操纵：如何识别战胜情感操纵和精神控制的关系

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这种情况经常发生。患有低自尊的人最终陷入了被他们的另一半甚至孩子控制的关系中。他们是那些患有心理障碍或情感障碍的人不知不觉中的目标，这些障碍促使他们以操纵的方式行事。

这种操纵的结果对受害者来说可能是痛苦的，但对操纵者自己来说尤其如此，因为他们要努力维持与亲人或工作伙伴的关系。操纵者最终可能会孤立自己，试图控制局面，满足他们对权力的需求，以建立自己的地位。这些被孤立的人可能会发现很难打破这个循环，从而发现它往往会养活自己。

随着时间的推移，受害者可能会对操纵行为变得明智，并完全结束关系。操纵者还可能发现，他们会操纵自己，使自己相信他们的行为对自己或被操纵者的福祉是必要的。

操纵者有几个主要动机，可能会让被操纵者感到震惊。他们：

如果你发现你认识这样的人，要注意他们和你的行为。进一步阅读，弄清操纵者的警告信号，以及如何在你的关系中处理一个操纵者。

本书主要内容包括：

第一章--警告信号

第二章--是什么让你成为目标

第三章--如何抵制操纵

第四章--保护自己免受操纵者的伤害

第五章--识别操纵性关系

第六章--处理关系中的操纵行为

第七章--提高你的自尊水平

第八章--贯彻执行摆脱操纵者的做法

结论

以下是部分内容节选：

你之所以拿起这本书，很可能是因为你觉得自己已经被情绪操纵了，或者你很好奇自己是否是情绪操纵者。信不信由你，你可以成为一个操纵者而不自觉地做出这种行为。你可能认为你所做的是为了改善关系，但在现实中，这并不是。

以下是情感操纵者的迹象，无论你是一个，还是试图弄清楚你是否和一个操纵者在一起。请注意，这些迹象中有许多会一起使用，但最终，操纵者的目标是实现他们的目的，无论他们的受害者会付出什么代价。因此，他们会采取受害者的措施，然后选择最好的选项或选项组合来实现他们与特定受害者的目的。以下是操纵者的一些选择，他们的武器库中。

如果你和操纵者在一起，他们会使用积极的强化手段来让你做他们想要的事情。例如，当事情发生时，给予你表面上的同情使用表面上的魅力过度地道歉、使用金钱、礼物和批准来获得他们想要的东西使用强迫性的微笑或笑来引起积极的反应。

所有这些策略都是操纵者用来实现其最终目标的战略的一部分，即以牺牲受害者的情感、经济或身体健康为代价来获得他们想要的东西。毕竟，他们在正强化过程中使用的奖励只是胡萝卜。下一个选择可能看起来像胡萝卜，但很多时候，真正的结局是棍子。

消极强化是将某人从消极的环境中移除，以获得他们想要的东西。例如，你的重要朋友可能会说。"如果你把水槽修好，你就不用洗衣服了。"因此，操纵者正在提供一个奖励或从消极的情况下移除，以实现他们的目标。然而，通过给操纵者他们想要的东西，被操纵的人可能会发现自己在意识到之前就已经从一个负面情况进入了另一个负面情况。

这是指你只是有时得到你想要的东西。这就类似于赌博。你知道如果你洗碗，有时会得到一个非常好的回应，所以你一直在洗碗。然而，你并不总是得到赞美，所以这很像玩彩票。有一天晚上，你可能会因为洗碗而得到非常好的正面激励，而下一天你就会得到冷落。然而，这一小部分真正伟大的积极强化让你想得到更多，所以你继续努力。

操纵者利用对认可的需求和你的努力来控制整个局面。他们会让你提心吊胆，同时还能从你身上得到他们想要的东西，无论是行动、情感满足还是经济支持。这种类型的强化也倾向于用类似胡萝卜的方法来进行。然而，接下来就是用棍子来实现操纵者的目标。

你有一次机会让这个人感觉好一点，否则你就会受到巨大的惩罚。这些经历被用来教导你，你不是这段关系中的主导者，你要接受训练，避免今后所有可能使他们不安的情况。这有助于他们使用更微妙的方法，而你在这一点上并没有意识到。

许多操纵者在关系的早期就使用这种策略与惩罚相结合，划定谁是老板的界限。对于受害者来说，这种创伤可以使他们不质疑关系中对他们不利的其他方面。受害者也会坚持自己被指定的角色，从而在这个过程中降低自己的自我价值感和价值。因此，他们帮助操纵者，使自己在一段时间内更容易成为猎物。

很难抓到一个人说谎的行为，但如果你抓到了，不要把它扫到地毯下面。在一段关系中，撒谎是非常危险的，是一种迹象，表明有些事情是不正常的。你可以最大限度地减少你被骗的风险的方法之一是了解外面有一些人是精神变态者。他们一直在撒谎。

当你抓住他们的谎言时，他们会不惜一切代价让你上钩。因此，虽然你不应该继续信任他们，但操纵者会尽最大努力保持他们的地位。因此，他们会试图让你相信谎言并不是什么大事，或者只是一个简单的误解。操纵者实际上可能会让你觉得是受害者的错，从而利用内疚来达到他们与受害者保持稳固关系的目的。

此外，请记住，不作为的撒谎仍然是一种撒谎的形式。它非常微妙，但不要低估它的力量。遗漏撒谎是利用隐瞒必要的信息来挑起各种反应。因此，操纵者可以利用隐瞒信息的方式，让受害者处于无法做出明智决定的境地。

你永远不会听到一个操纵者承认他们做错了什么。无论发生了什么，都会是别人的错。他们非常善于玩指责游戏。

因此，否认通常会与撒谎携手并进。操纵者往往会发现需要用关于他人行为的谎言来填补他们的否认。然而，操纵者真正想要的是让他们的受害者保持一致。他们不希望受害者质疑他们的行为或动机。如果受害者这样做，那么他们可能会看到关系中的其他裂痕，这是操纵者不希望看到的。

这是为不恰当的行为所做的一个借口。不要低估操纵者在合理化方面的能力。他们几乎可以在任何情况下将自己的方式合理化。毕竟，泰德-邦迪（Ted Bundy）不止一次，而是两次将自己从监狱中合理化出来。

当涉及到合理化时，情况的错误通常在于受害者。不知何故，操纵者的行为变成了受害者的错，或者是操纵者所谓无法控制的情况。同样，否认和合理化的组合可以用来从心理方面对受害者起作用。操纵者所做的一切，都是为了维持他们对受害者的控制，但同时，他们也在不断坚持自己的控制，以达到他们的目的。