问和需求在群里得到反馈和实质性帮助，群体焦虑感就不会被无限放大了。

这是最近遇到的让我印象深刻的客人

而最近我每天被问的最多问题就是：“店今天开着吗？”，我后来发现，只要我们开着，即便问的人其实是处于闭环状态，但他们会安心。毕竟，鸡飞狗跳的日子，街区里的咖啡店还开着，能堂食，的确是“玻璃渣里找糖磕”，还不算太糟。不管外面怎么群嘲，抢菜路过喝杯咖啡算是上海小囡最后的倔强了。

我们住在闵行区的咖啡师

关了很久很久，周六刚放出来

因为关了太久憋坏了，像打了鸡血一样

每天都希望上班

所以至今，每天的营业额已经不是关注的重点，也没有办法去关注了，只能是根据解封员工的人数来应急调整每天的营业时间和出品。能每天顺利开着已成我们的执念！会坚持开到浦西封控前一天！

上海不适合囤土豆，会发芽

但面包真的很容易被抢完，所以就大家集体改红薯了

我个人非常反感那些为了囤菜而盲目抢购，最后造成不必要的食物浪费行为。这和差不差钱没有关系。

提醒各位养狗人，尽量安排狗子去补一下狗证

万一到时遇到阳性封的情况

有狗证，转移事宜可以方便很多

这个世界可能真的会越变越糟，但既然选择活着，就还是那句话：心怀浪漫宇宙，珍惜人间日常。

“感觉自己像“24 hours”里面的杰克，

使用好48小时里面每一秒。”

—— zulu，自由撰稿人、翻译作者。

荃二、自然士多等生活方式品牌的主理人之一。

目前自由，且拥有48小时核酸的最后十几个小时有效期。之前被封了6天。48小时循环那种。

因为爸爸心脏不舒服，原本就准备陪他去看病，但现在所有医院门诊都需要48小时核酸才能进，所以其实在封控新闻出来前已经预约了核酸。没想到正好卡上新闻，结果整个核酸排了3个小时的队，直到凌晨才到家。第二天开始就感觉自己像“24 hours”里面的杰克，使用好48小时里面每一秒。不过总算陪爸爸看好了病，还带着妈妈的病历卡把她的高血压药什么的都配齐了。

这次get到的知识点：疫情期间年轻人可以做一次核酸，帮家里老人去门诊把常用药尽量一下子都配完，当然不用囤积啦，一个月的药量就足够了。否则老年人真的挺难在这个时期又核酸又去配药什么的。

另外，很多人担心没有核酸进不了急症，其实如果没有发热，急症不需要48小时核酸的，比如摔倒了啊什么的，尽快就诊啊。这个我昨天问了静安区中心医院的急诊，“不用的，只要不是发热，否则急诊怎么等的到核酸出来。”是门口护士的原话。

然后的确好多人，特别是老年人（包括我妈妈）因为疫情发生了焦虑症啊抑郁症啊各种病症，这也是挺正常的，想想我们自己都时不时崩溃，何况调节适应能力更不好的老年人呢。等解封了可以尽快约宛平南路600号，有老年科的。

“我喜欢收藏旧物，尤其是民国时代的老货，

封闭时间正好给了我整理和折腾的时间。”

—— 老麦，老麦咖啡馆

我先前已经被封9天了，无非是再加了4天。先是说封闭48小时，然后又加48小时，再加，再加……。核酸测了一次又一次。其实，在封闭状态下，完全没必要反复核酸，浪费人力财力物力。为什么反复做？背后的原因令人深思。

由于喜欢收藏旧物，尤其是民国时代的老货，封闭时间正好给了我整理和折腾的时间。我将房间的门关起来，在房间里把旧物摆放一地，慢慢欣赏、整理、归类、拍照、收纳，不亦乐乎。

我的另一大爱好，是玩手绘本，或者叫手帐。封闭期间，我的一大半时间都用在这方面了。将我喜欢的图案、设计、摄影、诗歌、票证、咖啡糖包等等，收集起来，要么画进手绘本里，要么黏贴在本子上，然后记录下自己的感受、感想、感悟，全部手写。

因为坚持了很多年，手绘本积累了十多本。闲来翻看，趣味无穷。为此，最近还专门小批量印制了一套3本《老麦手绘本》。每本一半是老麦的手绘，一半是空白。空白的部分留给购买的人自己“续写续画”，构成一本“完整”的手绘本，是老麦和“客人”共同完成的一件作品，很有意思。由于手绘很花费时间，这点封闭的时间根本不够用！嘿嘿！

这4天，多个快递（包括顺丰）已经停止给我们这一带派送了（即使在朋友购菜群买到菜也无法配送），人又无法出门，政府应该好好反思一下，如何协调好封闭状态下的供需矛盾。政策上说是要全力保证供应，但实际操作上，就无人过问了。对于那些停止派送特定区域或者标明“不在配送范围”的做法和平台，有任何说法吗？我们朋友多，总有办法，而那些岁数大的老人家呢？那些不是新冠的急诊病人呢？请决策者们一定要通盘考虑，不要以疫情的名义，为了在数字上好看，将起码的人性丢在一边，将不是新冠病毒的病都当作不是病，那就本末倒置了吧。

“左右逢缘日，莫负春色浓”

——沈婧，芝园

时间晃晃悠悠就到了三月底，在时晴多雨的清明时节，上海经历着疫情以来十分严峻的时刻。从有了2019年武汉的第一场攻坚战开始，便有了在这个时代，工作和生活中接受何种不可抗力情形的准备。

在纷纷扰扰的信息里，可以了解不同地区不同行业不同角色的状态。于是，当下，自己所在的小区没有因为疫情封闭是幸事，小区人少风险低是幸事，网格化封闭排查顺利解封是幸事，家人健康是幸事，好友们关心帮衬是幸事，足不出户春色满园是幸事……

三月二十八日起，上海便是开始左右逢缘的节点。日常的家庭储备够用，便不需要特别去抢购物资。一日三餐，以舒适落胃、少量不剩、营养均衡为主。犹如每个日常，遵循自己的生活节奏。早睡早起，顺应天地之势。做自己喜欢的事情，看书、泡茶、做素食；做娱乐自己的事情，赏春、泡茶、做素食；做滋养自己的事情，整理、泡茶、做素食。和朋友们的云交流，可以是视频、声音、文字，庭院可共赏，摘菜可闲话，饮茶可有伴……娴静独处或云云众声，自由切换。

