每日精读 | 倾听内心的声音

《我们内心的冲突》

内容简介

每个人都能在书中看到真实的自己，发现内心隐藏着的孤独、不安全感、失望等的心理真相，进而找到行之有效的解决方法。本书指出，由于深受生活环境的影响，我们总是与我们想成为的人背道而驰，于是产生了这些足以主宰我们人生的内心冲突。为了解决这些冲突，我们不但自欺欺人地虚构了各种“理想化意象”，通过“外化”把责任推给他人，还基于不同的性格倾向发展出一系列各不相同的防御策略：顺从型选择了亲近他人、对抗型选择了抗拒他人、疏离型选择了疏远他人。但这些策略更像是精致的代偿与逃避，不但没有消除冲突，反而使我们深感恐惧、焦虑和绝望，无法真诚地投入任何关系或者工作中，觉得一切已经定型，在糟糕的道路上越陷越深。

作者简介

卡伦·霍妮（Karen Danielsen Horney, 1885-1952），医学博士，德裔美国心理学家和精神病学家，精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物。霍妮是社会心理学的最早的倡导者之一，她相信用社会心理学说明人格的发展比弗洛伊德性的概念更适当 ，是精神分析学说的发展中举足轻重的人物。著有《精神分析新法》、《我们时代的神经症人格》、《自我分析》、《我们内心的冲突》和《神经症与人的成长》等。

书摘

读后感想

每个人的内心都有着多面性，书中所提到的亲近人、对抗人与回避人都是我们性格中的某一面。而这些构成了复杂的自我。书中通过对不同人格类型内心冲突的分析，让读者的内心经历着一次剖解的过程，我们认识到自己的焦虑与恐惧，慢慢放下了盔甲与防备。我们内心的冲突，正是不同的人性面在相互挑战，我们终其一生，不过是在不断产生冲突与平衡冲突的人性面中游走。

学习分析内心的冲突，并不会让我们成为一个完美无缺的人。正如作者所言，他们是需要为之奋斗的理想，其价值在于为我们的治疗和生活指明方向。正如作者所言，“虚假的冷静植根于内心的愚钝，绝不是值得羡慕的，它只会使我们变得虚弱而不堪一击。”唯有强大到能够直面自己内心的冲突，我们才有希望且有能力去真正改变自己。

若受困于内心，仍对未来怀有期待，请将此书献给自己。愿你不虚此行。

《非暴力沟通》

内容简介

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。

作者简介

马歇尔·卢森堡(1934—2015)，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。

书摘

书评

人们通常会认为个人的感受无关紧要，或者羞于表达自己的感受。我们压抑自己的感受，有时是为了迎合大众，有时是下意识地服从权威。比如，当社会鼓励我们要多些“正能量”，少些“负能量”时，看到大家都排斥“负能量”，我们也就不太愿意表露自己的“负能量”了。我们过于关心别人怎么看待自己，而很少倾听自己内心的声音。而在我们平时的沟通中，你若不说，不表达自己的感受，而全都指望他人能主动领会你的感受，那失望的概率就会很大。其实，我们并没有必要压抑自己的感受。当需求得到满足的时候，可以说：高兴，甜蜜，感动，开心等等。需求没得到满足时就说：害怕，担心，焦虑，愤怒，孤独等等，这没什么。