【小宣说健康】别熬夜啦！90后老年斑都有了？！

原创宣克炅宣克炅

文/浩男

最近，一则90后姑娘熬夜十年长出老年斑的新闻上了热搜。

据报道，这名27岁的女子，自从18岁高中毕业后，就几乎没有在凌晨2点前睡过觉，深夜即是自己的狂欢时分。

最近，我们聊了很多关于健康养生方面的话题，聊了许多如何健身的话题，还有网友问起了“代糖究竟能不能吃，安不安全？”这样的问题。

吃得健康、多健身自然能保持健康，然而许多人似乎忘记了最基本的一条：不要熬夜。

不熬夜，也就是所谓的“规律生活”。

我们大部分人的生活总是相对规律的，初高中生早上八点要上课，那学生和老师每天起床的时间就相对固定。大部分打工人公司都要求9点到10点上班，上班要签到，迟到就要扣钱扣绩效，那员工每天起床的时间也就是相对固定的。

可以说，大部分人起床的时间总是相对固定的，且大致是在6点到8点之间，而想要健康，一般主流观点是要睡满至少7个小时，也就是晚上十点到凌晨之间睡觉是相对健康的。

也有人要说了，熬夜、不能准时健康入睡，还不都是加班工作害的，如果不是生活所迫，又有谁想违背自然规律，明明困得不行还非要强装清醒呢？

还真有。

对于一些上了年纪的人或许很难理解，但对于年轻人来说，如果白天的事情太多，等把所有事情一件件处理完，可能已经到了十点多，这时候你是睡觉呢？还是打开手机电脑，再打几盘游戏，刷刷剧呢？

习惯总是一点点养成的，无论是好习惯还是坏习惯，到点该睡觉了，却刷起手机玩起游戏，想趁着自己年轻熬个夜也没啥问题，这种想法可是很危险的。

6月是毕业季，一批大学生要走上工作岗位，一批高中生要走入大学生活。大学生活有一点与初高中、职场都不太一样的就是“自由”。你可能一整天都没课，你可能下午才有课。哪怕你玩手机玩到凌晨3点，睡到中午11点多再起来，自己也会觉得睡饱了，一次两次熬个夜，也不感觉有啥。

一次两次没啥，每周来个一两次一开始也觉得没啥，渐渐的生活作息就变成了从十点多入睡，延后到十二点、一点、两点甚至更晚再入睡。

一旦自己习惯这样的节奏，生物钟慢慢调整过来了，再想要十点多就入睡，可能就睡不着了，大脑还十分亢奋，整个人很精神，一点都不困。

这是一件很可怕的事情！

在大学“自由”的熬夜、晚睡，也不会有人来说你，走上工作岗位更不会有人来说你。养成的习惯也不是那么容易改掉的。

晚睡晚起可能你觉得没啥，但晚睡早起，熬到两三点，又要早上六七点起床，一天只睡三四个小时，高强度工作还要加班，真正的身心俱疲，又怎么会健康呢？

合理调整自己的作息，平衡工作、生活与娱乐，保持健康的身体与愉悦的心情才是最重要的！

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