每天走多少步，对身体最好？

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有效的6000步

根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。

一般情况下，每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大约在 3000 步左右。这些短暂的、强度很低的「走」虽然也有健康益处，但效果较差。

因此，如果是用手机或手环监测自己每日步数的话，最好能达到每天 10000 步（包括主动走 6000 多步和无意走 3000 多步）。

其中 6000 步真正有效的步数，至少要达到中等强度的运动。

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