如何训练强大的自我？

你身边有没有这样一类人，他们成天怕事，怕做事，怕担事，遇到困难总想往后退，想逃避？

其实，他们这是心力不足的表现。

你是不是一个有能量的人？别人是能看出来的。

只有能量够足，心力够强，别人才愿意和你做朋友，甚至追随你。

今天我们就来聊聊，如何训练心力，塑造强大的自我。

4天，88公里，荒无人烟

2019年的十一假期，我陪我十一岁的儿子小米走完了戈壁。

庆功会上，我给小米写了一封信。

小米：

再过几天，你就11岁了。属于你自己的美好生命正在逐渐盛开。

父母是你这朵生命之花的土壤，而你自己才是你生命的全部。我和你妈妈想，能为你提供什么样的养分？

我想那不是金钱，那不是玩具，那不是篮球、书籍、甚至不是旅行，那是真正滋养你一生的财富，那是下面几样我认为最宝贵的东西。

第一，好奇心。

你能拥有的一切都源于探索，而探索的动力都源于好奇。

“这是什么”，“那是什么”，“为什么是这样”，“为什么不能那样”，这是我最欣慰的，能在你身上看到的好奇心，也是我不惜一切代价保护的，你最大的财富。

好奇心源自于对自己“知识的缺口”的敏感，填补缺口的强大动力，和不断填补的巨大成就感。

比如，为什么印加人只有语音没有文字？为什么“陕西”的汉语拼音是“shaanxi”，而不是“shanxi”？

驱动你进步的不是我们，而是好奇心，你是一个好奇心极度旺盛的孩子。

（戈壁中前行的小米）

第二，同理心。

当你的朋友越来越多，不仅有父母，有师长，有队友，学友，旅友，很多朋友，甚至敌人的时候；当你与这个世界交流的边界越来越宽，接触的厚度越来越深的时候，你需要理解他为什么反对你？为什么支持你？

