如何成为一个情绪稳定的成年人？
本文内容整理自豆瓣话题#成年人如何控制自己的情绪#
@老子不想被搭理
把自己活成一根管道。
万物都可来，万事也都会走。我不容纳任何人，任何事，所有的人和事只是在我这里穿过，穿过的瞬间，我没反应，它也别想留下什么痕迹。
我也懒得说我自己无坚不摧，也不再追求什么刻骨铭心的体验。在一切都可以过去的前提下，我会专注于每一个当下，但是又并不在乎任何当下。
因为一切都会过去，所以计较没有意义。
因为一切都会过去，所以珍惜此刻很有意义。
@可爱着乐
多读书，在你没办法发泄自己的情绪时，就使劲看书。
书中自有黄金屋，以前我觉得这只是一句有点夸张的玩笑话，但是当我现在开始花很多时间去做这件事情时，我发现它能给我带来的收获远比很多快餐式的娱乐活动要高，这段时间我时不时的会和自己较劲，在我想不通的时候，打开一本自己想看的文章，或许里面就是答案了。
不管在何时何地因为某事而控制不住自己的情绪，请给自己阅读一本书的时间或者是一篇文章。
@改邪归我
好的情绪管理，是尊重自己所有的情绪。
尊重情绪不是纵容情绪，是允许自己生气，失望，伤心。但同时请问一下自己，这件事为什么会使你产生那样的情绪呢？
如果问完了，分析完了，还觉得这个情绪一定要发出来，那就是有必要的发泄情绪了。如果觉得没必要，那就不要困扰自己了。
很多时候，我们可能都是被戳到痛处了，才会吱儿哇乱叫。
或者，别人做错了使你受到了牵连。
@章鱼头
👌
@兰斯洛特
一，手腕上绑根强力皮筋儿，感觉情绪要失控时—不论是要歇斯底里还是得意忘形—就拉起弹自己一到五下，直到情绪稳住；
二，手机锁屏壁纸设置“制怒”书法图片，字要大而黑，有触目惊心效果，这样可以每天提醒自己无限次。（实测有效哦！亲）╮(╯▽╰)╭
@weiwang
用宏观的视角取代微观视角，将自己从事件中抽离出来看当下。
据说学文史的人情绪都比较平和，可能是因为习惯了审视的眼光看世界，太阳底下无新鲜事，现在所发生的一切都曾经发生过无数回，就像是反复观看一幕不断重演的戏剧，不同的只是演员，将自己从演员变成观众，想带入角色时就置身其中，该抽离时就置身世外。
@我今年22岁
凡事无所谓一点，凡事多忍耐一点。你要想到，这世界上不是自己一个人在受苦有负面情绪，大家都有的，一下子就释然多了，要允许它的存在。
@Soblue
忍到家，打开电脑，选出自己喜欢的瑜伽音乐，铺好瑜伽垫拿出两个5KG哑铃。从拜日式到高脚杯深蹲折腾个把小时。然后洗个热水澡，给自己煮一杯卡布奇诺。再崩溃的情绪也能平静下来，理智重新登场，分析，反思和自省。
@清和未暑
目前研究生在读，生活中最多的情绪就是看论文看到想吐，发论文却希望渺茫，这种无力感。慢慢发掘出缓解这种情绪的办法，买了一个卡林巴，情绪上来的时候，就学一首新的曲子。专注记谱子的时候，会忘掉其他事情，脑子里只有旋律，很纯粹。音乐会让人沉浸在一个隔绝俗世的世界，而且，学会了一首新的谱子的成就感会冲淡那种无力感。
@flytomyheart
课题分离，不要对别人抱有期待，不要试图改变别人，老板和同事怎么对你是他们的事情，他们喜不喜欢你是他们的事情，他们的喜怒无常都是他们的，你只需要做你认为对的事情，诚实面对自己；如果我们带着愤怒去交流，我们是想控制、征服他人，而不是在交流事实。
@偷瞄隔壁胖橘
冥想，这个真的很有用，也有点难掌握。冥想不是什么都不想，而是将自己的注意力都专注在自己的呼吸上，有个小诀窍，可以数自己的呼吸，数到10再继续从1开始数，当你突然发现自己数到了十几，就知道自己大概是什么时候走神的了。
@ChinnChinn
首先，阴郁或绝望或愤怒或压力山大跟快乐一样，都是人的情绪的必然组成部分，人不可能一直停留在某一种情绪里，所以好的坏的都必然到来和必然离去。有耐心可以坐着感受它们的到来离开，没有耐心或者不想长时间耽于其中，那就试试用多巴胺分泌得比较多的方式去覆盖它。
1，打扫，整理，丢掉一些无用之物。
2，写出来。拥有一个私人账号或者个人可见，把整个事情前因后果或者当下感受一字一句写出来，推荐没有熟人的私人账号，写出来让陌生人看到也会有倾诉感。不要跟身边人倾诉不要跟身边人倾诉不要跟身边人倾诉。
3，运动（时而有用，非必选）
4，洗澡，洗澡时哭或者唱歌。
@Annoying fig
快速在心中默念：人生就像一场戏，因为有缘才相聚……
@Forever
年纪大了，也学了一些心理学的皮毛，越来越容易跟自己和解。心理学里教给我很重要的部分就是接纳自己、放过自己。
1、学业、事业，有追求是好事，但是尽量追求过程，不要追求结果。
2、想好一切可能性，做好一切准备，面对现实，不要侥幸，侥幸带来痛苦。
3、察言观色、巧言令色、低三下四，这些技能并不难，适当的时候可以按场合使用，如果实在太痛苦，就不要为难自己。
4、感情里不要有过高的期盼，不爱你的你别碰，看上去很爱你的也离远点，都不理智，当真了会伤人伤己。
5、所有的关系讲究的都是平衡，不能只索取不付出，也永远不要只付出不求回报。如照镜子，关系是互动。
6、子女是责任，不是负担，放轻松，没有完美的父母，尽力就好。不溺爱、不放纵、不压抑、不控制。亲子时光很美好，享受它，经营一段幸福的亲情比培养一个有出息的孩子重要的多。
7、接纳自己，原谅父母。每一个原生家庭都各有痛点，成年人的生活都不容易。放弃超量的情感幻想，该斗智斗勇就斗智斗勇，该温柔以待温柔以待。
8、最后一招：忽略是个好东西，逃避现实没什么不好，偶尔允许自己逃避，但不妨在逃避之前给自己一个时间限制，一天、三天、一周、一个月、几年。时间有时很慢，有时也很快！
@已注销
网上看到的，醍醐灌顶。
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