夜尿多原因及缓解办法

一、夜尿增多的原因主要有两大类：

睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

建议：

改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。

夜尿多不是小事

很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。但长期的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，还有老人起夜更容易发生跌倒，后果不堪设想。

而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。

二、缓解方法

吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。

大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。