为什么他看上去这么友善，而他看上去那么不可理喻？

你所能交流、接触人群的广度和深度，决定了你能在这个社会中获得的高度和深度。

而同理心是这一切的基础。

“他为什么这么做？”这个简单的同理心问题，会让你不会面对委屈时红眼睛，面对挑衅时红脖子。

多问自己这个问题，长大以后你会发现“沟通能力”，“管理能力”，“谈判能力”，“演讲能力”，以及组建你自己的家庭，都是源自这种能力。

第三，平常心。

小米，我想告诉你一件很多大人都未必明白的事情。

幸福，是一种能力，这种能力叫做平常心。

当你有100块时，你想，能有1000块就好了。当你有1000块时，又会想，能有10000块就好了，这样的人永远不会幸福。

父母能给你爱，可是幸福只有你自己才能获得。

怎么获得？有100块，就享受100块的快乐，有1000块，就享受1000块的快乐，有10000块时，享受10000块的快乐。

玩泥巴有玩泥巴的快乐，打游戏有打游戏的快乐，有平常心的人在任何事物中都能感受到快乐。

有时我们会带你去南极，享受壮美景色的快乐。有时我们会带你走戈壁感受战胜痛苦的快乐。

快乐，是任何人都给不了你的，它的唯一来源，是你的平常心。

我们希望你有所成，但更重要的是，希望你永远开心、快乐、幸福。

第四，自驱力。

“主动”是一个神奇的词 ，当我们的进步来自外在压力的时候，你的进步只会到压力消失为止；

而当我们的进步来自内在动力的时候，我们的进步是永不停止的。

这种内在的动力就是“主动”，就是“自驱力”。

你在打游戏的时候，会看到神仙和魔鬼，神仙帮助人们，魔鬼伤害人们。为什么？

因为神仙需要从人们的“热爱”中获得能量，而魔鬼需要从人们的“恐惧”中获得能量。

恐惧让人逃离，热爱让人努力。

所以小米，我希望能帮你建立自驱力，或者能帮你找到你自己“热爱”的东西，让热爱帮你建立自驱力。

你热爱的东西和父母当然可以不同，但是只要你找到了，帮助自己进步的接力棒，就交到了你自己手中。

第五，意志力，也就是我们说的心力。

终于说到为什么要陪你来走戈壁。

4天，88公里，荒无人烟。

去之前，很多人反对。但我为什么仍然执意要这么做？

我们希望让戈壁来帮助你锻炼“意志力”，训练你的“心力”。因为只有在极度的困难中，意志力才会被激发，心力才能增强。

怎么锻炼？

游泳技能提高得不快，怎么办？更多的练习。

更多的练习很枯燥怎么办？意志力。

未来，你在生活、学习、工作中会遇到很多的挑战。我们在你身旁时，我们会给你打气；我们不在你身旁时，我们希望，我们在你心中种下的，生根的，发芽的意志力可以给你打气。

“再坚持一下，我可以的。”这样的声音可以时常陪伴在你身边，你的心力，越来越强大。

自驱力让你走得更快，意志力让你走得更远。

父母是土壤，你是在土壤上开出的花。土壤能给你滋养是什么？

我想了很久，就是这“三心两力”。

以什么样的姿势盛开，那是你的选择，我们都会开心，会为你鼓掌。但是希望这“三心两力”，可以支持你肆意怒放。

戈壁对11岁的你来说是一个挑战。但是相比于你精彩而富有挑战的人生，这可能不算什么。

我们希望可以陪你走过戈壁这个挑战，然后下一个挑战，然后下一个。

直到你带着你的“三心两力”独自奔跑，直到我们再也追不上。

这时，我们永远会在后面给你加油。

（2019年10月于戈壁。）

— 2 —

一个人最大的能量来源，

是人生的意义

我们回到主题。如何训练心力，塑造强大的自我？

走戈壁，是我陪着小米训练心力的方式之一。

除此之外，要塑造强大的自我，我画了一个模型，里面有三个重要环节：

1）能量，2）自信，3）快乐。

我们一个一个来说。

首先，想获得心力，最核心的来源是能量。

但是，能量又从哪里来呢？有两大类来源。

第一类，是爱和恐惧。

为什么神，需要有人信奉，为什么魔，大家会恐惧他？

我有一回看希腊神话，算把这事讲明白了。

神仙之所以需要有人信奉，是因为人的信仰，人的爱，是一种精神力量。神是通过人的这种精神力量为生的。

我想，如果真有神的话，这逻辑是通的。

而妖魔鬼怪靠什么为生呢？靠恐惧为生。所以他就是要让人害怕，让人产生恐惧。

一种力量来自于爱，一种力量来自于恐惧。

那，为什么是获得爱的人叫做神，不叫魔呢？

因为恐惧这种能量，会止于恐惧消失。

我特别喜欢领教工坊的创始人肖知兴老师，写的一本书《热爱战胜恐惧》。

我们真正的能量，不应该来自于恐惧自己这辈子挣不到钱。

真正的能量应该来自于，我热爱这份事业。

如果你真能找到一份热爱的事业，你的能量肯定是源源不断的。

否则有一天，你但凡挣到一点钱，你想，哎呀，我也有点钱了，可以休息，游山玩水了。你这就开始松懈了。

那，另一大类能量来源是什么？

来自于你的性格，和你性格对应的获取能量的基础方式。

我一直是一个特别内向的人。特别特别内向。

稍微正式一点的晚宴，用餐之前一般都会有一个鸡尾酒会，让大家先认识一下。

我就特别害怕参加这种鸡尾酒会。如果遇上真的必须参加的，我会拿一堆吃的东西，然后找到一个最角落的地方站着，看全场觥筹交错、宾客尽欢。

我呢？我就等着开饭就好了。6点钟开饭，那我再熬半小时......

