潜水于我们而言，是一场治愈心灵的旅程

在这个社会里，有50%的人被诊断出心理疾病，这还不包括那些没有接受检查的人们。我们生活在快速运转的世界里，精神压力日益剧增，这使得人们的心理健康受到了很大影响。

面对繁忙的生活，生而无“滤”是一个很好的选择。让我们从工作中抽离出来，沉浸在不被定义的水下世界中，感受大自然带来的心灵震撼，并保持良好的精神状态。

如果你是一个经常潜水的人，你会感受到潜水是如何改善你的心理健康的。作为一个初学者，你可能还没有体验过这种感觉，但潜水和探索没有滤镜的水下世界不仅令人愉快，还能显著改善你的情绪、压力水平和焦虑。

2016年谢菲尔德大学医学院（University of Sheffield’s Medical School）进行的一项研究显示，完成 PADI 抑郁治疗项目的退伍军人的心理健康和幸福指数有了显著改善。这包括那些遭受身体伤害和创伤后应激障碍（PTSD）的人。在研究中，参加潜水的个体在失眠、焦虑水平和抑郁程度方面都有了不同程度的降低。

参加潜水的个人必须有良好的身体健康状况（你将需要在潜水前填写健康声明书）。此外，许多潜水员注意到，他们的身体健康状况越好，潜水的感觉就越好。潜水能让呼吸更轻松，更熟练的携带沉重装备，以及有耐力一天多次潜水。

同样，潜水本身也可以帮助提高你的身体健康水平。潜水可以帮助降低血压并增加身体协调性。虽然身体健康和心理健康似乎看起来并不相关，但身体健康不佳可能会造成精神疾病（如焦虑和抑郁）。因此，在通过潜水来改善身体健康时，你也会改善你的心理健康。

当我们取得一些成就时，我们对自己的信心通常会增加。成就感常常使人感到满足，快乐。在潜水中，一个很好的获取成就的例子是获得 PADI 认证，无论是你通过了开放水域课程，还是你成为潜水教练。

反过来，增加的自信也可能有助于改善你的精神状态。 

如果你已经是一名潜水员，你一定记得水肺潜水最重要的规则：永远不要屏住呼吸。这不仅对你的安全很重要，你的呼吸频率也会影响你潜水的方式。长时间缓慢的吸气和呼气能提供最佳的空气消耗和水下更大的放松。这能很好地改善你的心理健康，因为专注于你的呼吸是冥想和正念的关键组成部分。 

此外，冥想和正念是对抗心理健康问题的有效方法。正念已被证明是一种有效的治疗心理困扰的方法。潜水者在浮上水面时所体验到的平静、禅意般的感觉很像一次冥想或呼吸练习后的感觉。

缺乏与社区和社群的联系，会导致人们有孤独感和孤立感。不幸的是，这也可能与抑郁症等精神疾病有关。 

由于潜水是两个人、有时是多人的活动，所以你必须至少和另一个人在一起才能潜水。当然，潜水课程也是以小组形式开展的。那些一起学习潜水课程的人以及教练会建立并保持联系。潜水可以帮助你建立自己的小型社群。

此外，作为 PADI 潜水员的你也可以成为 PADI 海洋守蔚者的一员，为海洋健康助力，成为海洋保护的倡导者。 

在一个没有滤镜的自然环境中与志同道合的人建立友谊，是激励并为你的生活注入活力的极好方法！