身在浦西，尚有四天准备期。准备却不包括恐慌、盲目、囤积，也许不如往日逍遥，化繁为简也很合适。少了车水马龙的上海，在安静处可以处处闻啼鸟，仿佛置身山间。

一室之外是春色，一室之内，但愿你勿把烦心事以烦躁的方式抛给和你同处一室最亲密的人。或许你可以丢给云端的好友，在线陪伴由人，关闭清净由人，你就当交付给了树洞，除非你确定对方善良又可爱，灵魂的承载力超越常人，时间的宽裕度突破三维。期待，秩序过险期，再见皆良缘。

“感谢我们还健康，还有音乐，还有彼此。

这种时候知足的心态太重要了。”

—— Bobo Zhou，无间设计

3月至今我们来来回回封了4次，等于一刀一刀切。目前的生活状态说不好么还可以，说好么肯定是瞎说的，只能说相对来说还算好，没有抢菜没有恐慌，作息规律，家庭和睦，每天吃和睡，仿佛坐了一个很长的月子。就是管着儿子上网课和做作业这件事情太煎熬了。本来不想管，不管么就是给你瞎胡搞，管一管么就是整个肠子都开始痒起来，火气又要上来。

我们是做MARKETING和PR的，所以原来的工作并没有被耽误，内容输出还是照常。只是公司里面一些项目有些滞后。至于目前的工作计划是深耕新媒体，公司主要是做室内设计，其实后疫情时期的室内设计，更关注人性和健康，所以解封后我们也会和其他合伙人商量一下未来设计的新方向和动态。

虽然每天打开热搜都没有什么好消息，下雨的时候也会很沮丧。但还好小区里网球场开着，还能去打球发泄一下，不过听说4月1日也要封掉了。还好，我家里做了个攀岩墙，儿子可以和爸爸一起玩玩，地下室有桌球室、椭圆机和各种健身器材，运动能提升多巴胺分泌吧？还有老公会给我做饭、弹琴、唱歌。感谢我们还健康，还有音乐，还有彼此。这种时候知足的心态太重要了。

有时候看到小酒吧、餐厅、网红店还是人满为患，想想自己在家关了那么久，就很气很气很气这些聚集的人。但又想想那么餐饮从业者该怎么办呢？要他们全倒闭吗？于是也就没法生气了。就像我在朋友圈发的，骂么要骂的，气么要气的，爱么还是要爱的（我儿子也经常说我这么对他）。非常时期，将心比心，知足常乐，管好自己，照顾好家人，让我们共同度过。

“事已至此，就不要回望，

心生怨念可一点意义也没有。”

—— Siqi

我周日刚刚结束一次7+14天的集中隔离，重获自由。昨天在周围的街道走了走，腿都觉得打飘，可能是那14天的酒店隔离期，每天两位数乃至个位数步数的后果。重获自由第一天，特别想去餐厅，但失败了。最后在便利店买了盒饭，还买了很多罪恶的水，在公园吃了。

太久没走路腿打漂，看到路边的椅子想坐上去

浦西正式封控的4天，我计划把家里收拾一下，这是我在酒店隔离的时候就特别想做的。长久以来我把家当作是一个睡觉的功能区，很多物品自搬过来（一年多）都还没拆包（难为情），形同你能想象到最杂乱且无法下脚的大学男生宿舍，趁这个机会收拾整理，也算疗愈。

事已至此，就不要回望，心生怨念可一点意义也没有。如本来就在封控是不是还有赚到的感觉？利用这几天好好陪陪家人，独居者就当作一次心灵退修吧（希望能悟到点什么）。

“因为我住在青浦，那里基本是世外桃源，

没有遇到抢菜抢不到的窘境。”

—— 闵，介末craft店主

目前基本是自由的，因为我住在青浦，那里基本是世外桃源，没有遇到抢菜抢不到的窘境。小区也就封闭了两天，核酸测试也没排过队。就是一个人得掰成好几个人使，又要照顾孩子，又要维持工作正常运行。最麻烦的是快递不顺畅，因为做的是电商，快递不收件这点真的很麻烦，我都一麻袋一麻袋背货回乡下发，有一次地铁上晃了神，丢了部手机。

这4天内，我会囤好生活必备物资，去乡下娘家顺点绿叶菜，线上买些玩具，好打发和孩子共处的可怕四天。工作上，位于浦西市中心的两个店基本没办法开了，员工也都封禁在家中，就当彻彻底底的休息吧。天气好的话，打算在小区里铺块野餐垫晒晒太阳。我本人比较大条，没有恐慌心理，就听候安排，与大家一起共克时艰。

“时间安排倒是躺平式宽裕，

刷剧、瑜伽、画画、遛狗…

先体验下退休后的独居生活吧。”

—— 博主Wenjunlau

疫情至今时而自由，时而封住，七天居家后到目前，等待三天后到封闭管理。

我的工作由于之前的时装周计划已经打乱，尝试策划五月后的工作安排。对于抢菜这件事没有参与，一个人住面包鸡蛋水果和烟就够了。

时间安排倒是躺平式宽裕，刷剧、瑜伽、画画、遛狗…先体验下退休后的独居生活吧。保持平常心，简单化。

“共盼春光，如约而至的不止春天，

还有疫情过后平安的我们。”

—— 荔之，共生堂主理人

之前被封了八天，经历了无限2+2+2+2后，终于解封了。被封这八天心态依次是，二天后就出去了、怎么还不能出去、估计这回总能出去了、我佛了。已然要封出舒适圈了…

工作上我尽量安排好接下来的工作，因为每一天都在有变化，都是不确定的，我们只能把已知确定的做好。

囤了一些生活物资、菜、水果、茶、咖啡，还采买了些花，放在家里生机勃勃，让人心情愉悦。也会时常做心理建设，在突如起来的封锁、解封再封锁，心态在炸裂的边缘徘徊，难免焦虑不安，尽量保持平和，才能清醒地处理工作，安排生活。

之前封锁期间，最常做的事儿就是做菜、喝茶、看书。做菜的过程让人很放松，“厨房是治愈人生的避难所”。在这个空间时间慢下来，只专注此时。同理，喝茶也是一样，可以慢慢与自己对话。

这次浦西封控，我在家应该也是像之前般一样，只不过这次会控制下饮食，增加下运动。因为之前封锁吃太多，体重蹭蹭的上升。不然解封后，无法面对春夏的来临。

“在确保基本生活之余，

正好是将欲望和名利心降到最低的好时候。”

