立夏，来了！这份最全立夏“养生指南”值得人手一份（为家人收藏）

2019年5月6日，我们将迎来夏季的第一个节气——立夏。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”也就是说，从这一天开始我们就要告别春天，进入夏季。

此后，气温将会明显升高，万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍野，植物枝繁叶茂。在这个万物旺盛的季节，养生防病不可大意。为此，今天小编综合多位养生名家，给朋友们准备了一份最养生的度夏指南。

温馨提示：建议在WIFI环境下播放视频

立夏食补，

这么吃想生病都难

立夏过后，天气渐热，易烦躁上火，食欲下降。饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则，多吃清淡、易消化的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。

传统中医认为，精神的调养有益于心脏。立夏喝茶不仅可以安神，还能养心神，下面给大家介绍三款适宜立夏节气的养心安神茶饮方。

“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。

黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；

西瓜是夏天防暑降温最好的水果；

绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右。

立夏这么动，养阳气、护心血管！

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

立夏时节，中医支招

立夏是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的时候，北京中医药大学基础医学院胡素教授、东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱可欣为大家在立夏时节调理身体支招，让我们平稳过渡到夏天。

手脚并练，做套补肾操

中医认为，手属心而属火、属阳，与夏对应；足属肾而属水、属阴，与冬相应。因此，在立夏养生操中，手脚并练，侧重腿与脚的练习，正是体现了补肾养心、以水济火的理论。

以上就是为大家整理的关于立夏的养生指南，最后在提醒朋友们，立夏前后，要格外注意好身体的调养哦。最后，为大家送上真挚的立夏祝福，祝各位朋友立夏快乐。