不可思议的推腹5分钟

揉肚子，是很多人都喜欢做的一个动作。

吃撑了揉一揉、胃胀了揉一揉、散步时无聊揉一揉，可这样真的有健康功效吗？

答案是：有！

一、揉肚子——最简单的保健法

揉肚子，专业术语叫摩腹，是一种中医保健的手段，有特定的手法。

中医认为，很多疾病的原因是经络不通、肝气郁结、心肾暗耗、脾胃受损，再加上生活节奏加快、饮食不节、起居无度，从而浊气泛滥、经络於阻所致。

而人体14条经脉都与腹部有联系，摩腹能够涉及到众多穴位、联系脏腑和体表，所以对众多疾病都有疗效。

如果能在摩腹过程中注意发力方向，将摩腹变为推腹，则效果更好。

二、推腹，最简单的通络法

推腹法归属于中医按摩范畴，即用以简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀、通经活络、清扫经络垃圾的作用，从而产生舒肝理气、开胃健脾、补肾益脾、放松身心等效果。

推腹不但可用于多种慢性疾病的辅助治疗，还可应用于日常保健。

1、推法一

用双手从肋骨开始，顺着身体往下推，一直推到大腿。推的时候稍微用一点力，压着从上往下推，一般推一百到三百下。

功效：这个保健方法主要的优点是可以促进胃经经络的通畅。而乳腺就位于足阳明胃经上，这样推可以减轻乳腺组织内的瘀结。

2、推法二

用两手从腋下开始从上往下推，一直推到胯骨，每天推一百到三百次，推的次数越多，通经活络的效果就越好。

功效：因为足厥阴肝经和足少阳胆经走的是侧肋，这样推侧腹可以起到疏肝利胆的作用。也可以调畅情志，可以让自己的心情转好。

三、5类人群不适合推腹

下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。 

过饱或者饥饿的人

妊娠及经期妇女

腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人

肚子莫名疼痛的人：比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。

刚做过腹部手术的人：揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。