新学期到！孩子有“开学综合征”？实用建议帮娃找到状态！
江门日报
发表于
害怕学习跟不上...
人际问题怎么解决？
在江门市第三人民医院心理科
医学指导
张小磊
从轻松愉快的假期生活过渡到紧张忙碌的学校生活，很多学生会出现一些不适应的状态，表现为注意力不集中、记忆力减退、不想上学、焦虑、烦躁、情绪波动大，同时伴有一些躯体上的不适，如失眠、头晕、头痛、恶心、腹痛、疲倦、乏力、食欲不振等，这种现象就叫开学综合征。
4个技巧
远离开学综合征
张小磊建议，具体做到以下4点：
01
调整作息时间
切换到上学模式，规律作息时间，帮助孩子适应。
02
03
04
保持情绪稳定
焦虑情绪是正常的，不要过分在意，可以通过运动、倾诉等方式去调节情绪，也可以和同学们交流开学的想法及心理状态，找到归属感，减轻焦虑感。
来源：江门日报 记者/梁爽 通讯员/潘瑞媚
责任编辑：李芳菲 陈素绚（实习）
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