养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿

补肾怎么补呢，中医养生专家陈允斌给各位推荐一碗大补养生汤，做法非常简单，取材用料也很方便。

食材：

生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。

做法：

1、在锅中倒入清水并烧开；

2、依次放入栗子、核桃各6个，莲子12个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；

3、下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。

功效：

★栗子补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

★核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

★葡萄干帮助肾脏去除水，《本草纲目》载：“葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾，相较于大补方，还有一个很可爱的小方法，就是每天吃一把葡萄干。

★莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。

★陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。

提醒：

煲这道汤的时候，栗子的内皮不用去掉，直接用来煲，因为只有连着内皮一起来煲汤，吃栗子才好消化（当然，吃的时候内皮不要吃。毕竟口感不好）。

核桃也不要去掉内皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的内皮，对它的效果也会有影响，有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰，这就是您去掉内皮的原因，所以煲补藏汤一定要把皮留下。

饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。

韭菜：

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

芋头：

中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

蚕豆：

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

洋葱：

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

黑芝麻：

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

揉脐腹：

脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。

此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。