—— 苏良，集雅主理人

到目前为止，我们的几间店铺还是在营业中，其中一家咖啡店因为有一个小小的后花园，也成为了老客人们的一个“归隐”的去处。

我自己天天在武康路的工作室和设计师讨论新店的设计方案，因为很多工作都被停滞，有了足够的时间，反而这样的讨论变成了享受。昨晚闻讯上海即将迎来新的防疫封控，吃惊之余倒也从内心接受。

我想从我们的高祖、曾祖、祖辈、父辈无不经历过历史的惊涛巨浪，多年之后我想也许我也可以对晚辈们说，那场全国甚至全世界共同面对和抵抗的劫难我也经历过。

好在今天的我们是有时间准备的，在确保基本生活之余，正好是把自己的欲望和名利心降到最低的好时候，一切都暂停下来，可以追问一下自己在忙碌中相信的东西是不是那么值得相信。所以这四天除了读一点平时静不下心来看的书，也无其他事可干了。

“或许这个闭关的时刻，

是提供所有人与自己相处的机会。”

—— Nicole Teng，

艺术设计品牌Brut Cake创始人，

Brut Eatery悦璞食堂的创始人兼空间设计师

三月初疫情升温以来，我很幸运的没有被封锁过，所以还没有能参与网路上自己“喜提14天或48小时”的说法，也应该是所谓的“决赛圈”里最后那些没有被封锁过的人。此外，因为工作室跟我的住家是相连的，所以简单来说，无论有没有疫情，我一直都类似是“居家办公“，也可以形容成“住在工作室”。

疫情后唯一的分别是小伙伴们都在隔离，所以工作室只有我一个人，一个人自己工作，让我想起刚创业时的情景，经常都是自己一个人，突然可以回味这个滋味还挺好的。

因为即将来临的隔离生活有四天，我会安排几个订制的手工制作的工作来完成，有“实际“的产出物，心理会踏实许多，因为这是”看得见“的成果。我也会给自己准备两三部平常没空看的好片子，准备喜欢的冰啤酒配上。

最近真的是上海最美的季节，春光明媚，树梢都发出绿芽，我住的矮楼只要望向窗外就可以看见树梢被风吹拂的枝丫。桌椅上映出可爱的光影，望向窗外，心里就觉得无限的美好。

或许这个闭关的时刻，是提供所有人与自己相处的机会，考验自己有多少的内涵可以挖掘，考验自己是否是一口深井，考验自己的心灵是否有一片魔毯，即使不出门也可以云游四方。

“学着充实工作以外的生活时间，

和过好剥离社交以外的独处生活，

是个很有意思的课题。”

—— 胡家楠，一適主理人

目前小区还在封控隔离中，从3月中旬隔离到现在，同小区有确诊病例，解封时间未知，整体防疫管理混乱，核酸检查靠自觉，报告出来很延后。完全不能确认自己是否健康。没有集中对民众的解释和信息告知，上海公布的确诊风险情况比实际情况延迟了近一个周。物资靠自助和互助。

至于居家隔离，需要主动到物业或封控点获知解封或相应消息。物资暂时不缺，靠自助自主购买相应生活物资。努力配合防疫，没太有时间观念，晚起晚睡，生活较充实。看书，看剧，喝茶，整理研究课题的相应资料，不焦虑，不慌张，不盲目囤积。关注疫情发展。静待疫情好转。

来到疫情第三年，封控管理时间已经是数字问题，相信上海的处理能力，只是这次没有达到大家期望值。希望政府能更关注基层状态、弱势群体和特殊群体人员，我们都还算过得去，正常生活，只是不能外出而已，还没有糟糕到需要为这么短期的封控特别制定计划。

社会生活停摆，我觉得倒是个很好的契机，学着充实工作以外的生活时间，和过好剥离社交以外的独处生活，是个很有意思的课题，也应该是一门很重要的技能，疫情给了我们最大的理由，也堵住了我们一直以来所谓忙的借口，在相对充裕的时间里，是否还会花时间啃厚厚的书，做以往没有集中时间做的事。

没有特别的生活小妙招分享，不用跟风囤积物资，特殊时期，学着降低基础欲望，食可饱腹，物能受用就好了，不要矫情，也不用抱怨，更不要给别人添麻烦，努力改变可以改变的，努力接受无力回天的。生活情趣和生活品质不是这几天内就能提高的或者增加的，一个人的无趣和无聊的生活状态不是一天成就的，咸鱼更不是一天腌成的。用这点时间学着与自己相处就好，或者从当下开始多些内向的思考就是很好的开端，实在无聊的，在小区里走走，观察下难得的春日景象，了解下身边的邻里就很好了。

努力照顾家小，努力经营事业，努力管控疫情，想来也都是不容易的，尘劳烦苦，想办法让自己从容些，踏实些，就好了。

“慢生活，就做份精致的早餐开始吧！”

—— 邱子峰，商业美食摄影师

在封与解封之间徘徊一个月了。工作也在做与推迟、取消之间徘徊不定。大部分的案子客户选择了推迟延期，部分客户的案子，因为没有了堂食，春季菜单广告就直接取消了。

工作的团队也很难凑齐在一起，今天没有了摄影师，明天没有了食品造型师，就是这样有点混沌的日子。不过所幸，大部分的案子，还是在封闭的间隙期间完成了。最有意思的是，谣言封城的夜晚，朋友圈在调侃，我们半夜赶回工作室取电脑，生怕白天辛苦拍摄的照片也会被一起尘封。

浦西封控的四天，算是真的可以停下来的四天了。我想就在家画画、把完稿的书继续完稿。我买好蔬菜和绘画的颜料，准备好了美剧。画画真的是一个很好的减压方式，在那几个小时之内，你会忘却时间和烦恼，就看着画一点一点的成型，喜悦就在心头了。如果可以，大家也许也可以在家涂鸦，或者练一点基础的书法，都会让人觉得十分有成就感。如果有可能，除了抢菜，给自己买上一些鲜花，让足不出户的四天，有个好心情吧！

虽然600号的主任让大家静心，在平时，也算是站着说话不腰疼了，不过在这四天里，真的可以慢生活了，慢慢享用这不用焦虑的四天，反正大家都做不了啥，不是吗？慢生活，就做份精致的早餐开始吧！

“这算是一场“无声的战争”，

我们每个人不仅是要给上海喊加油，

也要有所行动。”

—— Lunia，猴牌大红袍主理人

原先是小区的其中一栋有确诊，所以被隔离，四轮核酸后全阴解封了，自由了一周，后来我住的这栋也有确诊，现在开始14天隔离。有点险中求生的奇遇记，不过在大疫情背景下，都是正常的，毕竟医护人员更辛苦了。

