年轻人需要怎样的“松弛感”？

前段时间，微博上有条帖子火了。

一家人一起出门旅游，结果孩子的证件过期了，妈妈只好陪着孩子回家。因为所有人的行李都挂在妈妈名下托运，导致到达目的地以后，所有人都拿不到行李。

这本身是一件十分扫兴的事。但家里的其他成员在没有行李的情况下，淡定自若地继续旅行。整个过程没有指责谩骂，没有鸡飞狗跳。

在上万条评论里，所有人都是齐刷刷地“羡慕”——“这样松弛舒适的家庭关系是真实存在的吗？”于是，“松弛感”这个词彻底火了。

但对很多人来说，“松弛”是种陌生、遥远且奢侈的状态。

有多少人的一天，是这样开始的：

在闹钟连番轰炸下疲倦起床，10分钟洗漱，10分钟吃早餐，1小时挤地铁，卡点到公司后马不停蹄打开工作邮箱，见缝插针地安排一天地工作.......

2019年一则调查报告显示，只有一成的职场人可以不用加班，有四分之一的人每天都在加班。90后比80后多加班、95后又比90后更能加班……

某种程度上，这种紧凑的生活节奏，不知不觉重塑了年轻人的时间观念——“时间是偷来的，我必须足够快，才配拥有属于自己的时间。”这种“偷时间”的观念，让很多人完全丧失了“慢慢来”的能力。

在新京报的一项调查里，214位18到40岁年龄段的受访观众群中，有7成（67.38%）平时使用倍速观看视频。花一个晚上倍速刷完三四十集的剧，第二天就能跟同伴交流剧情，这在年轻人群体里稀松平常。

不知道你有没有观察过，这种”紧绷”状态下，很多人其实过得非常“割裂”——我的生活可以凑合，但我的精神必须亢奋。

下厨做饭嫌麻烦，靠外卖、快餐、速食就能潦草地解决一日三餐；化妆、逛街买衣服没啥必要，甚至洗衣机洗的衣服都可以好几天不晾晒。但在另一方面却又表现出惊人的上进，比如，考证。

在一项涵盖了1500名职场人考证调查里，96%受访职场人都有过考证的想法，尽管其中有16.87%的受访者“不清楚要考哪些证，但认为自己应该考证”。其中，受访对象平均拥有2.7本证书，超过10%的人已经获得了教师资格证。

考证，仿佛成了很多打工人的救命稻草。握住这根稻草，似乎人生就有了翻盘的可能性。

在高强度的、快节奏的现代都市生活里，还有很多“紧绷感”可能非常细微，不易察觉。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》指出，中国18至34岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。这个年龄段的年轻人，工作压力、学业压力、感情压力、家庭关系，无论哪一个搬出来就是压在身上的一座山。

对绝大多数人来说，他们可以成为上了膛的枪、拉满了的弓、拧紧了的发条，但唯独学不会如何成为一个松弛的人。

“松弛感”这个词，乍一听你会觉得很像冷饭热炒的“躺平”。譬如，前几年社交平台上有一项叫“FIRE”（Financial Independence, Retire Early，中文译为“财务独立，提前退休”）的运动，有人年纪轻轻辞了超一线城市月入上万的工作，回到18线小县城过田园牧歌一样的退休生活。

可以，这很松弛，也很躺平。

真正能够躺平的是极少数。绝大多数人的处境，其实用“45度人生”来形容更加贴切——想躺躺不平，想卷卷不动。

躺平和松弛感的目的都是为了摆脱焦虑，实现自洽。但实际上，两者指向两种不同的路径。

躺平意味着要降低自己的欲望，远离竞争，擅于放弃；而松弛感，它首先承认了我们世俗的欲望——你完全可以渴望成功，不过你要慢慢来，且要豁达地接受任何一种结果。

心理学中，焦虑或者压力，属于“应激”范畴。松弛感，就是处理应激事件的一种态度或能力。

松弛感很贴近心理学中的“心理弹性”一词。心理弹性，国内也有学者翻译为“心理韧性”或者“复原力”。大概意思是，一个人在面对压力应激事件时，能够做出有效应对和适应，从而达到情绪上的平衡状态。

有研究显示，高心理弹性的个体在面对生活应激时，具有运用不同认知和情绪的能力，往往能将其看作自然而然的生存状态，能够赋予事物变化以成长意义而非威胁，大量使用内控点、亲社会行为以及共情这类有利的性格特征和行为，他们具备积极的自我画像，对未来非常乐观。

没错，乐观、稳定的情绪状态，可能是松弛感的必备要素。

躺平更像鼓吹摆烂从而陷入恶性循环，而松弛感、高心理弹性，往往能带来正向反馈。

比如，有研究发现，那些在工作中保持情绪稳定的人，也有更好的工作业绩。这是一个良性循环的过程：正因为处理问题的时候可以保持不慌不忙，所以能够更加井井有条地完成工作，而有了这样应对问题的经验，下次再遇到问题时，也不会慌乱了。

而且你会发现，具备松弛感的人，他可能更不容易疲惫。

意大利在军校里针对四百多名新学员进行的一项跟踪研究发现，管理好自身的负面情绪可以有效地缓解疲劳，而且也能提升在任务当中的表现。所以不用担心太忙了没时间找松弛感，松弛感本身就是治疗疲惫的良方。

而学会以平和的心态解决问题，还会惊喜的发现自己有了很多之前想不到的精彩想法：通过调查大量公司员工的工作表现，研究发现，日常工作中情绪稳定度和工作创造力有明显的相关关系——再天才的员工在急眼的时候也没有好点子。

高心理弹性，或者说，松弛感，它并非天才独有的特质。有研究显示，每个人天生就具有一定的心理弹性潜能，并且可以通过后天去习得和提升的。

英国一位心理学家通过长期实验发现心理弹性是可以通过训练提高的：经过一段时间的干预和练习，那些仍然待在原来工作场所里的职员们，不仅在工作中有了更好的心理健康状态，也提高了工作业绩。

但想要真正做到“松弛感”，这绝对不是一件容易的事。

情绪稳定、乐观、从容、不焦虑.......这些可能都是松弛感的外在表现。松弛感的真正内核，应该是长期主义。

我们回过头看一下职场人的压力之源。

一项职场调查报告显示，7成的职场人压力来自于自己，其次是直属领导和合作部门的同事。而令职场人压力大的TOP3原因分别是：职业瓶颈、OKR或KPI完不成、没时间给自己充电。

说白了，短期内的晋升瓶颈和个人能力停滞，让很多人阵脚大乱。于是，有人立刻跳槽谋求涨薪，有人立马去考证提升能力，有人干脆辞职考研。

一哄而上，又一哄而下。结果到头来，你会发现，并没有真正解决问题。这就是缺乏长期的、清晰的职业规划和目标。

当你能够用长期主义的视角去看待眼下发生的种种时，就发现“松弛感”其实唾手可得。

松还是不松，从来没有标准，也不需要标准，它只是两种不同的生活态度，不需要标榜信条，也不需要打造人设。

互联网总是这样，今天刮起一股“松弛感”的风，明天说不定“猛而无憾”就上了热搜。

真正的松弛感不需要网络热词的规训。如果时时刻刻以“松弛感”们来对照自身，不仅容易陷入“哪哪都不如别人”的自卑和焦虑，而且也会丧失自己的风格和优点。

只要在有限的空间里，尽量别为难别人，也别为难自己；面对艰难的事情，能平衡并改善状态；能通过一次次的社会讨论，不断地认知自我，那就是人生最难得的事情。