杭马365故事-2018年11月4号杭州马拉松 神雕悟人生

跑步是生命的解药！

跑中自有千钟粟，跑中自有黄金屋！

跑步不跑马拉松，你跑步干什么？

为什么要跑马拉松？因为马拉松就是人生！

基普乔格

34岁的肯尼亚农民，一个普通而又不平凡的跑者，为了梦想而奔跑，他在柏林创造了新的世界纪录:2小时01分39秒，耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，是他献给跑者的十二字箴言，博观而约取，厚积而薄发，他用跑马拉松寻找到了最好的自己！

卡留莱德

48岁的爱沙尼亚总统，杭州马拉松当天，她在两名美国特工的保护下，以4小时02分40秒的成绩完成了纽约马拉松，她用完赛马拉松证明寻找到了最好的自己！

珍妮莱丝

70岁的韩裔美籍人，她在上个月的芝加哥马拉松跑出了3小时27分50秒的成绩，创造了70岁以上组别世界纪录，30多年的跑步坚持，她在马拉松的赛道上寻找到了最好的自己！

刘强（网络昵称:神雕）

43岁的码字侠，山东淄博跑者，杭州马拉松是他跑马拉松恰好一周年的记忆，感悟人生，他的杭马成绩是2小时50分57秒，他在杭州马拉松的赛道上寻找着最好的自己！

杭州马拉松最美丽的微笑，当这个女孩奔跑在杭州马拉松的赛道上，有多少观众屏住了呼吸，被她的微笑震撼到了灵魂静止，禁不住思考:人活着是需要一点精神的！

残障人士在轮椅上完成马拉松，他们不畏惧眼光，不在乎伤痛，他们身残志不残，靠自己抒写人生的精彩，他们完赛即是成功，就是实现了梦想，超越了一切“不可能”！

李钢

一名萍乡的乡村教师，在刚刚结束的南昌马拉松赛道上，他全程表情凝重，常低头关注手套中的一张照片，他16岁的儿子暑期溺水身亡，但他践行与儿子的约定，共同完成一场马拉松，奔过终点悲极而泣，伟大的父亲用2小时55分的全程马拉松成绩，为去天堂的儿子送行！

我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容！

三十功名尘与土，八千里路云和月！

杭州马拉松，中国历史上最悠久的马拉松赛事第二（第一北京），拥有“最美马拉松”的美誉，预期2018年11月4号（周日）7:30在西湖景区激情开跑。

实话实说，神雕报名杭州马拉松，是因为最初的马拉松梦想，个人设定跑马3年内，即能够于2020年之前去世界最悠久的马拉松圣地波士顿朝圣，因为波士顿马拉松世界第一，杭州马拉松是当下波士顿马拉松认可的中国大陆七大城市（北京，杭州，大连，兰州，上海，无锡，厦门）道路马拉松之一。神雕已幸运参加了今年9月16号（周日）中国第一马拉松---北京马拉松，并取得不俗的业余成绩24628（详见北马赛记），愿望尽早完成国内大陆波马入门赛事，择取最佳成绩入围，岁月单程，生命苦短，时不我待！今次协同平时共同跑步的好友佳佳和蛋糕，在杭州马拉松报名通道开放首日便报名交费成功。

凭借跑马拉松一年来所取得的中国田协认证的A1类赛事男子全马成绩300内（共参加4场4入），神雕正常可以顺利成为杭州马拉松报名公告的“快马直通车”选手。但好事多磨，人生考验神雕耐性的时机和环境无时不在，无处不有，当杭马公告直通选手名单时，神雕目瞪口呆:不在列，而且，问题严重了:“未中签”！

神雕侠感觉好尴尬了！被跑友已认定业余“大神”级别的马拉松选手神雕没直通“好马”，经过电话微信沟通交流，2小时后显示“直通”！

杭马今年首次与阿里牵手，云数据彰显网络作用强势，赛前各类与杭州马拉松相关信息的发布，委实方便了参赛选手。各省设有参赛信使，发挥辅导帮衬作用显著，特别在沟通组委会时候要点赞，我山东信使更加突出，有问必答，有求必应，24小时在线。！

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参赛杭马选手自有参赛规划，我山东淄博参赛选手在杭马赛前进行过互动，以小分队形式于赛前1天不同方式奔赴，神雕3人行，伙同佳佳和蛋糕3日下午高铁到达杭州，下车即见到云集拥向马博会的众多来自全国各地的跑友。

感受杭州的街道对杭州马拉松的宣传并不尽兴，近至马博会现场周遭方尝杭马氛围味道浓厚，黄龙体育中心外围人山人海，满眼热闹，跑友，志愿者，公安，保安遍布，各地跑团大旗招展，见到处都在摄影拍照，沸腾动感音乐节奏振憾，人流潮向了领取参赛包的入口。

