【小宣说健康】久坐8小时不动中风风险高7倍！每隔一小时活动活动

原创宣克炅宣克炅

近日，每天做8小时不运动会增加中风风险的新闻冲上了热搜第一。

久坐不动会对身体产生伤害其实并不是什么新鲜事，多数人都明白这一点，然而久坐不动除了主观意愿上“懒得动”之外，更多的还是打工人、学生党的无奈之举。

不过，只要在久坐期间，稍微起来动一动，舒展一下身体，不要几个小时不挪位置，就能很大程度上降低对身体的伤害。

因此有网友就称，只要自己每过四五十分钟，起来上个厕所，去洗把脸、倒些热水，哪怕走的路不多，多少也能起身活动一两分钟，比坐着不动要强得多。

但也有网友称，工作忙起来真的是连上厕所、起身喝水的时间都没有，更有甚者一些公司会规定工作时间内不准离开工位多少次。

这些都反映着打工人深深的无奈，不过身体永远是第一位的，在有限的条件中，我们可以改变一些小细节，来最大限度的提升生活品质。

一把好的椅子加上正确的坐姿，能减少久坐对腰肌、颈椎的伤害；一个好屏幕、好台灯加上正确的用眼习惯，能减少对眼睛的损伤，在睡觉时，一个好枕头、好床垫加上一个正确的睡姿，能让你第二天起床后不容易脖子疼。

硬件条件更好固然重要，但更重要的是人自身保持一个良好的习惯、保持一个正确的姿势。

不然即使一把上万元的椅子再加上上万的屏幕，硬件配置拉满，但你就是要坐的七歪八扭、趴在桌子上、把眼睛凑到屏幕上工作，那一时半会的舒服，换来的最终谁也救不了的身体损伤。

保持良好的生活习惯、保持正确的姿势能让自己身体更健康的道理谁都知道，但是否能做到，并且持久的坚持做下去，其实更考验一个人的毅力。

比如说保持一个端正的坐姿、站姿，时常面带笑容，能让人显得更有亲和力，更加容光焕发，看着有活力、精神，但最初开始做的时候，绝对会非常痛苦，身体感到十分劳累。

许多一时兴起想要改变自己的人，凭借着“毅力”和“坚持”，往往第一天、第一周都能咬牙撑下来，可到了一个月、两个月，一切又回到了原点。如果正确的习惯能坚持一年、两年，那就会成为日常生活的一部分，享受到好处后，再想要戒掉这种“好习惯”，反而也会十分困难。

很多东西都会有集聚效应，人以类聚物以群分，只有不断坚持才能获得最大的收获。

生活中一些看起来并不起眼的小事，一个不经意的决定，一个看似随便的选择，都有可能造成意想不到的结果。

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