西北政法大学2020抗击疫情在家锻炼—— 用中华养生瑰宝八段锦健身防病
西法大教学在线
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与时间赛跑，致敬建设者
与病毒斗争，致敬医疗者
心系武汉，情牵同胞，祈愿体健、家安、国顺！
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。国家体育总局根据文献，研究总结并作为全民健身项目大力推广。八段锦为传统医学中导引中绚丽多彩之瑰宝，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。古人把这套动作比喻为“锦”，锦者，誉其似锦之柔和优美，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
动‖作‖要‖领
准确灵活：准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。
练养相兼：练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
动作名称
两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
主讲人介绍：
西北政法大学体育部
审核：潘瑞成
编辑：赵昆
图像剪辑：刘斌
编辑| 胡佳妮 张令