入口栏杆通道秩序井然，跑友排队缓缓进入，按部就班，在热诚志愿者引导下，我们3人领取了参赛包，验证了计时芯片，排队进入了马博会现场。

现场热闹，人多地小，拥挤不堪，不得不说，李宁公司展位最大最显著。必须说明，杭马赞助单位众多，知名品牌不少，独李宁公司影响参赛跑友深刻，一是赛前公告，其认定男女（男子300内，女子330内）已中签参赛选手可获赠跑马全套装备，价值近2000不菲，要求赛时穿着，参赛成绩可放宽30分钟，公司设赛事专员与精英跑友互动，大大提高了精英跑友参与活动的积极性；二是参与赛事活动的精英跑友得一相互交流平台，展现各地跑马风彩，拓展了对人生跑马参赛的认知；三是赛时成为赛道亮丽风景，各地精英跑友期待参与其中，赛后另设参赛成绩奖励，参与活动的精英跑友专享。我与同城同行跑伴佳佳约定共同参与了这个赛事活动，来博览会在李宁公司展位处待了最久，蛋糕居然消费许多，其余展位走马观花，共同应约山东信使的微信招呼，国内跑圈大伽李子成（山东枣庄人）将与山东跑友场外互动交流拍照合影，我们3人便匆匆出了博览会，按时到达信使约定位置，等待李子成与山东老乡在杭州马拉松赛前互动交流。

李子成如约到达，孔孟之乡，礼仪之邦，2018杭马山东人，大伽与山东跑友热情互动，拍照无数，求签必成，共祝杭马赛取得成功。

之后我们3人赶赴约定酒店，就近游览杭州名胜风景，美丽永驻心间，此情可待成追忆，只是当时已惘然，我们爱杭州！

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对于众多跑者来说，马拉松不只是一场比赛，更是一种自信、乐观的生活方式，传递着拼搏与坚持的精神，是一条寻找更好的自己的康庄大道！

广汽HONDA · 2018杭州马拉松赛约定于11月4号（周日）早上7：30准时鸣枪起跑，来自48个国家和地区的35000名马拉松爱好者，其中包含30多位高水平的特邀运动员提前齐聚杭州黄龙体育馆外道路干道起始处。

跑过风景跑过你，第32届杭马来战，880年的南宋历史长河，继承传统、拥抱现在、展望未来、回归初心，历史韵味十足和现实狂野结合的国内巨大影响力的赛事即将鸣枪开跑！我们3人激动的随参赛选手的人潮人海移动到了各自分区的入口，见识杭马检录组织老道，多个入口刷脸和验证号码布进入秩序顺畅，我的计时芯片检测和刷脸进入时与云数据系统内存不匹配，但志愿者和工作人员片刻工夫即行解决，专业性超强。

佳佳蛋糕入了A区，移动到了最前排，我第一次享受到在0区的待遇，感觉杭州的空气不只是因为雨后更清新，是因为满眼的热情，满眼的风景，满眼的感动。早早进入等待鸣枪，黑人和国内大伽姗姗来到，居然大多数都和我穿了全身上下从头到脚一样的李宁追风装备，黑人！见到李子成自信的眼神，相互挥手打了个招呼，我与3个同样装备的身边参赛选手进行了交流，问到今次预期达成目标成绩，2个说230内，1个说240内，吓我一跳，问到个人历史最佳成绩，都在230内，我禁不住自嘲，240是我余生跑马的梦想，也许很难实现，但我会努力，因为正是努力的过程，才会让我的人生充满意义。

黑人选手在鸣枪前向起跑方向慢跑热身，我听到组委会主席台上按程序轮番发言，鸣枪前1分钟，全部选手就位，组织者组织黑人站在了第一排，李子成在我右前方，我前后左右看到参赛选手全部准备好了按启动跑表的姿势，只等鸣枪，鸣枪前10秒倒计时，当枪声响起，准备了许久的杭州马拉松，开始了！

读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞使人善辩，凡有所学，皆成性格！

马拉松比赛好成绩的取得来自平时跑步训练的勤奋努力坚韧，而客观的认知自己是马拉松全程体力配速分配的关键，从来不存在超水平发挥，赛时天气、赛道坡度、赛道氛围、精神状态等等因素会有影响，但世界当下最伟大的马拉松运动员基普乔格说，信心是取胜的决定因素，而信心唯一来自赛前的自我训练认知！

杭马赛前1个月，我借鉴跑界大伽训练计划，结合自身入跑圈时间短的实际，形成个体训练计划方案，严谨执行：一日放松慢跑半马，身体自适应配速，前一日单公里变速，后一日10公里连续高配速，每周六固定全天休，周日进行一次有质量的lsd33公里，周跑量在130左右。

杭马预期250内完赛，计划全程控制配速在350内保持，枪响后随潮冲出，300米看跑表配速315，而一梯队在前正绝尘而去，判断3分内配速，我即刻依跑表显示降速，保持345显示独奔，瞬间人流超我无数，我独奔控制保持350内配速。

2公里时侧面一个哥们呼叫雕哥，注视却见是我们山东信使同行，问预期达成成绩多少？信使说尽力而为，视状态发挥，聊知其全马成绩个人最佳249，呼叫350内配速共进，同行1公里多，信使却不再跟，我自保持配速向前，超越我的渐少，被我超越的渐多，5公里见补给处众多选手补2口水，我亦欲伸手捉杯，恰此时人多，便放弃错过。

