气温低时，跑步需要额外消耗3%到7%的能量来维持体温，所以冬天跑步消耗热量更多，燃脂效果更好。同时跑步能促进肠胃蠕动，有利于消化和吸收。

跳绳能够显著提高手脚的协调能力，同时还可以充分锻炼心肺功能，减少患心血管、呼吸道疾病的可能性。

对于一些不喜欢户外运动的同学，瑜伽是一个不错的选择，它的动作非常缓慢轻柔，对新手十分友好。长期练习瑜伽可调理内脏功能，排出体内毒素。同时也可以提高身体的柔韧性，使我们的身材更加结实、挺拔。

冬天的环境温度比较低，会让血液循环系统处于平静状态，血管壁会收缩，同时血液循环的速度减慢，如果没有得到充足睡眠的话，可能会引起身体的疲倦，情绪暴躁等，所以在冬季一定要保证有8个小时的睡眠时间，另外也不能赖床，如果睡眠时间太长的话也会导致白天没有精神。等早晨阳光出来之后应该出去进行户外活动，不仅能够提升阳气，同时也能够提高抵抗力和免疫力，让心情变得更加愉快，缓解了困倦感。

保持规律的运动能够提高免疫系统，增强免疫力，只要每个星期坚持三次，每次达到45分钟左右即可，持续三个月左右就能够减少患上疾病的风险，但是千万不能做剧烈运动，不然会抑制免疫力。

寒冷的冬季应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意营养上的均衡，冬季不妨选择白菜、白萝卜或者胡萝卜等。

菊花具有清肝明目以及养肝的功效，同时也能够疏风清热，排出身体里面的毒素，能够把身体里面的一些放射性物质以及有害化学物快速的排出体外，把薄荷和菊花搭配在一起效果会更好。