为什么下雨天里的睡眠质量特别好？
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当窗外小雨淅淅沥沥时，你是不是又打了个哈欠？
对于下雨天格外想睡觉这个「世纪问题」，科学家们也进行了许多研究。有人认为雨声是白噪音，所以对睡眠有「奇效」；有些人则不认同这一观点，认为与交感神经有关；也有人认为是因为体内激素的变化……
很多人都有过这样的体验：
在关好门窗、安静的房间睡觉，听不到外边的下雨声，睡眠照样会很深很好；
在阴天、下雪天，睡眠也会比平时更好。
虽然人的听觉在睡眠中一直工作，但在上述情况中，并没有声音传入到人的耳朵里，可是仍然出现了比平时更深更好的睡眠。
除了白噪声导致的遮蔽效应，还有另外的重要原因。
这个重要原因与人体的神经自我调节机制有关，是一种原始的生物本能。
在远古时代中，阴雨天气时，虫、鸟不方便寻找食物，于是虫、鸟蛰伏，进而以这些虫、鸟为食的较大型动物也没了捕食对象，于是，大型动物也蛰伏。
此外，下雨天对动物而言，是相对恶劣的天气，容易迷路、受伤、雷击等。所以，绝大部分生物在下雨天都倾向于蛰伏，休养生息。
在生物演化过程中，动物的这种行为倾向性通过遗传保留了下来（行为遗传学，基因与环境相互作用所致），藏伏在生物体内部。
当然，人也保留了这种原始的倾向性。
人在胎儿发育过程中，历经了单细胞、多细胞、脊椎生成、腮的产生和退化等多个生物演化形态，相当于一部微型生物进化史，所以保留一些原始本能是可以理解的。
这种行为选择倾向不受人的意识支配，所以我们对这机制没有主观上的控制。（不是我们在下雨天有意识地深睡眠：）在外界自然条件出现时，比如湿度、温度、雨声，甚至包括电磁场的变化，就激发了我们身体内部的深睡眠机制。
于是，我们从一场酣睡中醒来，探头往外看，已是一窗雨天。
| 答主：小冷
在我小时候，下雨天没开空调，睡在地上的凉席，门窗开着，雨声拍在铁板的声音，嘀嗒嘀嗒嘀嗒……
被微风吹着很凉，但是身上盖了棉被，只有头和脸感受到。偶尔几点小雨滴在脸上，也觉得很清凉。
整个世界没有人在窃窃私语，就像在听一场演唱会。
十多年后的现在，每次睡觉前偶尔会关上灯，播放下雨天的音乐每次我播放下雨声的音乐时，我会感觉莫名的安全感，工作上的事情烦恼的事实排在脑后只想穿越回到小时候，无忧无虑单纯的我。
不过有一种奇怪现象，每次刚听时会觉得身体有点冷。不过习惯性地裹紧了棉被，2 分钟入睡。
总结就是：
因为你小时候喜欢听它，长大了你也同样喜欢听它。在大自然的怀抱中安稳入睡，很有安全感。
或者换个角度，有些人睡觉前喜欢听自己喜欢的音乐和纯音乐睡觉，可以放松促进睡眠。
| 答主：航旅纵横
光线变暗，褪黑素增加
下雨天光线昏暗，人体内会分泌褪黑激素，褪黑素一旦增加后，就会使大脑运作速度变缓，最直接的表现就是想睡觉。
气压降低，交感神经低落
空气中的含氧量多少会直接影响到我们人脑的交感神经，天朗气清时空气中含氧量增多，交感神经处于比较兴奋的状态，所以头脑比较清晰。
相反，气压下降的阴雨天，空气中的氧气含量下降，交感神经处于比较低落的状态，就很容易不想干事情只想睡觉。
雨声是一种「白噪音」
下雨时，雨声的信号频率比较一致，对于人的大脑来说雨声就成了背景噪音，又称为白噪音。
白噪音可以掩盖其他的噪音，而且雨声产生的噪音比较小，可以很好的让我们入睡。
来自远古时代的遗传
著名的分析心理学家荣格提出了一个心理学概念——集体潜意识。
集体潜意识是指人格结构中最底层的部分，它是人类在漫长的历史演变中积累下来的沉淀物，包括人类的活动方式和人脑中的遗传痕迹。
远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里，晚上睡觉时会担心野兽侵袭。而在下雨天，野兽一般比较少出现，而人们也能暂时放松警惕，获得暂时的安全感。
这种雨天安全感在世世代代中遗传了下来。
| 答主：睡眠考拉蛋白助眠
如果仔细留意，你一定会发现无论是什么季节、什么时间，只要下雨天，晚上就很容易睡着，睡眠质量上升一个档次。
其实下雨天更容易入睡是有科学依据的。
一、下雨天更容易入睡
简单说来，当我们进入睡眠状态时，听觉依然会继续工作，如果突然遇到噪音，可能会影响我们的睡眠状态，导致忽然惊醒。