这段时间的生活状态一切如常，居家办公，如常一日三餐。我是一个喜欢规律生活的人，所以居家办公，我也是有自己的时间表，不然是会不安，可能这就是规律带来的安全感吧。

我觉得把隔离日子尽量过得有计划，是能舒缓“焦虑”与避免“被动躺平”。早上会按往常一般起床，空腹做十五分钟的运动（建议在抖音上着直播健身那种一起陪练）。然后给自己准备一顿健康营养早餐。早餐完让自己放空半小时，如看看电视新闻或者坐坐自己喜欢的事情。十点开始一天的居家办公时间，同时给自己泡一壶茶，边喝茶边整理工作。其中也会每间隔一个小时站起来坐坐运动，避免颈椎劳累；到了12点，就可以计划午餐。

我还会有个“小游戏”，就是把家里已经囤好的菜，根据每个菜写一个菜谱字条，然后中午自己随意抽一个，有点拆盲盒的感觉，也就没有“每天吃什么的烦恼”了。

这算是一场“无声的战争”，我们每个人不仅是要给上海喊加油，也要有所行动。不是医护人员的我们，把自己照顾好，尽量“如常”就是给这座城市最好的加油。虽然隔离封控，困难与麻烦的事情很多，但有趣的事情也很多，因为这样的”日子“很难得。

“调整好自己的心态才是最重要的，

让每天都变得充实，日子也就没那么难熬了。”

—— 雯雯，独立美食策划人｜跨界主厨

我已经快满月了，呵呵……第一次小区里有密接直接14天，好不容易挨到解封，没几天又整个片区封48小时，随之而来的是小区内有确诊，便喜提第二个14。

日子还是照样过，封控在家比上班还忙碌……不仅要伺候我家小主吃喝，监督她上网课，还要处理工作上的事情，更要照顾我家狗宝宝，因为封控去不了宠物店，就自己给她洗澡吹风变美美。

阳光房里我的香料花草也要去浇浇水修剪一下枯枝，时间真的有点不够用。我觉得封控在家有件挺好玩的事，就是每天进厨房我就当参加“地狱厨房”或“疯狂冰箱”，特别在抢不到菜的时候，就看冰箱里有啥能组合出营养均衡的三菜一汤，没事还拿土豆练个刀工，切片切丝不亦乐乎，还好我买到的不是拿巨贵的土豆。

小主睡了，喝点小酒煲个剧那也是相当的惬意，看得一投入直接到点狂刷网抢菜，完胜。其实隔离在家当度假也好，充电也罢，调整好自己的心态才是最重要的，让每天都变得充实，日子也就没那么难熬了。

“无论我们是被称为东部某直辖市，

还是咖啡小镇……我们的生活依然继续。”

—— 鱼菲

目前自由出入，还没被封过，核酸做过好几次，除了抢菜那一晚略微有些激动，整体心态平稳，也算决赛圈的种子选手。

这两天每天陆续会囤一些蔬菜，然后许多粉，高筋面粉、低筋面粉、麻薯粉等等，还有咖啡豆、牛奶和狗粮、鸡胸肉。甜品师的日常就是几乎每天都会做一两款甜品，以及练习拉花。生活可能一天隔一天做饭，不做饭的日子吃点馄饨、烧卖之类的食物，让自己有更多的时间，让自己更充实。

例如我的日常兴趣比较多，每天会不固定的穿插进行：画画、咖啡拉花、钢琴、烘焙、打扫。工作方面正好之前出版的书要再版，所以这阵子也会陆续每天拍一些书里替换的食谱。

无论我们是被称为东部某直辖市，还是咖啡小镇……我们的生活依然继续，上海宁屋里厢额灶披间里有的不仅是油盐酱醋茶，还有的是对生活的热情以及那让人忍不住讨论的八卦。

“人生可控的事，很少，如果能有所成就，

尽可能地回馈社会，

保持善良地活着，就很好。”

—— 阮雯，摄影师/插画师/美食作家

早起时收到浦东朋友的提示，4月1日后换我们居家的意思是真的居家，不可以出家门，这个提示真的很关键，因为我以为是可以去小区门口取外卖的。于是今天先下单10个汉堡冷冻起来，盘一盘家里的物资，手纸、猫粮、猫砂都够不够，去大菜场买一些可以放的蔬菜，萝卜白菜大葱，买了面粉，能自己做点吃的。陶冶情操的毛笔宣纸画画颜料都够，仰仗的物质和精神都在，可。

目前每天都会练习篆书，像画符一样，喜欢邓石如的篆书，他如果去当道士画符应该也很好看，充满了力量，家里的猫轮流蹲守我，看得出来对于我在家很开心，反正我是这样相信的。

找点自己喜欢的事做，平时工作太忙，想写的字、想画的画、想做的菜、想爱的人，噢，这个我没有，其他这会儿都可以干起来，看看新闻，觉得人生可控的事，很少，如果能有所成就，尽可能地回馈社会，保持善良地活着，就很好。

“有些无奈，有些无力，

但这就是生活。相信会很快好起来的。”

—— 飯飯，微信公众号“饭局”主理人，餐饮市场顾问

小区第一轮封控的当晚

目前还在封控管理中。感觉自己成为了三月的封控冠军（苦笑）。作为第一批中招的小区，我们从3月1日开始居家隔离，到3月14号解封，中间5次核酸。中间自由了不到两个礼拜，3月26号跟着全市重点区域筛查又进了封控，原以为26号可以解封，但最终的答案是要和浦东浦西一起封控到4月5号。

封控期间在家做的第一顿饭

最近的生活规律就是：睡醒在卧室处理一些工作上的事，然后开始打扫房间（哭），吃过午有餐集中工作，然后准备晚餐或者看外卖，晚上就是看剧、打游戏、线上剧本杀的时间。

品粹1788的牛肉大包

冰醉小龙虾和Heritage的牛肉汉堡

因为相关的餐厅都暂停了堂食，只开外卖或者全部关闭，感觉虽然很焦虑、很忙碌，但做的事情其实未必能达到效果，有点心累。封控期间在筹划恢复堂食之后的活动，希望餐厅能尽快恢复元气吧。小妙招的话，如果真的遇到居家隔离，还是买个PS5或者XBOX吧，时间会过得快很多。

用熟成和牛做了一个汉堡+班尼迪克蛋

2022的这个开头，大家都挺难的。一切就像是时间循环，但又不是真正的时间循环。我们失去的可能再也找不回来。有些无奈，有些无力，但这就是生活。相信会很快好起来的。

“带杯红酒做核酸并不全然是上海的气质，

拿着“临时出门证”偷闲喝咖啡的笃定才是。”

