养脾祛湿的9个要点

一、早晨喝薏米粥

具体做法，按照董洪涛博士的要求：

“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。”

二、喝“四宝粥”

四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。

将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。

也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。

买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。

三、每顿饭吃七成饱

中医讲，吃少了补气，吃多了食气。

谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。

我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。

不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃。

而是听眼睛的，一看好看就吃；

听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；

听广告的，一说有好处就吃……

吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。

那么什么时候该吃东西呢？

我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

四、晚饭少吃

台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。

我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。

如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事。

五、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。

从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候，不必拘泥于穴位。

因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。

事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃，督一身之气；

还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。

另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。

捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开。

不断重复即可。

六、经常按摩十大补气的穴位

这十个补气的穴位是：

脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。

七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物

补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物。

多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。

还有白色的东西多数也有补气的作用。

还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。

这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

八、做好脾胃的保护

脾胃有四怕：

一怕冷

人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。

就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。

所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

二怕湿

五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。

脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升。

胃气难降，脾胃就会出现问题。

湿为寒邪，对人危害很大。

三怕甜

脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气。

脾则怕湿，因此甜食要少吃。

还有人说，癌细胞最喜欢糖。

所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。

四怕撑

就是不能吃得太饱。

此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。

这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

九、在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来

这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少。

甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。

癌症等慢性病患者，在做好健脾补脾的同时。

如果再能够注意早睡觉，睡前泡脚，经常敲胆经等。

就能做到气血双补，为您治愈癌症，长期带癌生存，创造有利条件。

其实，我们每个人都应做到以上各条，以便为您的健康加分，为您的生命添寿。