就在今晚……

1.起居——早晚添衣被

白露节气天气转凉，昼夜温差大，早上及夜晚温度较低，要注意早晚添加衣被，睡卧不要贪凉。同时宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止熬夜损伤机体免疫力。

2.饮食——润肺健脾防过饱

白露节气的饮食养生应以清润肺燥、健脾和中为主。饮食上要注意不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。多吃辛润食物可防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

3.运动——适当加大运动量

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择健走、打太极拳、八段锦、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。

白露过后，饮食应以滋阴润肺为基本原则。

桂圆红枣莲子粥

材料：桂圆干10克、红枣20克、莲子30克、糯米100克、冰糖适量。

做法：以上材料洗净后，红枣去核，莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。

功效：健脾养心安神。适合夏秋之交脾胃受损，或素体血虚、失眠多梦之人。

雪梨银耳糖水

材料：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。

做法：莲子洗净去芯浸泡1小时，银耳洗净、泡软撕成小片，雪梨洗净后削皮去芯，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。

功效：养阴润肺宁神。适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。

沙参玉竹猪肺汤

做法：沙参、玉竹各30克，猪肺500克。将猪肺切片后放水中用手挤洗，去除泡沫，加入沙参、玉竹，加水适量煲汤，食时加盐调味，每日1次。

功效：有养阴清热、祛痰止咳、补肺润燥的功效，主治肺燥咳嗽、咽干喉痛、慢性支气管炎干咳、心烦口渴等症。