—— 九吨姐Yolanda

相对来说，算是比较幸运的“半自由人”吧。徐家汇街道虽然是整个疫情爆发的起始点，我们家小区距离疫情中心的华亭宾馆也不过五六百米的距离，但从之后的管控来看，还是相对来说比较有效且得力的。先是距离我们仅一墙之隔的隔壁小区被封控，再是我们背靠着的小区被封控，虽然被封控小区“包围”之后难免有些提心吊胆，却始终处于安全区中，出行并没有受到太多影响。

对于疫情，如果让我自己用一个词来概括，我想，应该就是“佛系”——佛系囤菜，佛系生活，佛系工作，佛系监督儿子上网课，佛系检查作业。

在这个月初刚开始疫情肆虐的时候，我也曾经哀叹，无比怀念去年此时在无锡拈花湾和前几年飞去日本看到的樱花盛景。昨天又遭到“澳门遣返”的事情，在空中飞了一天，最后还是回到原地，情绪总归不会太好。结果就在今天出门想晒个太阳散个步的途中，偶然发现了虹桥路地铁站旁边，汇京广场的樱花道。你看，其实无需穿越山海，甚至不用去徐汇滨江或辰山植物园凑热闹，春日的每一枝新芽和每一片花瓣都近在咫尺。只要心里有春天，在哪里都可以繁花似锦。

但我也确实不是个会放任自己抑郁的性子。于是我下单了可以方便替换墨囊的钢笔式毛笔和许多字帖，找出了珍藏很久的汝窑小茶盏，还有一直没舍得开的熟普和陈皮。如果有一天，我能做到即便儿子在旁边翻沙发爬桌子上体育课，也能淡定泡茶品茶练字，心不烦手不抖，那么我想，我这个心境大概可以算是修炼到大圆满境界了。

我始终相信这座城市。即便一时混乱，也会很快理清脉络；即便一时无措，也会很快有序井然。带杯红酒做核酸的腔调并不全然是上海的气质，拿着“临时出门证”阳光里偷闲喝咖啡的笃定才是。而这一切的佛系和笃定，却都来源于这种可能真的是“不知道从哪里来的自信”。这种信任会成为力量，与我们一同度过这段艰难的时光，而在若干年后再回首时，便可以“一笑而过”了。

“此时，正是静下来看书看电影看自己的时候，

时间长河啊，是个马拉松式的过程，

一切都会好起来。”

—— 黄晴晴，美食媒体人，大众食局主理人

从3月19号开始封测，就一直关在家里，3月25号突然宣布解封了，怀着激动的心情希望赶在澳门举办的亚洲50的颁奖现场，于是冒着大风大雨去做核酸，其中当天核酸是：四家医院均排队一小时以上，赶在第二家医院的时候，医院发现了阳性，赶紧撤，紧接着找到另外一家，钻进去发现只给本院职工，于是赶赴瑞金医院终于在大雨里做完回家，发现一回去小区又被封了！而我打包好的行李还躺在地上没有合上，原本这时候我应该在澳门吃吃喝喝的！

于是经过短暂解封之后我们又被封了，今天3月28日，莫名其妙解封了，大概是留了我们买菜的时间。惊喜之下，开车出门去徐汇滨江溜达了一个小时，解封之后的世界简直太美了，阳光好，即使樱花都败了，看着也赏心悦目，江边滑板少年，遛弯大爷，踢键子靓妞比比皆是，感觉世界又恢复了，然而隔江相望，浦东一片安静。

打发时间的方式是给自己制定了一整套的健康饮食计划，健身理论知识不断累积学习中，小红薯、B站，以及自己的健身教练的倾囊相助，按照16+8的轻断食，薄荷打卡，每餐的膳食纤维、脂肪、碳水比例搭配均衡，持续不断努力下，一周以后体脂率降了一个点。而关于买菜我可真没有什么经验分享，我的抢菜攻略都来自投送（不好意思，凡尔赛了）

这个时代已经给了足够时间去发泄了，而此时，正是静下来看书看电影看自己的时候了，虽然看到餐饮人的难，看到外卖小哥的苦，但是时间长河啊，是个马拉松式的过程，一切都会好起来啊。

“有希望是好的，有自信也是好的，

千言万语一句话，多屯干粮多屯菜。”

—— 范范

如果封到4月1号，那就是封了15天。3月17号，经常去的水果摊老板在群里说可能明天门面都要封掉。于是我下雨天冲出去抢菜，大包小包拎回家，水果老板群里又说明天不封了。我？？？半小时之后，突然接到了居委会电话说楼里有密接，要封楼两天，48小时核酸，没有意外两三天能出去了。这……也不算白抢了。

三天后，楼撤封了，但小区被封了，开始了没有理由没有期限的+2，一直到现在。心宽点想，总算是可以下楼去院子里散步了，小区旁有清美生鲜，买菜方便，虽然永远抢不到叮咚/麦德龙/京东/盒马等各种买菜，冷冻肉下单要一周才能到家，不算窘迫。但前几天，清美被封了。于是每天就在各种社区抢菜群碰运气，抢到了，没有了，抢到了，退款了这种无限循环。昨天晚上，很多浦东居委会把小区解封了，放大家出来抢菜——但我们街道没有，楼下肉店老板娘说生意没法做了，昨天退租了。

虽然很可惜原来的月末计划，但不能出门，也可以在家把囤积的作业理一理。结果时间被切得稀碎，且不说失去物流的互联网就是废柴，转眼间，我家已经从精细分工的大工业时代效率，回归一专多能的农作物中心时代。

不论是早上六点还是八点，在十天时间里，我只抢到过一次菜——在各个平台抢菜活动就像打怪游戏。活到现在，一开始是感谢楼下清美方便社区（后来暂停营业了），然后感谢久席从浦西开车送来的居家菜肉大礼包（顺丰同城也到不了我家区域），接着是感谢南德农场，这家位于南汇原本只是服务会员的可持续农场，发现顺丰送不到之后，租了货拉拉，为浦东被封区域的小区人民接龙下单。但这四天，农场也被封了。做饭的心得就是，有了酱油和荤油，杂炒和乱炖都不会难吃。

“为身边好吃的呐喊助威，

以小区为单位囤一点儿吧！”

