有哪些好习惯有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态？

在这个“现代病”横流的时代，好像大多数人都在被“丧”、“社恐”、“秃头”、“贫穷”的恐惧紧紧包围着，可就是有一票人，能够靠自己日复一日的坚持，养成良好的习惯，冲破这潭泥沼。

那么有哪些小习惯，可以让人保持年轻、健康、漂亮呢？下面就和小编一起看看吧！

* 本文整理自豆瓣话题#有哪些好习惯有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态？#

运动篇：

@momoka

跳绳据说瘦身效果比跑步好，而且对我来说跑步很无聊，跳绳可以练习一些花样就比较有趣，最重要的是不用花钱，对场地要求也不高，实在不想出门在家听着音乐空气跳十分钟也是可以的。（84年阿姨说道）

学习篇：

@流亡书生

多读书，读书的时间不会在你的脸上留下印痕。

那么多少算多？每日大于两小时。读又怎么读？不抱功利心，爱怎么读就怎么读，心态宽松。再，读什么书？稍微有点难度又没有绝对难度的书。

没有难度不会带动思考，太难又太磨人，刚好稍稍流汗又愉悦的刚刚好。

@Hhhhhhhh

修炼自己必备的生存技能时，把自己当成动物鞭挞。在别人不公平对待我们时，把自己当成公主宠爱。 人是社会的人。物质基础决定生活状态，生活状态决定精神面貌。

@哩哩大小姐

时时刻刻保持好奇心吧~还有保持对新鲜事物的接受程度。比如，身边有的人47了却感觉人生刚刚开始，对新鲜事物一一尝试，全身上下散发年轻的气场。 但是有的人才23，却每天喊着上年纪了，跟不上时代潮流了，挺不咋地的，觉得很老气。年轻跟年纪啊真的没啥关系，年轻主要说的是一种从头到脚散发的状态吧!

情感篇：

@comme_toi

找一个比自己小很多的男票/女票。

@低端youyidifi

一周一次性生活。

@Solo不是病

谈恋爱！！！真心觉得处于一场健康恋爱里的人，为了自己的挚爱，每天打扮得干干净净，整天神采奕奕，眼睛里都有光，这样的人怎么可能不年轻！不健康！不漂亮啊！

 综合篇：

@Oceannagirl

我的一点小小的经验：拒绝甜食多运动；不自我设限愿意学习新东西；不用“实用主义”衡量所有事物，适当追求一些其他人认为“华而不实”的东西；远离那些总是带给你负面情绪的人；最重要的是，永远怀抱希望。

@金子猫

首先把健与美放在最高优先级， 然后做出正确的计划并执行。 我现在执行的有：

1.睡眠：23:00左右睡觉，07:30起床 

2.健康饮食：优质蛋白质+营养密度高的碳水+有益的脂肪 例如：早餐：两个鸡蛋+一个橙+150ml牛奶（脂肪来自鸡蛋牛奶） 午餐or晚餐：洋葱炒鸡胸肉（100g生肉）+香菇油菜+杂粮饭100g（或同等热量的薯类）+牛奶100ml 养成低脂低盐高蛋白的饮食习惯！ 零食每周挑喜欢的吃一两次，吃几口满意了就停下来，奶茶也可以喝，一个月别超过两次等等！ 

3.选择喜欢的运动，坚持并提高，我喜欢游泳，每周两至三次，平时外出路途近可以快走or骑车。 还要每周至少进行两次力量训练！保持肌肉。 

4.防晒，并选择适合自己的护肤品，我只用精华+面霜，一周用一次清洁面膜。 

5.还是要学习一些化妆方法的，可以提高美丽值，主要是为自己开心。 人只要一直保持好奇+天真，以学习进步为乐，心态都是会比较年轻。 我今年35岁，去游泳还会被称为小姑娘，去旅游给小朋友让了座，孩子奶奶还说快谢谢姐姐！ 总之，年龄只是个数字，心态有多年轻，你就有多年轻！

