成都今日最高温飚过38℃，未来几天依旧“热晴”！高温宝典赶紧收好！

热！热！热！

这几天的成都，

 一直“高烧”不退。

“烧”得有多红火？

一张图告诉你↓

秦岭大巴山“结界”已然失效，

成渝热成一片！

7月5日08时—8日08时 全国最高气温预报

是不是想问，

到底还要热好久？

答案是……

据中央气象台，10—12日，西北地区东南部、华北、黄淮、四川盆地西部和北部等地先后小到中雨，部分地区有大到暴雨，局地并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。

13—14日，西北地区东部、华北、东北、黄淮、四川盆地西部等地先后有中到大雨，部分地区有暴雨、局部大暴雨，局地并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。

其实，今年这个夏天，

被“热化”的远不止四川人！

毕竟我们刚刚经历了

1961年以来最热的一个6月！

记者5日从中国气象局新闻发布会了解到，6月全国平均气温21.3℃，较常年同期偏高0.9℃，为1961年以来同期最高；河南、陕西、甘肃、宁夏、山西、山东、江苏、安徽等地气温为历史同期最高。

据国家气象中心副主任方翔介绍，6月13日至26日，我国华北中南部、黄淮、江淮、江汉等地出现今年首次区域性高温天气过程，覆盖国土面积达363.6万平方公里，影响人口超过6亿。此次高温天气过程覆盖面积广、持续时间长且具有极端性，24日河南焦作最高气温达43.3℃，25日河北灵寿达44.2℃。

方翔分析说，造成此次高温天气的主要原因是：我国北方大部地区处于强大的暖性高压系统控制，盛行下沉气流，一方面造成下沉增温，另一方面有利于出现晴空辐射增温，加之大气干燥，白天地面受太阳辐射影响，升温迅速。此环流形势稳定维持，导致北方地区出现持续性高温天气。此外，偏西气流在太行山东麓下沉增温，对河北、河南等地的极端高温天气也有重要作用。

未来一段时间，部分地区高温天气将持续。5日至11日，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肃、宁夏、陕西关中平原、河北南部、河南等地将出现高温天气，日最高气温35℃至38℃，局地40℃左右，高温日数一般有4至6天。8日起，四川盆地东部、江汉、江淮、江南、华南等地将出现持续性高温天气，日最高气温一般有35℃至38℃。

预计7月，除华南、西南地区东南部、华东南部局部气温较常年同期偏低外，全国其余地区气温接近常年同期到偏高。

专家提醒，盛夏酷暑期间，公众要尽可能避免高温时段户外活动或作业，做好防暑降温措施，及时补充水分，同时注意野外用火安全。

高温之下，

中暑、热射病等时有发生！

get这份高温养生宝典，

助你平安度夏！

热射病，是严重的中暑，甚至可以导致死亡。

夏季中暑其实有先兆，从普通中暑发展为热射病分为四步，及时注意到身体不适，可以避免致命！

据深圳市龙岗区人民医院，按照职业性中暑的诊断标准，在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动后，在临床上主要表现为：

1. 中暑先兆

出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

2. 热痉挛

大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

3. 热衰竭

出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

4. 热射病

出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

一旦现热射病，抓紧降温！

解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰强调，热射病急救，要迅速降温。

将患者移至阴凉通风处，有条件移到空调房间。在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%-40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

意识清醒者，可让其饮用些淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

出现心脏骤停要立即做心肺复苏。同时联系120转运有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗，通常要在2个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。

高温天气6个养生宝典，简单实用！

1. 一杯荷叶茶

广东省中医院消化科博士胡丽娟曾在健康时报刊文谈到，荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

方法：取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2—7天。

2. 一碗三白饮

北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文谈到，三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15—20分钟，每天喝2—3次，在消暑利湿方面有一定功效。

其中，白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药；白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热；白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺。

3. 一碗祛湿解暑粥

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文2020年在健康时报刊文谈到，赤小豆薏米茯苓小米粥适合在湿热的天气里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，这几味食材按照个人口味熬成粥就行。它不仅可以祛除湿毒，也有利水、降温、消暑的功效。

4. 揉一揉内关穴

云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿曾在健康时报刊文谈到，内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5. 按一按中府穴

广东省中医院针灸科主任医师谢煜2017年在健康时报刊文谈到，汗出过多不但造成人体水分的不足，也会导致气的耗损，出现口干、不欲言语、精神疲乏等症，可常按中府穴。中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。

方法：两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴，可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10—15分钟，每日可行多次。

6. 每天按时午睡

广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉2020年在健康时报刊文谈到，气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。中午11点到13点，正是心经经过的时候。吃完午饭休息一下，小睡一会儿，下午才会精神饱满。