—— 晨小懒，原淘最上海主持人、美食达人

小区第一批被封48小时，后来开放了一会儿，查到有阳性后又关闭了。难得一遇的大面积亲子时光，我也知道是宝贵的。但实际操作下来，别人的母慈子孝是别人的，我们每天都在崩溃边缘。

被封第一天：各种拍照亲亲抱，然后就没有然后了。随着工作压力越来越大，居家办公并不那么闲。10个月的娃没能在不多开放时间里及时抛掉（送奶奶家），就和娃在家边办公边生活边互相折磨了10多天。赶在第二轮封控之前，第一时间让娃“换个环境”生活，比如去爷爷奶奶家。然后，理论上，随便怎么封，我都能逆来顺受。

疫情时期，希望为身边好吃的呐喊助威，以小区为单位囤一点儿吧！都是平时喜欢吃的店……不能眼看着他们一步一步走向关门。

“定定心心宅在家，

蓄势迎接4月5日后的明媚春光吧。”

—— 周周，旅行美食互联网的打工人

3月16日开启48小时2次核酸，所以今年宅家过了一个有特殊意义生日。在线的公司会议上，收到了老板和同事们的祝福，当时还在决赛圈的朋友们，纷纷送来生日餐和蛋糕。而截止3月29日上午，已经做完了两次“全家捅”，目前还是自由身，心平静气地迎接4月1日开启的浦西封控。

这一波居家办公开始时，就一直保持家里物资的安全库存，消耗一点补一些，既能保持食物相对新鲜也能遇事不惊。在日本和香港的同事朋友，先后试过确诊，所以深知自身抵抗力尤为重要，正如张医生一直强调要补充蛋白质，目前保证每天在电脑前正常工作的同时，就是尽量保持食物营养摄入均衡。

近日与家人天天一起，正好有时间可以修炼下厨艺，从冬阴功汤到泡菜五花肉锅，连唐扬鸡块和餐后甜品都自己动手了。窝在屋里，还能享受到了老爸亲自磨豆冲的咖啡，何不乐哉。在晒台上孵孵太阳，下楼买几束花花，生活不能潦草，还能感受春日的生机勃勃。

旅游行业和餐饮人最近真的都特别难，但大家摒牢，不慌不添乱，一起共度难关，定定心心宅在家，蓄势迎接4月5日后的明媚春光吧。

“不能被这场疫情打乱自己生活的节奏，

无论工作运动休闲娱乐，

还是要按部就班规划下去。”

—— amor27，公众号“贱嘴和好东西”主理人

先前小区封闭十天，重复48hr死循环，刚刚重获自由，又即将迎来浦西封闭筛查。因为自媒体的工作属性，其实原本大部分工作时间就是居家，所以封控与否对于我日常工作的影响不是特别大。

主要影响还是体现在生活方面，不过在前几天小区解封之后第一时间就已经囤好了物资。正式宣布封控之后又补了一批蔬果。秘诀就是，多留心小区群里的阿姨妈妈们的交流，她们总能第一时间找到货足价美的地方。

“如果失去这个春天是必须付出的代价，

那就让我们一起期待肆意自由的夏天吧。”

—— JCs，一只脚踏在餐饮圈的广告人

机智如我，趁着上周其他地区还没有太嫌弃上海人民，去广州尽兴吃喝了4天，像骆驼一样存储了充满美味的回忆和脂肪，心满意足地回来与家乡同呼吸共命运了。

家里所在的小区只经历过一次48小时封闭，做完两次核酸后全员安全后就一直可以自由出入，身处魔都的“巨长富地区”，周边的菜场、酒吧、咖啡店、小吃店、便利店都基本在正常营业，所以“抢菜”这样的经历对我们来说只存在在新闻和朋友圈里，这大概是我人生中最值得凡尔赛的阶段了。

而且因为工作关系，和很多餐厅都很熟稔，也陆续收到大家的一些投喂，自己也买了一些外卖希望尽绵薄之力，可以帮衬水深火热中的餐饮业，因此冰箱里完全不缺物资。

说实话我对于可以利用这段时间认真减个脂，反而特别期待。跳绳、哑铃、瑜伽垫，是日常必备，就算封闭不能出门，也可以在家安静地做运动。特别重要的，我提前让做数码的朋友帮我安装好了最新的Apple TV，那么多电影电视剧纪录片，简直太幸福了，我反而比较担心自己会长在沙发上不按时作息，因为还是希望能更新完广州之行的公众号和看完至少一本书。

所以还特地去买了花，重新布置了写字台，总得有个舒服的办公环境。我们总会找到和病毒共存的方法，后疫情新秩序也总会慢慢建立起来，5天，只是很短暂的一段，如果失去这个春天是必须付出的代价，那就让我们一起期待肆意自由的夏天吧。

“最重要的是真的不要大规模聚集上街抢菜，

传染风险很大，保护好自己最重要。”

—— 樹，公众号《满腹论》主理人

我属于最早一批被“淘汰”的，大半个月前就喜提了48小时，所幸顺利解除封闭，然后中间筛查小区也划为只筛查不封闭的一批，最近刚刚又喜提了48小时，目前解除封闭，反正深居简出，但也按耐不住出去晒了几次太阳。

工作全盘打乱，完全没有计划哈哈。生活还是照旧，其实每天光是买菜做饭就花掉很多时间了，再有就是保持适量运动、阅读，不然人真的会一天比一天涣散。

抢菜是抢不到的，最早网上买了几波绿叶菜，如今快递也不方便，只能有空打开手机随机捡漏买一些，其实不吃几天绿叶菜也不会死，抗疫嘛，又不是真的要在家吃满汉全席。

因为疫情一直在上的花道课也停了，只能在家自行练手，从樱花到手球，错过了一整个春天，起码家里要有些春色，能看看植物的姿态，就感觉身心都更自由一些。

老生常谈，越是特殊时期，越是要 inner peace。比如在这种时期长时间居家时要如何自洽，让自己不过于焦虑；不要被各种信息轻易煽动情绪；不要轻信各种谣传捕风捉影……最重要的是真的不要大规模聚集上街抢菜，传染风险很大，保护好自己最重要。

“我从一个美食探店博主，

变成了美食DIY博主和外卖种草博主，

连隔离VLOG都剪了。”

—— Michelle 米笑，

美食红酒博主，时尚奢侈品公关

我经历了三次循环，现在是自由进出，要提交48小时核酸报告。第一次解封后，我兴高采烈跑出去1天，突然又被隔离了。起初我极其的烦躁，现在心态平静啦～

居家的乐趣来自美食美酒。我尽量支持做餐饮的朋友们。我正在安排 4天 DIY美食计划，有春季野餐、豪华火锅、煎牛排、“痛风” 海鲜餐～

我之前屯了一批海鲜和肉类，也预定了芝士和火腿来配酒。我家里还有先前超市和微商抢的 “奢侈品” （真的好贵哦）。我是直接联系超市内部买的菜，虽然现在难度倍增了，但再补充一些就够了。

封控我也要做个精致的女孩子。白天除了工作也要保持健身计划，之前被封就买了许多弹力带，1-5KG的哑铃，连2组重训壶铃都有。晚上我会趁机养颜，每晚滚滚美容仪，敷敷面膜和睡前按摩。

我觉得最重要是保持乐观积极的心态 。我从一个美食探店博主变成了美食DIY博主和外卖种草博主，连隔离VLOG都剪了。我真心希望封控后一切会好起来，大家要一起加油!

