肾结石、胆结石、胃结石……这些习惯最容易长结石！

体检查出各种结石，肾结石、胆结石、胃结石、牙结石、眼结石等。这些“石头”是哪里来的？

其实，生活中这些不经意的小习惯，可能促成或者加速结石的发生，只是你没注意。

泌尿系结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石，其中最常见的就是输尿管结石和肾结石。以下习惯很容易促成结石生成：

（1）不爱喝水

云南省第一人民医院泌尿外科副主任医师邹岷2022年在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文提醒，长期喝水少，尿液浓缩，尿液的晶体析出率会增加，就会形成结石。^①

如果小便的颜色偏黄，建议增加饮水量。不建议把咖啡、饮料当水喝。

（2）大鱼大肉

邹岷医生在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文表示，饮食习惯不健康的人是泌尿结石高危人群。比如吃得太咸，草酸高的食物摄入过多，高蛋白、高嘌呤的食物吃得太多。^①

南京市中医院泌尿外科副主任医师王安喜2015年在接受健康时报采访时也指出，每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，是导致泌尿系统结石的原因之一。^② 

（3）爱喝啤酒

邹岷医生在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文表示，饮酒的人是泌尿结石高危人群，特别是喝啤酒的人，代谢上会出现问题，导致尿酸增高，尿酸性的结石就会产生。^①

（4）吃得太甜

上海中医药大学附属曙光医院泌尿外科副主任医师葛旻垚2019年在健康时报刊文表示，吃糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石。因为尿酸的增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。^③

（5）长期憋尿

很多上班族，忙起来大半天不上厕所。尿液在膀胱内储存过久，增加了产生结石的几率。^④

大部分胆囊结石没有症状，多是查体偶然发现。部分有胆结石的人会在进食油腻食物后感到右上腹隐痛，且疼痛感可放射至右侧肩背部，同时可伴有恶心、呕吐、腹胀。^⑤

以下习惯容易促成胆结石发生：

（1）饮食不规律、不健康

北京大学人民医院肝胆外科主任医师李照2019年在接受健康时报采访时介绍，患胆结石主要跟不健康的饮食有关。比如：

（2）情绪压抑

中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付2011年接受健康时报记者采访时介绍，像40岁左右的女性压力大，易生气，长期压抑，找不到出口“泄洪”，生闷气，就很容易胆汁淤滞，形成胆结石。^⑥

（3）不爱运动

许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁淤积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

解放军总医院第一医学中心肝胆脾胰外科主任医师刘博2019年在接受健康时报记者采访时建议，晚饭后30分钟做适当运动，可以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物消化吸收。^⑦

胃结石特别善于“伪装”，腹胀腹痛、恶心、食欲不振、反酸烧心等症状常会让人以为是消化不良或慢性胃炎。^⑧

以下习惯容易导致胃结石产生：

（1）空腹大量食用柿子、山楂等

北京大学国际医院消化内科副主任医师张蕾2022年在接受人民日报健康客户端采访时提醒，人在空腹时进食含有大量鞣质的柿子后，胃酸就会与鞣质相互作用形成胃结石。

除了柿子，像山楂，大枣这类水果的鞣酸和果胶的含量都是比较高的，更容易形成结石，并不是说不能吃，而是不要空腹吃，一次也不要吃太多。^⑨

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眼结石像碎米粒大小的黄白色的小疙瘩，在医学上称为结膜结石。一般会觉得眼睛干涩、“磨得慌”。^⑩

以下习惯更容易导致眼结石形成：

（1）爱化妆且清洁不到位

中国中医科学院眼科医院主任医师杨永升2019年在接受健康时报采访时表示，化妆时睫毛膏、眼线、眼影的颗粒物难免会落入眼中，时间久了反复刺激结膜组织发炎，容易催生结石。

此外，戴美瞳或隐形眼镜时眨眼睛，会刺激睑腺分泌更多分泌物，一旦灰尘进入眼睛，和这些分泌物结合，日久便形成眼结石。^⑩

（2）爱揉眼睛，不注意用眼卫生

杨永升医生表示，小孩子一泪流满面，便直接用手抹眼泪，很容易把脏东西揉进眼睛。最好用手绢或毛巾擦眼泪。^⑩

唾液中的碳酸钙、磷酸钙等物与口腔中的食物残渣相结合而产生滞留于牙的沉淀，就是牙结石。

而以下习惯容易加速牙结石形成：

（1）不好好刷牙

甘肃省酒泉市人民医院五官科兼眼科副主任医师韦志强2016年在健康时报刊文表示，刷牙是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法。如若等到牙结石沉积很厚、附着很紧密时，必须由口腔科医生协助才能去除。^⑪

（2）吸烟

韦志强医生2016年在健康时报刊文提到，吸烟可引起口腔黏膜组织缺氧，使口腔内出现厌氧菌和白色念珠菌的聚集，并可造成牙石沉着及食物残渣蓄积增加。^⑪

（3）总用一侧咀嚼

北京华信医院口腔科主任王隽2019年在接受健康时报采访时表示，咀嚼食物本身就有一种“自洁”作用，不常咀嚼的一侧牙因为没有了食物的摩擦，反而更容易产生牙结石，出现蛀牙以及牙周炎的几率也会增高。^⑫

编辑：任   璇

审稿：杨小明