“明明睡了很久，怎么我还是这么累？”

如果你觉得自己因为用脑过度而疲劳，最好不要试图“玩下手机”来放松，因为这很可能会让我们的大脑更加兴奋，此时要做到应该是停止一切刺激大脑并消耗大脑能力的事情。比如散步、冥想、阅读，甚至是坐着什么都不做，都是更加有效的休息方法。

如果你觉得自己很困，平时又没有午睡的习惯，那就尽量熬到晚上再睡。

如果你一直有睡午觉的习惯，那么最好把午觉的时间提前到距离晚上睡前8-10小时左右，控制在30分钟以内，或完成一整个睡眠周期（90分钟）这样就能避开让我们感到疲劳的深度睡眠了。

根据生物学理论，我们的身体遵循一种叫“次昼夜节律”的周期。每隔90分钟，我们就会出现约20分钟的疲劳期。我们可以提前规划好当前的日程表，每工作90分钟，就给自己15-20分钟时间来休息。

所以你知道为什么大学一节完整的课是90分钟了吧。

你是不是会想，健身不是会消耗我们能量吗？本来就很累了，还要健身，真的不是“雪上加霜”吗？

但其实，我们身体里“血条”并不是固定不变的，每天10-30分钟的运动可以有效促进线粒体的产生，而线粒体又是细胞中的“能量工厂”，线粒体增多后，自然就不会很容易感到疲惫了。同时，进行一些适当的运动可使一天紧张的情绪得到缓解，也会让我们更容易入睡哦。

说不定会有

别样的收获哦