“无论如何，生活仍会继续。

试着用幽默，去消解人世的荒诞。”

—— 阿呆

做选择，想取舍。自由支配着自己的灵与肉，聆听每次反馈和颤栗，是成年人最大的快乐。疫情和隔离，封印的是自由和做选择的权利，逼得我们把万紫千红的生活，变得千篇一律。

此次最让人焦躁的，便是解封的不确定性。我之前说是被居家隔离2天，结果变成了7天。果然，希望是本无所谓有，也无所谓无的。（但后来才发现，7天能出来已经算万幸了…）

出来第二天，我就回归了正常生活：白天去公司上班，得空逛吃逛吃，偶尔和好友在家小酌，深夜回家。

一回生二回熟。面对即将而来的集体封印，我做足了准备。菜是不会烧也不想烧的，每天用外卖去支持心仪的餐厅，是目前唯一能为餐厅做的。天气好就到小区找块空地，和朋友们视频健身。晚上我会献给灵感和酒精，或者把自己封闭起来，读书或者写公号；或者开直播，和朋友们把酒言欢。

想对大家说：无论如何，生活仍会继续。试着用幽默，去消解人世的荒诞。

“我们管理好自己和家人，

力所能及的帮助别人，也是一种社会贡献。”

—— 吐纸，食品市场营销

我算是比较幸运的吧，没有封控过。小区目前凭核酸完成的小卡片自由出入，已经组织做了1次核酸人工测试（未封闭）和2次抗原自测。

封控的4天里，想吃得丰富而高蛋白（增加抵抗力好不是）。不准备加入抢菜大军（主要还是抢不过），组织朋友们一起另辟蹊径，在缘烧肉预订了烤肉套餐，肉、配菜、调味料一应具全；Le Bec 62小程序预订了法式罐菜和咸派，搭配家里日常备的火腿切片和芝士；在熟悉的甜品店预订好了吐司面包和蛋糕切块，准备做早午餐、下午茶。准备31号当天，骑着我的小折叠自行车去自提。

加上自制咖喱和常备的解冻即食下酒小菜，感觉已经可以吃的很丰富了。作为一个爱清酒人士，三个酒柜都是塞满的，一点不慌。每天餐酒搭配，都可以很快乐。

面对困难乐观一点，积极配合社区工作，不要被负面情绪影响啦！身边有朋友成为了志愿者，协助楼层管理、统计数据；也有人一起帮助有困难的小伙伴投递物资。我们管理好自己和家人，力所能及的帮助别人，也是一种社会贡献。

“生活虽然慢下来，但只是短暂的，

期待早日解禁吧，重新回到自己的岗位。”

—— 喻小2

我也算不清楚自己已经被封了多少天，仔细算一下，除去从28号开始浦东封城前，连续八天在家，从第一个48小时核查，经历了4个48小时，就是不解封。我们小区比较幸运，没有密接，但是据说周围阳性，密接的小区把我们包围了，估计也是不放出去的原因吧，也是保护大家。

我自己也经历了浦东27号晚上疯狂四小时买菜经历，但我没有那么夸张，直接开车在盒马呆了十分钟就赶紧出来了，因为我知道后面人也会越来越多，那一夜真不想睡觉，但其实对于我而言没有特别大的压力，因为平时都囤货的。

第一次体验到出不去的感觉，而且还这么多天，经历了，也没啥，另外每天重新做回美食博主也挺开心的，每天不重样的做包子、馒头、各种菜，生活虽然慢下来，但只是短暂的，期待早日解禁吧，重新回到自己的岗位。

“别的行业我不熟悉，但对我们行业来说，

我最希望大家先努力撑住，活下去。”

—— 林剑，时堂主理人

3月16日那一拨重点区域集中封控时，被封了2+2+2。现在凭借盖了小区和所在居委会两个章的“出入证”自由活动。

正常的工作其实被打乱了的，可能根据疫情的发展及时调整下一步的工作计划，听听行业同仁们的抱怨和相互鼓励。这段时间主要还是好好生活吧，平时在家的机会也少，阿姨也进不了小区，顺便重新调整一下乱七八糟的衣柜和书柜。

其实，时间也不是那么难打发，想象自己是家庭主妇，一日三餐做好一点做精一点，就很费时间了。再加上跑个楼，跳个抖音舞，做几组地狱级别的有氧，没啥精力怨天尤人了。

对我们四季销售周期分明的服装行业来讲，这次疫情的打击要远超2020年。整个春天被夺走了，无论是当季春装的销售，还是下季秋装的预定，都处于停滞阶段。上海对设计师品牌来说，更是影响了全国的市场走向。别的行业我不熟悉，但对我们行业来说，我最希望大家先努力撑住，活下去。市场终有一天会回来讨产品的。

“还是要做好未来规划，

就算吃土，我们也要吃的明明白白的。”

—— 潘壹，斜杠艺术创作者/ 文化公司合伙人

非常幸运，我们小区进入到了魔都的决赛圈。除了两天全员检测封控过，其它时间都可以自由出入。个人在此期间，几乎封闭在家，能不出门就尽量不出门了，毕竟手头上的工作足够我在家忙活的…

我自己计划是“做计划”，今年的年度计划已经被完全打乱了。大家都处于吃土的状态，本着为全体员工负责的心态，还是要做好未来规划，就算吃土，我们也要吃的明明白白的。

疫情真的非常让人困扰。我们团队在年初做了一个关于“绿马”的展览，呼吁大家一起来关注：生活在我们身边默默陪伴与守护我们的人。抗疫一定会胜利的，明天一定更美好，大家一起努力吧，为我们所爱的上海，贡献力所能及的小小力量。

“外界纷扰并不可怕，

反而是我们铸成更大的心流的能量来源”