@Orthiawang

保持优雅。爱自己。没觉得林志玲特别美么？我发现她就是自我保持得特别好。说话，体态，那种自我意识，保持对自己的要求，保持状态。当然这只是表象。背后的故事一定是严格的自律，学习读书，扩大眼界见识，健身保持体型，控制健康饮食。所有的细节决定的最后的外在体现。没有那么简单的。

@Catcher in rye

1不熬夜，作息规律。 2 坚持运动。 3 尽量少吃垃圾食品。 4 戒糖。 5 不吃外卖，尽量减少在外就餐。 6 吃饭小口吃，慢慢咀嚼。停嘴的标准是不饿，而不是吃饱。 7不抽烟不喝酒。 8 护肤，而不是化妆。 9高兴就笑，不高兴就哭。干嘛憋着自己？ 10 学习一门第二外语或者需要脑力的新技能。

@up

1、少吃甜食和零食，不喝碳酸饮料。我是特别容易长痘的体质，所以在这方面会注意的多一些，饮料我基本是不喝的，除非大家聚会，或者出去玩喝一点哈哈，也不是刻意的，是真的觉得饮料呀奶茶啥的味道很假，太甜了。 

2、不喝酸奶啦（伤心）！ 我已经2年没喝过酸奶了呜呜呜，真心一口没碰过，也是因为怕长痘，不过习惯了，看见酸奶没有想喝的欲望了，我家现在还放着一箱安慕希没人喝……我妹在我的洗脑下也决定不喝了哈哈。 

3、跑步。今天夏天开始坚持的，大概有4个月吧，断断续续的，一次会跑2.5公里，主要目的是出汗，排排毒，顺便减肥，然后5月份发现竟然瘦到82斤…… 

4、坚持早起吃完饭。大学快四年了，这个习惯一直保持着，然后带动了我的舍友一起吃，哈哈 

5、背单词。大概从7月份开始坚持的吧，刚开始用百词斩，现在用墨墨背单词，然后打卡到微博，因为我觉得学英语这个东西，需要坚持，当成个兴趣吧。 

6、跳操。今年1月份开始的，因为冬天不方便出去跑步，就跳郑多燕的操，现在11月份天气又冷了，所以又开始跳啦，不过换成印度健身操了，主要就是想出点汗，运动运动。 还有挺多想要完成的，希望自己能坚持住吧，晚安！

@Novice

以下是一个三十八岁、结婚十三年、有一个十岁的孩子的多余的中年妇女关于年轻、健康、漂亮的一些想法： 

1、抛弃那些“女为悦己者容”或“女为己悦者容”的狗屁说法，不要因为年龄大了、已经结婚了、有孩子了、家务多、工作忙等原因，忽略了自己的外表和健康，女为己容。 

2、健康是一切的前提和基础，不要为了显得年轻、漂亮而损害健康。 

3、早起喝杯水，平板支撑一首歌的时间，只需五分钟就让接下来的一天有个神清气爽的开始。 

4、上班尽量不坐电梯爬楼梯（办公室在五楼），一来可以不在早高峰的电梯里跟陌生人亲密接触，二来也帮助下早餐的消化。

5、办公室里只准备一个茶杯，用倒水的机会在工位和茶水间之间走动走动，给自己创造一个休息的机会，哪怕只有一两分钟。 

6、一周至少二三次利用午休时间到附近的健身房锻练，上私教课也好，练瑜伽也好，或者自己随便跑跑步、踩踩椭圆机，运动一个小时，既使不午睡下午也精神百倍。

7、吃得口味清淡些，少油少盐，但蔬菜、鱼、肉、蛋、奶一个也不能少。

8、晚上临睡前做下拉伸，尽量在11点前睡觉。

任性篇：

@谋杀电视机

看了一堆人的回复，归纳起来就是：你得有钱。

@LOOK

不上班。

@Leann

不操心

@饿滴小脸儿不红

不工作，不结婚，非常有钱。

 @木多

顺应天时接地气，过耳过脑不走心 。 —— 我爷爷活了九十多，大约就是这样一个状态。

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看了这么多答案，你是否也开始蠢蠢欲动，想要培养一个好习惯呢？9102年都已经过了将近1/4啦！是时候行动起来了！

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