雨声、风声、水流声等许多自然界的声音，都属于白噪声。
这种有规律的噪音会产生遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。
二、你不了解的白噪声
白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，不同于其他噪音。白噪声会使人感到平静，更易入睡。
可以说，白噪声是天然的安眠曲。
人在特别安静或者特别嘈杂的环境下都容易睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡。
比如雨声、落叶声、转动的电扇声，还有老教授讲课的声音。一些神经衰弱的失眠症患者还会去购买与门的白噪声发生器，以帮助入眠。
相关研究指出，当雨声迚入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生 α 波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
除了白噪声的原因，雨天气压低，交感神经丌给力，人也更容易慵懒睡着。
三、交感神经兴奋度降低
当天气晴朗时，空气中的含氧量高，能够充分补给能量燃烧，就会使人的交感神经兴奋，活动意向也明显积极。
而到了阴雨天，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。这样，空气中含氧量减少，交感神经处于低落状态，就会出现雨天犯困易睡着的情况了。
对于有睡眠障碍的朋友来说，下雨天简直是再合适不过的好时机。
所以，趁着屋外的雨声绵绵，躲迚卧室躺进被窝，美美地睡上一觉吧！
| 答主：星星点点小粒子
雨天是睡觉的好日子。
无论是一人倚窗听雨，任绵绵密密的雨丝打湿心怀，之后拥衾而眠；还是邀上三五好友，来一壶陈酿的女儿红，在醉人的酒气中睡去，想来都是极为惬意的事。
然而，现实往往很恼人。
你枕着雨声睡得正酣甜，说不定还梦见了自己心仪的姑娘，突然一阵雷声轰鸣，老板虎着脸站在你的面前，扯着嗓子对你骂骂咧咧。
那时候，你大概会觉得，雨天非但不好，且是你的命劫。
然而，你明明是勤勉上进的有为青年，为何总在雨天犯困？是你的自制力太差，还是这其中另有缘由？
相关研究也指出，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生 α 波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
雨天气压低，交感神经不给力。当天气晴朗时，空气中的含氧量高，能够充分补给能量燃烧，就会使人的交感神经兴奋，活动意向也明显积极。
而到了阴雨天，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。这样，空气中含氧量减少，交感神经处于低落状态，就会出现雨天犯困的情况了。
褪黑激素也参与了捣乱。人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑激素（melatonin）的分泌，而其作用就是让人产生困倦；反之，光线明亮则促其分泌减少。下雨天，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑激素分泌增加，人困马乏也就不足为奇了。
可能与进化有关人类的许多行为都与早期进化有关。
比如，人类对草丛沙沙的声音特别警觉，是源自对蛇类的天生恐惧；男子在挑选配偶时以白为美，是因为肤白的女子更显年轻，也隐含了地位高的象征。
同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在下雨天，野兽一般不会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。
总结：
雨声是一种白噪声，可以遮蔽周围的噪音，让你安稳好眠。
雨天气压低，交感神经不给力，人们会容易慵懒犯困。
褪黑激素分泌增加，让你的困意如潮水般涌来。
这也可能与进化有关。雨天躲在屋内，意味着「安全」，人会放松下来。