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这样吃粗粮就是自毁身体……90%的人都不知道
家庭文摘
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另外，日常吃粗粮时会出现一些误区，我们需要多加注意。
1、突然吃
长期吃细粮的人不建议突然大量摄入粗粮，否则，会引起消化不良、胃胀气甚至腹泻。
一般来说，我们要从少到多，至少用两周的时间让胃肠道去适应。
2、只吃一种
很多人吃粗粮选择品种过于单一，觉得一种好吃就一直吃，其实这样不利于营养均衡。
3、不喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分来溶解，如果平时水分摄入少，粗粮吃进去就像吃了一堆石头、难以消化，容易导致便秘。
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