今天跟我们一起活动手指
学习一下手部韵律操
促进血液循环 提神醒脑
还能活动大脑远离老年病!
推荐动作1:抓手
【动作步骤】
1.将两手前平举,食指、中指、无名指和小拇指紧紧并拢在一起,大拇指伸出来向下,两个手虎口处,相互击打两次
2.将两只手打开,五指分开,然后依次将手指收回变为握拳,同时转动手腕
【注意】
在完成动作时,手指始终保持有张力,紧紧发力,绷直手指
推荐动作2:击掌
【动作步骤】
1.两手五指分开,双手从身体前方的下、中、上三个角度,各击掌一次
2.十指交叉翻腕,向上拉伸腰背部,两手经体侧还原
3.加上脚下的步伐,双脚分别向两侧跨步再还原
【注意】
1.在完成击掌动作时,要注意我们整条手臂是一个统一的整体,手臂动作不能松弛,尤其是腕关节保持直立伸直的状态
2.检查一下自己的手臂是否有屈肘、晃动的情况
推荐阅读·千万读者都在看
· “小观数字人”破次元上线!川观新闻9.0全新升级,带来7大惊喜~
· “9·5”泸定地震中失联15天后,甘宇找到了!生命体征平稳
· 四川一人入选全国2022年度“最美退役军人”
近期热门视频