眼睛模糊看不清，多吃这些

现在我们的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害。

而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。

这期间要适当地休息眼睛，在一般情况，操作了两个小时，就必须要休息十五分钟作用。

可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰树木，不要连续操作电脑；

而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。

那今天就来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看吧。

一、保护眼睛吃这些：

1、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用。

对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。

2、紫薯

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用。

能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球。

而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

3、菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害。

深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。

另外，也是为生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。

二、保护眼睛这么做：

俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛。

1、有规律的休息，避免长时间用眼：

每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、佩戴电脑防护眼镜：

消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。

3、补充具有抗氧化作用的物质：

如：花青素、水果中的维生素C能有效地保护视网膜损伤。

4、玉米中的叶黄素具有保护细胞色素氧化酶的功能。