但是你发现有另一些人，不是这样的。他们特别喜欢这场合，拿个酒杯到处走。聊天。社交。他们特别喜欢干这事。

为什么会出现这样的差别？

因为有的人比较外向，他们的能量，就来自于社交，他需要这个。

而我呢，看到这种场合就想躲。

当我每次需要用外向社交的表现去面对这个世界时，其实我在消耗我的能量。

为什么我喜欢爬山？

我就特别喜欢一个人，孤独地爬山。

我喜欢走戈壁的时候，最好前面没有人，后面，也没有人。就我自己一个人。

经常有朋友说，要跟我一起去走戈壁。我说可以的，但是，但是，千万别跟我说话。

我要享受一个人走路的时光，独处的状态，吸收日月天地之精华。

因为，这是我的能量来源。

所以说，每个人的能量来源是不一样的。找到属于你的，真正的能量来源。

在这两类能量来源之外，人还有一个最大的能量来源，是人生的意义。

人生的意义，是something bigger than yourself。

你做一件事情时，你觉得它是超越了你自己的存在，或者你发现自己是它的一部分，这个时候你会充满了源源不断的能量。

这是“人生的意义”的价值。

— 3 —

自信，是面对未知的勇敢

塑造“强大的自我”第二个重要环节，是自信。

能量会带来自信。

如果你是一个充满能量的人，你因此总体会比别人更加自信。

为什么？什么叫自信？

虽然未来是不确定的，但是就算不确定的事发生了，我也能解决。这叫自信。

如果未来是确定的，你根本不需要自信。

有一句话叫“艺高人胆大”。当你走戈壁，当你站在玻璃栈道上，当你向前一步就是悬崖时，你害不害怕？

万一玻璃碎了怎么办，万一掉下去了怎么办。你想想，如果你有翅膀呢？是不是就不害怕了。

翅膀，其实就是你的能力，你的能量。

但凡你的能力和能量强一点时，做很多事情就不那么害怕了。因为它们能帮助你克服不确定性。

自信，是面对未知的勇敢。

能量越强的人，自信越强。

除了能量，还有两个增强自信的方法：

一是获得认可。

通过自己对自己的认可，别人对自己的认可，不断地去获得自信。

二是获得小胜利，打赢一场仗。

对组织来说，大家共同打赢一场仗，创造小胜利，是最好的团建。

让你自己、和你的团队都变得更加自信。

— 4 —

自信，会让一个人变得更加快乐

第三个环节，是快乐。

能量带来自信，自信又带来什么呢？

自信，会让一个人变得更加快乐。

一个自信的人，总是充满效率，不害怕，不焦虑，很快乐。

那，除了自信，还有什么办法能带来快乐呢？

丰富的多巴胺、内啡肽，和催产素。

它们都是大脑中的化学物质，可以驱动情感，给大脑奖励。

比如，我获得快乐最简单的办法，首先就是来自于吃。

有两个到目前为止，我都没戒的东西。一个是可乐，因为它里面的糖，能给我带来确定的快乐。

只要我吃下去了，大脑就会分泌多巴胺，而多巴胺能让人开心。

还有一个是看电影，大片。看大片，不需要我过多思考，但它却能刺激我的大脑，让我快乐。

内啡肽，是享受自在、小确幸的生活，获得快乐和满足感。

比如禅定、打坐、冥想，都可以刺激内啡肽。

而催产素，是“萌”带来的快乐。

在产房抱起孩子的一瞬间，你的心化了。

你想我以后要教他打篮球，一边想象，一边获得了巨大的成就感，这来自于你的身体瞬间分泌了大量的催产素。

撸猫，逗狗，也是因为它们很萌。身体里的催产素，使你快乐。

还有什么让人快乐的办法吗？

比如旅行，养成好习惯，跑步，学会乐器，等等。

当一个人快乐了，能量也就上升了。

从能量，到自信，到快乐，再到能量，这是一个正向循环。

最后的话

训练心力，塑造强大的自我，来自三件事：

能量，自信，和快乐。

缺乏能量的人，会变得软弱。

如果你看到一个人软弱怕事，不想张罗事，不想推进事，做出的决定总是优柔寡断，总是在退缩，通常是因为这个人没有能量。

一个人强壮的时候，就敢走黑路；而一个人虚弱的时候，他总想靠近光。

缺乏自信的人，会焦虑。

焦虑和自信是对立面，都是在讲面对不确定的未来时，人的心理状态。

如果你总担心坏的一面，就容易焦虑；反之，相信结果会好，你就会自信。

而缺乏快乐的人，会抑郁。

如果一个人陷入了软弱、焦虑、抑郁，这个痛苦循环的人，首先他可能不太适合创业了。

因为创业者，尤其需要更大的能量、自信和快乐支持。

我们必须从负能量循环，走向正能量循环。

通过独处、社交、热爱、意义、胜利、多巴胺，等等，不断训练自己的心力，给自己注入能量、自信和快乐。

长期主义者，需要心力。

你能不能学会与痛苦共处？你能不能在最艰难、最痛苦的时候，还依然能够坚持下去？你能不能用延迟满足，去和即时满足对抗？

战胜世界，需要心力，更需要强大的自我。

祝，成为一个有能量的人，练就强大的自我。

祝福。

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