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5公里过后有心看总计用时，却才发见跑表并未在始发时启动，呵呵，激动0区出发，关注黑人和大伽动作，竟忽视按下。即时启动跑表，观察身边跑友配速，择同速欲跟，被跟跑友总是加速甩我，我不跟加速，独自保持350内配速再寻，总有跑友配速接近，便择定跟贴，常看跑表显示，跌出350配速即刻超出再寻。同进跑友无言，相互对视继续奔跑，见许多身穿同样衣服的跑友，总是相互说声加油！

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人间天堂的杭州是美丽的，从路边加油助威的志愿者美女可以看出，赛道风景彰显着历史文化，舞者和乐曲如涓涓清流，啦啦队热情呐喊，现代音乐节奏冲击着跑者加速，一路上有你，杭州人民的支持，跑友都感受到了生命的美好，拼搏有劲头！

见到摄影摄像师傅，看到镜头朝向，我总分别挥拳向前，微笑感谢，业余选手被关注，每个参赛者都能在赛后找到参赛的记忆，感谢组委会安排，感谢摄影摄像师傅的付出！

据说杭马赛道后程坡谑，计划10.20.30公里时分别吃个盐丸和能量胶，内心需求补助，心理暗示保持预定350内配速进，上坡若掉速，下坡努力补回时间，于是10公里时按计划方案吃了一个盐丸和一个能量胶，看到有组委会车辆在赛道一侧缓进或暂停，车顶大牌子时间显示38分多，心里知足，进程在掌控之中继续！

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猛兽总独行，牛羊才成群，世界是自己的，与他人无关，全马赛最终成绩的取得需要的是坚持拚搏，而不是巧取豪夺！

我在跑步，我并不孤独，除了跑友陪同，眼前朋友，我身后还有伟大的祖国！

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15公里时，我跟定了一批配速相同的跑友，当感受他们掉速时我保持350实施了超越，他们却也加速跟定了我，期间与74号同行稳速带跑，聊知他的全马最好成绩竟是219，他说近期频繁比赛，今次疲惫恐怕不能正常发挥，我便请他带队，约定保持350配速至终，250内完赛即可。边跑边聊，过水汽降温处时相互礼让先行，上坡互鼓励，下坡互提醒，共进至23公里之后，我保持配速前进，不见了74号和一帮共进队伍，他们掉速，我便独进。期间20公里再吃一个盐丸和一个能量胶，感受在最美的赛道寻找最好的自己的快活。

经过钱塘江大桥，左右眺望河水奔腾，概叹大江东去，浪淘尽，跑圈风流人物，全在一梯队。多有美女志愿者主动招呼，可用喷剂？我摇头感谢，伸出大拇指赞扬热情付出。

30公里再吃一个盐丸能量胶，见一个女外国朋友停在饮水处一手卡腰一手吃水果，我呼叫Let us go，Do not stop，女外国朋友好象说了句Thank you，我继续独自向前奔跑。

感知上坡道，见到多个选手在走，我控制不住350，明显掉速，但每超越一个跑友，我都会呼叫加油，呼叫别走，慢跑也比走得快，跑，坚持到最后，少有跑友听招呼，只是摆摆手。

35公里时继续爬坡，看跑表配速显示竟然在430之后，远见前方似伙伴佳佳在走，追及正是，呼叫共进，他的个人最佳全马成绩是239，实力只在我之上，判断29岁年轻的缘故，他参加比赛通常前半程跟随女子黑人选手，平路至终尚可，岂料杭马后面长坡，呵呵，他失控了自己。我要求佳佳跟定我，我多快他多快，可以超我，不可以掉队，佳佳同意执行，共进2公里，还是爬坡，佳佳呼叫不支，近5分配速不跟，说腿疼老伤借口，我大叫跟上不听，我只好独奔向前。

40公里之后感觉终于不再爬坡，看跑表配速显示接近430，看前后选手距离都不多，灵魂需要进入350配速，4分也可，肉体不听招呼，再快似无可能，只好保持接近430配速前行，几个选手渐超过了我，也包含了那个白人外国女性朋友，听她用蹩脚的汉语呼叫加油，我此时只能呵呵，提不动了速！

42公里时先后有2个大个子美女把我超越，接近终点她俩竟然还能加速，也许是她俩最后的比拼，一个明显胜出，后知成为国内女子第三名，当看到凯旋门，我亦在最后200米渐加速，超过了另一个大个子美女和一个哥们，双手挥动，进入了凯旋门，看到门上显示时间250左右，我结束了杭州马拉松！

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有人总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为，这就是灵魂主动和被动的接受！

马拉松其实就是一段长距离，连续完成42.195公里，你就完成了马拉松！

人生的价值，是可以通过坚持跑步，在完成一场马拉松之后来衡量的！

这个世界只有一件事，你错过一时就错过了一世，那就是跑马拉松！

自勉，谢谢阅览！