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很多朋友总是问我这个问题：怎么坚持锻炼身体？虽然健身的时候立下了Flag，但总是会因为各种理由和原因放弃了。
还有那个我喜欢的女生要我陪着看电影否则恋爱没有诚意......其实，我们什么都没法完全控制，可以控制的只有自己！如果连自己都控制不了，那人生真的就成了白开水般平淡了。每天早晨6点，调好了闹钟，为了不影响家人的休息，单独睡一个房间；6点30分前洗漱好、喝一杯温开水，把事先准备好的运动衣穿上，先在小区外面的跑步道上走300米热身、然后开始慢慢跑起来，控制好呼吸和步伐；
忍耐和坚持真的很痛苦的！但忍耐和坚持可以给人带来实实在在的好处，第一个任务完成了，才能实现下一个愿望，对吧？1961年出生的刘德华，这几天刷爆了朋友圈，一段视频让人对刘德华肃然起敬。视频中：刘德华直言自己并不是庆祝个人红了40年，而是庆祝自己认认真真工作了40年。一个人坚持做一件事情不容易、坚持一辈子做一件事情更不容易。刘德华已近花甲之年，但他依然奋斗在各大影视剧的拍摄现场，褪去了青涩和迷茫，却很清楚自己想要什么、能做什么。或许，坚持做一件事情，积小胜成大胜，就是人生成功的不二法则。我经常想：因为种种原因，我们无法成功，小时候因为缺少音乐老师、我的小提琴技巧学的不扎实；为了学业，不得不放弃自己周游世界的梦想；人到中年，为了赶赴新闻现场却在透支自己的健康。如果时光能倒流，我会做出更好的安排——我会匀出更多的时间练小提琴、每天给自己多半小时锻炼身体、不熬夜。
工作20年了，从一个新闻现场跑向一个新闻现场，对自己的健康管理不容易，我希望掌控自己的身材、掌握自己的体重，希望能再坚持20年。【小宣聊健康】减肥20斤是什么感受？吃什么？
以前看电影《阿甘正传》，阿甘激励了不少人，他智商只有75，天生残疾，从小便要戴上腿箍行走，当别人嘲笑阿甘时，母亲坚定地说：“别让人家说他比你强，如果上帝的旨意是要人人平等，他会给我们所有人腿箍。”阿甘跑啊跑，甩掉了自己的腿箍，跑得像风一样快，跑，成了他的信念。他误打误撞地跑进了橄榄球队，一路跑进了大学，甚至参加北美明星队，进了白宫，受到总统的接待。大仲马说：“一两重的真诚，等于一吨重的聪明。”这世间，精于算计的人太多太多，自以为占了便宜，殊不知失去了太多太多的机会、机会的大门一扇扇关上。所以，我们对自己真诚一点、对别人真诚一点、对自己的身体真诚一点。就跟健身一下，你就坚持一下，身体就像一个诚实的孩子，孩子总不会欺骗你的。
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跑步真孤独，一人喃喃自语
越赤诚、越坦率、更努力，才不会被迫躺平、才能拥有更成功幸福的人生，才会拥有更多的机会。职场上就是这样的，对着小宣吹牛撒谎、偷鸡摸鱼、迟到早退的人，小宣已经直言不讳对那些500强企业前来招兵买马的Hr说：此人不可靠，不能用。因为对着小宣这么做，对着别人同样会这么做。或许，年薪超100万的工作，不经意间就丢咯......![]()
其实，成人世界里没有人是轻松的，到处充斥着梦想如同玻璃一样易碎的声音。可是，如果我们的身体都不能掌控，那如何掌控自己、掌控更难的事情呢？好在，我取得了第一阶段的胜利——减重25斤，每天都在健身跑步。![]()
坚持运动的好处太多太多了，我的肤色变好了、血糖等内分泌指标正常了、肝功能指标恢复到最佳状态、脸型也小了、身材也提升了、也更加自信了，坚持看起来很难，其实就是不经意地对自己诚实一点、真诚一点。
回到刚开始的问题：如果你不能坚持一年，那是不是可以先坚持3个月呢？如果你不能坚持3个月、那可不可以先坚持1个月呢？
为了对抗惰性，我们先把任务降低难度——每天跑10公里太难的话，我们先跑2公里吧；我们从一个个简单的健身器械做起来，每次就做1个器械，然后再慢慢增加锻炼的量，先分解难度再逐渐增量！【视频】沪百万保时捷烧成渣！车主质疑要求给说法
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