中年以后，请过低耗的生活

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来源 | 洞见

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人到中年，如临半坡。

生活压力扑面而来，时间和精力也大不如从前。

曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。

在与生活交手这么多年后，我渐渐明白了，人到中年，要学会过低耗的生活。

所谓低耗，就是为生活减负，让内心回归安宁。

物质低耗

有人说：“我们所有的痛苦，都是因为我们不善于过滤。”

漫画大师蔡志忠曾经迷恋物质生活，他酷爱买车，也酷爱买房，最多的时候，拥有十套房产。

可到后来他意识到，这个世界，没有无成本的占有——你所占有的东西，同时也在占有你。

于是，他开始过简单的日子。

一年四季，他的着装几乎都一样，他买了30件一样的白衬衫，20条一样的卡其裤，14双一样的布鞋。

饮食基本就是清粥加馒头。

他说：“一次买回一大袋馒头，放在冰箱里，吃的时候加加热，再抹点豆腐乳就行了。”

他也几乎不出门，没有手表，没有名片，没有手机，没有电话。

除了睡觉，他把所有的时间和精力，都用在了他喜欢的阅读、写作和画画上。

梭罗曾说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”

任何繁杂多余的，都是障碍，是消耗。

人到中年，最好的生活状态，就是把人生调到“低耗”模式。

降低不必要的物欲和执念，让生活删繁就简，让内心澄澈清明。

那些不被物质支配的日子，才是值得过的人生。

情绪低耗

半生已过，放眼望去，除了熬不完的苦，还有理不清的烦心事。

每天带着情绪醒来，又伴着情绪入睡，时时刻刻都被情绪包围。

有时候，崩溃只需要一瞬间。

或许是上班错过的一趟地铁，或许是孩子做错的一道数学题，或许是一件怎么也找不到的旧衣裳。

心理学上，有个词叫情绪耗竭。

指个体的情感资源如果被消耗过度，人就会疲乏不堪，精力丧失。

情绪一旦被耗尽，人就像个泄了气的皮球，随便一点风吹草动，就能把你戳破。

可见负面情绪对人的消耗，不比筋骨劳累少。

中年以后，我们要好好保护自己的情绪资源，避免情绪耗竭。

烦躁时，不如去小区楼下跑一圈，让苦闷随着汗水排出去；

难过时，读一本好书，看部电影，把注意力转移到喜欢的事情上。

崩溃时，干脆闭上眼睛，放空自己，直到情绪一点一点地平复下来。

正所谓：养心贵以静，淡泊宜于性。

人生是一场修炼，情绪稳定，才能风平浪静。

社交低耗

人到中年，事情越来越多，时间也越来越有限。

无效的交际，除了增添负担，耗费精力，并不会有更好的体验。

余秋雨就曾坦言：“在人际交往上，经常减肥排毒，才会轻轻松松地走以后的路。”

高质量的生活，从社交低耗开始。

曾国藩年轻的时候，几乎没有一天不社交。

经常交往的朋友，有一百多人。最多一天，接待或者拜访朋友几十人。

道光二十三年三月，他升为翰林院侍讲，因为朋友多，所以大家都来祝贺，以至他二十二日那一天，跑了五十多家去回拜。

身陷无数的应酬、饭局之中，逐渐让他感受疲惫，也无暇顾及学问，整个人退步得非常厉害。

于是他幡然醒悟，过上了“低耗”的生活。

他制定了严格的修身计划，即“日课十二条”，其中包括“夜不出门——旷功疲神，切戒切戒”。

曾国藩认为，晚上出门应酬玩乐会使人精气耗损，神情疲惫，荒废修养功夫，因此必须戒除。

的确，在聒噪中流连，是一场巨大而持久的自我消耗。

与其在觥筹交错中耗费心力，不如在在静谧中丰富自己。

正如作家雪小禅说的：

“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

用有限的时间，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人该有的醒悟。

身体低耗

俗话说，35岁前人找病，35岁后病找人。

中年人的战场，不仅危机四伏，也如履薄冰。

千万不要等到身体出现危机，才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。

网友@青木分享过一个故事，很是感触。

青木经历了几年的996生活之后，终于熬到了公司中层。

无休止的加班和KPI让他像个陀螺一样转个不停，他因此时常感到疲惫，焦虑到失眠。

他总是说：“自己年轻力壮的，要给老婆孩子多赚点钱！”

直到一次熬夜加班之后，他晕倒在工位上。

躺在病床上，看到一沓沓缴费单，他才明白：

赚钱，不能以消耗健康为代价。

尤其对于中年人来说，身体状况本就比不上年轻时候。

身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也就来了。

到那时候，生活就不得不按下暂停键，用来弥补以前的消耗。

人生下半场，身体好，才是人生的大赢家。

精神低耗

曾在微博上看到这样一个话题：“精神内耗有多累？”

网友们纷纷描述了内耗的症状：

过于在意他人看法；
别人一句话，心里想半天；
总是纠结，浪费时间又牵扯精力；
容易自我攻击，贬低自己……

这些状态，都是精神上的高耗能模式。

人一旦陷入高耗能模式，能量会源源不断地被消耗。

黄觉曾讲过一件关于周迅的趣事。

十几年前，黄觉和周迅见面，周迅穿着一双松糕鞋。

黄觉乍一看觉得极不协调，便无意说了一句：“这鞋太难看了。”

没想到，这句话在周迅心里扎下了根，每次见到黄觉，周迅都会问：“哎，看我的鞋好看吗？”

周迅还坦言到，自从那次之后，出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍，不知道该穿哪双好。

尽管过了十几年，周迅依旧耿耿于怀：

“黄觉在我生命里是重要的人，怎么会说我鞋难看呢？”

谁能想到周迅困惑了十几年的事，只是黄觉的一句无心之言。

有一句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”

生活中，大多数精神内耗，都是因为想得太多。

当一个人陷入无尽的胡思乱想时，就很容易精神疲劳。

正所谓：“世上本无事，庸人自扰之。”

人间很大，万音嘈杂。

到了一定年纪，把精神调到低耗模式，才能丢掉沉重的思想包袱。

▽

记得《半山文集》中有这样一段话：

“生活的磨盘很重，你以为它是将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地度过这一生。”

中年以后，我渐渐明白，越来越累的生活，是一种提醒，你该过低耗的生活了。

点个“在看”，无法重来的一生，请好好爱自己。

作者：洞见Allergy，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2500万人订阅的微信大号。一星期一本书经授权发布。

主播：亚楠，资深媒体人、文旅项目推广大使、老板饭局策划人，公众号：二三故事fm。