你身边有那种高敏感的人吗？
本文为豆瓣用户@莫西吉雍 的豆瓣日记，由作者授权发布丨
原标题：我来科普一下高敏感人群吧丨
首发于作者公众号：莫西吉雍写字的地方丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
此前夜里醒来刷豆瓣，看到一个友邻发了个状态：“一旦第二天需要早起，前一天晚上就一定会失眠……这是什么毛病啊？”
下面有一个回复我看了很火大，说：“心小，有点啥事就这样。”
这摆明是一个无知的回答，看不过眼于是和友邻聊了起来宽慰TA几句。和TA的聊天，让我回忆起自己对高敏感群体的知识储备，几年前我研究过这个。
又读到一个青椒友邻写的“……后知后觉地才知道自己不喜欢社交, 聚会对我来说比工作还累，我喜欢在大自然里呆着，爬山啥的，但我知道的已经太晚，已经自虐了很久……”
读到这里我真的有种冲动想立刻告诉他，你属于高敏感群体！
本来是个天性的问题却变成了道德判断、好坏判断。这些让我觉得很多人对这方面的知识不了解，于是就赶紧写下这篇说明文来介绍一下高敏感人群。
Edvard Munch, The scream。配个图表达一下一些高敏感人群的痛苦吧，程度可能没图片中那么高，但也想不到其它的图了，不放图又不好看。
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什么是高敏感人群（Highly Sensitive People，HSPs）？
高敏感是一种气质或人格特质
通俗来讲，高敏感群体是感官（眼耳鼻舌身意六识）特别发达的人。由于中枢神经系统的敏感性较强，相对于没有高敏感特质的人，高敏感群体能够对物理、社会和情感刺激进行更深层次的认知加工①。
如果要确定自己是否属于高敏感群体，需要进行感觉加工敏感性（Sensory processing sensitivity，SPS）心理测量。HSPs和SPS这两个术语都是由心理学家Elaine Aron和她的丈夫Arthur Aron在20世纪90年代中期创造的。至2015年，全球已有上百项与高敏感群体的科研项目。②
高敏感是天生的
高敏感是天生的，它不是什么缺陷，也不是什么天赋异禀。它只是特性，看你怎么使用它。就如同一块石头，放在马路上是绊脚石，如果精心雕琢也能成为上好的砚台。
高敏感群体的比例
每5个人当中就有一个高敏感群体。③
了解高敏感的意义
首先，对个体而言，如果你自己不了解自己的特性，很容易像上文提及的两位那样，一位是自己出了状况都不知，继而不懂如何应对；另一位是追求社会大环境中看起来很棒的事情，掉入了别人期望的陷阱。
事实上，人与人之间的差别非常大，这种差别有时比男女差别还大④，如果不适合自己的特质非要去让自己改变，痛苦可想而知。
其次，对个体的交往互动（特别是家人、亲密关系）如果你自己、你身边的人都不了解你的特性，天天生活在一起容易引起冲突，比如对方会认为怎么大家好好的聚会你一脸不耐烦？怎么你睡觉的时候那么多事儿，不能有声音、不能有光……让不让人活了?
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高敏感群体的表现：
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高敏感的应对方法
针对感官太发达所引起的高低起伏的情绪的处理：
首先情绪起伏不是坏事，不少高敏感群体的创作受益于此。需要处理是这些情绪和创意没有出现在正确的时间，会影响身体健康。
针对联想能力过于发达引起的个人对自己的负面情绪。如内疚、消极等：
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这篇文章主要写给那些因为不了解自己高敏感特征又深受其扰的人。
1、针对缘起：对自己不要无知/错误认知。很多人走弯路无疑就是这两个方面出了问题。对前者来说，问题都找不到，都问不对，谈何解决呢？对于后者，因为错误的认知带来的痛苦和麻烦往往大于解决问题的过程。
2、针对什么是高敏感：这是天生个性，没什么好坏之分。人类群体对环境刺激的不同反应水平不同，反应灵敏与迟钝的人是共存的⑤。记得以前我听海云老和尚讲经说过类似的内容，说人类群体可以分为两类，一类比较粗糙，认知主要在器世界（物质世界）层面，而另一类由于识性发达，可以察觉肉眼看不见的微妙世界，各有所长。
3、针对高敏感的表现：感官发达，察觉能力高。
4、针对高敏感的应对：一言蔽之，内心的安宁才能够让高敏感人群储备能量。文中列举的仅是部分高度概括的方法，具体可操作性的方法每个人可以根据自己的情况而调整，主要围绕者这个核心目标进行即可。
以上我说的这些，仅是简略介绍，如有兴趣可以持续探讨。真的希望能有更多的人了解自己，能够减少在心灵成长上遭遇的挫折和痛苦。