明日天气有变！此时养生要注意……

谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。

➧合理增减衣物

俗话说：“春捂秋冻”。但“春捂”也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要适度减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。但也不能一下减到夏天的衣服，谷雨时节天气忽冷忽热，如果像夏天一样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内。尤其是早晚温差大，应注意保暖。

➧祛湿保健

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

➧谨防过敏原

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。