晨起千万别做这两件事，知道得越早越好！

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早晨起床后，这两件事千万别做

1、排便别太用力

很多人起床后都有排便的习惯，小编得给大家提个醒——排便别太用力！

人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。

中老年人或者有疾患者（大便往往不顺畅）、便秘者解大便，血压会升得更高。这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。

建议：

① 有便意就赶紧到厕所；若没有便意，可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜，以润肠通便，避免排便时给心脏增加太多负担。

② 排便时间3~5分钟最佳，蹲久了或者在马桶久坐对身体不好，容易引起其他疾病，如痔疮。

2、晨练别太剧烈

早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。

建议：

① 选择一些不太剧烈的运动，如太极拳、散步、做操等，同时记得运动前先简单的热身。

② 高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段，以免造成意外。

③ 晨练前可以先喝点水、吃点东西，避免造成低血糖。

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