人有3个年龄坎

7月17日，加州大学圣地亚哥分校在《科学》期刊发表研究，称发现了细胞衰老的关键机制：

人并不是匀速变老的，而是有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁，在这三个岁数会“突然变老”。

所以当年起床照镜子时，突然发现自己变老不少，这是真的，不是幻觉！

一、人为会什么在这三个年龄段突然变老？

科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。

34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。

60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。

退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。

这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。

二、想跨过这几个年龄坎，要注意这几点：

1、动得快活，筋骨永不老

五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。

七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步。

可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。

天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。

2、吃出均衡，机能永不老

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：

早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

3、主动交流，心情永不老

想要年轻，心态很重要。

不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流。

比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。