四个吃饭最坏的习惯！

让你吃出一身病！

日常生活中，少不了朋友聚会、家庭聚餐、婚宴喜宴……一盘盘色香味俱全的“硬菜”端上来，大家一扫而光。

但觥筹交错间也有不少健康风险，以下这4个国人最常见的吃饭坏习惯，长期如此，很可能让你吃出一身病。

1、大鱼大肉，嗜好重口味！

“就吃那么点，再多吃点，再吃块肉……”

饭桌上，这可能是我们听到最多、最熟悉的话。

其实，吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事！

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副研究员张宇博士介绍，红肉当中的饱和脂肪酸会增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。

此外，还有一个问题是多数菜品普遍“重口味”。

大多是过甜、过咸、过辣、过油，长期摄入这类食物，容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑。

2、相互夹菜，不爱用公筷！

国人习惯于“扎堆”吃饭，围桌合餐成为当前人们主要的就餐形式。还喜爱与他人分享美食，关系好时还会用自己的筷子给别人夹菜。

流水席、摆酒、火锅等都是非常典型的例子。

这种形式极其不卫生，不爱使用公筷正是很多疾病发生的重要原因之一。

世卫组织统计数据表明，唾液是疾病传播的主要途径之一，很多疾病都是在互相夹菜、公私筷不分中悄悄传播蔓延的。

3、喝酒劝酒，否则不尽兴！

国人讲究无酒不欢，让你吃得开心的同时，也要把酒言欢。正所谓“感情深一口闷，感情浅舔一舔”。

然而，北京佑安医院疑难肝病及人工肝中心主任医师赵国庆介绍，

空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，而且酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

记住：最安全的饮酒量是0！也就是，一口都不喝！

4、爱吃夜宵，烧烤最多！

夜宵如果吃太多或吃得的不对，对肠胃会造成直接伤害。

而且，长期容易形成结石和“三高”。

同时，胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠，人的免疫力会下降。

此外，经常大量吃烧烤还会增加患胃癌的风险。