—— Cathy Liu，教育咨询行业

我住浦西长宁，所在的小区在3/18统一排查时发现确诊、立马安排全小区封闭管理，前面已经居家隔离了8天，政府安排在小区里测了6次核酸，今天刚解封，重获自由。傍晚我出门散步走了走，拿回隔离前送去补扣子的衣服，很开心。

虽然隔离并不是我希望的，但当它来临的时候，就顺应着调整自己的状态来工作和生活，做好防护措施，不传播焦虑。这几天，我的计划是提前囤一些食物、在家远程办公、远程上课（边工作边充电ing）、锻炼身体、看书和纪录片。最近的抢菜大战我没有参与，而是直接在线上市集下单了一些蛋奶鱼肉、速冻包子和馄饨，准备明天去超市再买一些蔬菜，囤够一周的伙食。

我自己的经验是，隔离期间，给家里添置一些鲜花和绿色植物，会让心情比较舒畅愉悦；做了一顿美食，记得拍照记录，用仪式感来冲淡疫情带来的焦躁与不安，以后都是特殊的回忆；点一些香薰，让家里都是你喜欢的味道。

“前行尽管一路荆棘丛生，

但终归会回归鲜花绚烂”

—— Camille Huang，Rosa Gallica

我们小区封控了三天，晚上在车上、工作室流浪了三天（反面教材）。到第三第四天的时候非常想回家，情愿关在家里，但是担心满屋子满院子的花没有人照顾。没有出处就是完全的耗损。花店的同事好几位相继被隔离，没有被隔离同事每天依旧坚持到岗，分享花花草草，分享花店日常。

疫情出现以后，上海两大花卉市场相继封控，花店也失去了最为重要的货源渠道，线上采购货源也受到限制，一时间花店业绩骤降，房租人工损耗各种成本居高不下，鲜花绿植是消耗品，没有及时卖出就意味着损耗，疫情中持续入不敷出的拮据，让我们陷入了困境，但好在有新老客户们特别的照顾与支持。

在特殊时期，很多新老客户看到我们分享的花花草草，也都发动身边朋友帮忙买花买植物，我们花店的小伙子们负责配送。疫情下的花店经营着实艰难，但相信守得云开见月明，前行尽管一路荆棘丛生，但终归会回归鲜花绚烂。

“试着减少欲望的生成，

给自己一段属于自己的安静时光，

给自己做断舍离。”

—— 柴呈欣，亚洲首位认证铜锣瑜伽疗愈师

我目前生活状态是刚结束2+12健康监测，安心在家给大家开网课状态。我在家建议大家减少摄入量，譬如对数码产品减脂，减少对电子产品依赖性，多看看书、做一些冥想练习缓解无名的焦虑感。电子产品对睡眠影响很大，睡前把手机请出卧室。

为身体减负，健康饮食，在家多做运动，瑜伽就是增加身体和情绪免疫力的良药。减少欲望的摄入。欲望是无时不在的，有时候我们都不知道一天要升起多少欲望，试着减少欲望的生成，给自己一段属于自己的安静时光，给自己做断舍离。

也可以减少不必要购买，整理家里的食物，分给身边独居老年人，现在很多城市年轻人是焦虑型买菜，不知道要买啥，可能冰箱什么也不缺（爱马仕青菜，lv萝卜），除了某坛酸菜方便面家里主食样样整齐。每天规划好食物，把一些分给小区老人，多关心问候身边的领居，他们都是我们共同生活的家人。

我是松江人，和每一个上海人一样，这城市是我们的母亲，都说陪伴是最深情的告白，我们现在应该培养自己一颗安住于当下的心，陪着这位家长。这就是我们当下身处的时代，她并不比任何时候差，只是这场疾病是宇宙级别的挑战。过去我们依靠城市母亲成长，现在她需要我们团结一致，安心在家陪伴。我希望我们也能用好这段时间，从躁动不安的状态调整到向内看，看向自己，整理自己，用这四天给自己做断舍离。

“焦虑只是头脑的游戏。”

—— Luna wen，1oak shanghai

我居住的区域在徐汇区，小区封锁管理过一周，核酸正常是比较自由进出，但也非必要少出门。之前抢菜在盒马和叮咚上面每天早上6:00/7:00 ，不过最近几天都没抢到过，在抖音买了些还都能送到。生活上，难得拥有了充足的睡眠，最近在家也是厨艺大涨。减少非必要社交后，生活节奏慢了下来，留给自己独处的时间也多了起来。

对于疫情，需要保持正面积极的想法。对于患者也好，非患者也好，尽量减少因为情绪引起的一系列连锁反应。面对生活发生的一切，以不变应万变，并且吸取经验教训吧（观点仅代表个人，与品牌无关）。

“希望上海疫情快点结束吧，

想出去野攀、冲浪了！”

—— Lux大头蟹，MAIA ACTIVE

从3月12日封到现在18天，领略了“+2”的无限循环，全程参与九宫格到鸳鸯锅的饭局。

这段时间有一个时间表：5:50-6:00叮咚抢菜（一般这一次都抢不到）、8:00-8:20起床洗漱、8:20-8:30叮咚抢菜、8:30-9:30做早餐、9:30-19:00 工作（偶尔搭配一个小蛋糕，作为下午茶）、中午有空就炒一个菜随便吃吃，没空就塞2片面包、晚上19:00-19:40晚饭、20:30-22:00在家做运动。

这样的生活坚持了18天（最近居家健身体脂少了2%，体重下降3斤），尝试解锁了指力引体、俯卧撑！每天最开心的就是下楼踩着滑板去做核酸，顺便放风10分钟。希望上海疫情快点结束吧，想出去野攀、冲浪了！

“假期里可以专心解锁新的瑜伽体式，

比如乌鸦式、康迪亚式、手撑倒立。”

—— Cindy Zhang，BYMB 瑜伽三项跑步教练

我比较幸运，除了48小时网格筛查后，就没被封过，可以自由进出，不需要抢菜，周围超市都可以买到。而在浦西即将要被封的四天内，我会好好计划下自己的“四天长假”。

作为运动达人、摄影师，我平时除了工作，经常在户外，很少宅家里。所以借着这次疫情，想给自己放个“假”。每日早起做个拉伸、冥想3分钟；好好整理下自己的小窝。深度打扫卫生，整理房间，做个断舍离，把旧衣服都打包处理或捐赠；看三部电影、看三本书；研究下健康食谱，用面包机做面包，用咖啡机搞几杯咖啡，让生活的仪式感满满。