杭马365故事30|奔跑，无止境——42年从马拉松观众到马拉松跑者

42年前，一个小学篮球队的懵懂少年，每天中午放学回家，从收音机收听体育新闻（当时家里还没有电视机），一个“马拉松”的故事，深深打动了他，古希腊军队在希腊马拉松镇，战胜了强大的波斯军队，传令兵一路奔跑，把喜讯送到首都雅典后，精疲力竭，气绝身亡，为纪念这一英勇壮举，1896年在希腊雅典举行的近代第一届奥运会上，在这位英雄跑过的这条42公里线路上，举行了以“马拉松”命名的长跑比赛，一直延续至今。这个马拉松的故事，深深感染了我，让我把马拉松选手视为遥不可及的“英雄”、勇敢和非凡的人。儿时的我酷爱乒乓球、篮球，也是学校运动会的常客，对体育的热爱，从1981年第1届到今年的38屇北京马拉松赛事，30多年来，观看央视直播成为我每年的必修课。  

儿时爱运动的我

从马拉松赛事直播画面，看似高手轻松自如，健步如飞，只有从事过这项运动的人，才能深刻体会背后的艰辛和付出，每个马拉松爱好者都有一个难忘的故事。40年后，我从马拉松一个忠实的旁观者，变成一个执着的参与者，我从2016年12月重拾跑步，至今已经过去23个月了，每周3次的训练雷打不动，从最初的健康跑10公里用时59分钟到九银杯的47分多钟，从起初半马用时近2小时到九马的1小时42分多钟，跑量从开始的每月120公里，逐渐增加到180公里，为了近期全马顺利完赛，9月跑量达到251公里，10月跑量增至创记录的326公里，年跑量逾2000公里，为增加全身肌肉力量，避免受伤，我每天还要进行半小时力量训练和热身。酷暑寒冬，风雨兼程，披星戴月，不离不弃，多少个清晨和黄昏，不知在跑道上留下了多少足迹，也不晓跑途中洒下过多少汗水，记不得脚指甲变黑了多少次，也忆不起脚指甲脱落过多少回，惟有天上的星月与你长伴，湖边的杨柳与你相随，它们见证了我无数次用双脚丈量美丽的八里湖畔。平日跑马拉松训练短则1~2个小时，长则3个多小时，如此长路漫漫，如此艰难困苦，如此寂寞乏味，为什么还能坚守至今呢？这是源于我从小对体育的一份至爱，是延续和实现儿时藏匿心中的一个梦想，是丰富人生的一种经历，是改变一下生活方式，让平谈的生活激起一点浪花，归根结底，还是一种精神追求和心灵满足吧。我曾戏言：“对待马拉松要如同恋爱中的情人，才能长久相守”，随着跑步经历的延续，距离的增加，时间的延长，体能的增强，我对她的依恋与日俱增，已然难舍难分了。有些亲朋好友不理解我这般“高龄”从事这项极限运动，正确对待跑马拉松，只要科学训练，严格自律，循序渐进，量力而行，我和诸多跑友亲身经历证明：此项运动对身体有益无害。

深秋季节，全国各地马拉松赛如火如荼，2018年11月3日，我与团长追梦及九江十几位有幸中签的跑友结伴来到风景名胜地美丽的杭州，参加32届杭州马拉松赛，以前从不敢奢望有朝一日能踏上全马的赛道，对它充满未知、期盼和担忧，有了近两年的积累和坚持，有了参加跑团一年的训练和聚跑，有了各位跑友的影响和带动，有了近期大跑量作支撑，我终于有信心和勇气来到杭州马拉松赛场。11月4日早晨7:00，阴，气温17℃，一个54岁中年人，站在杭州黄龙体育中心马拉松赛的起跑点，站在来自全国及世界各地3万多名选手的茫茫人海中，亲身经历人生第一个正式赛事的42公里195米，相比资深跑友的从容淡定，我有几分兴奋，又有一丝忐忑。马拉松比赛是世界上体育比赛一次参与选手最多的赛事，数万人的参赛规模，声势浩大，顶尖高手与普通跑者同场竞技，没有任何体育项目可与之相媲美，我放眼望去，黄龙体育中心外围环形道路上，人山人海，人头攒动，等待起跑的队伍汇成一条无边无际的蓝色长河，直升飞机在上空盘旋，场景令人震撼，当几万人高唱国歌，巨大声音响彻起跑点上空时，纵然我也经历过这样的场面，还是心潮澎湃，热血沸腾，纵然你是有些经历的男人，也丝毫掩饰不了心头涌动的感情波澜啊！这就是马拉松的神奇魅力。

7:30随着一声发令枪响，3万多名选手（全马1.5万，半马1万，迷马0.6万）像决堤的洪流涌向西湖东岸，赛道设在著名景区西湖和钱塘江之间，景色宜人，起跑2公里后经过如诗如画的西湖，“断桥残雪”、“平湖秋月”景致从眼前掠过，赏心悦目，这是天堂杭州赐予杭马和跑者的福利吧。鉴于自己平时的训练水平，以及预计杭马后程长距离坡道的艰难，我赛前把前半程配速计划设定在520（3小时45分完赛），后半程配速不低于530（3小时52分完赛），最低限度争取跑入3小时50分内，由于我全马比赛是初出茅庐，前期缺乏大赛靠前的成绩，起跑前被分在C区，起跑后A、B区的千军万马挡在前面，加上前段赛道狭窄，只能随波逐流。马拉松比赛对体能消耗的大小，起决定作用的不是距离的长短，而是速度的快慢，根据自己的能力，控制好适当的配速，途中合理分配体能，对完赛至关重要，不至于跑崩，首个正式全马没有过高奢望，安全完赛，以稳为主。最近2个月的训练和磨合，重复了千百次的动作、配速、步频、步幅、心率，寻求适合自己的最佳组合，如同高考生重复所做的试卷作业，早已存放在肌肉内，储存在大脑中，浸入心灵里，一旦起跑，如同打开了记忆的闸门。我随大队选手们一路向南奔跑，过西湖东岸，经四季青服装市场，再向西奔驰，13公里处上复兴大桥（过钱塘江），沿钱塘江南岸向东，过西兴桥头，到杭州奥体中心折返，此时我刚好跑过半程，用时1:48:00，前半程平均配速为5分07秒，比预定的配速快了13秒，半程时心率保持正常的145左右，呼吸均匀，感觉良好，顺利完成半程目标。我们折返后再沿钱塘江南岸西行，此时太阳露出了笑脸，气温升高，此段赛道没有树荫，跑马拉松最恐惧阳光照射，我在补给点3次取瓶装矿泉水淋头身降温，31公里处向北跨越著名的钱塘江大桥，1公里多的长坡，身体感觉正常。杭马后程赛段是杭州最美的西湖西岸风景区，也是“虐人”的赛段，35~36公里处延绵两公里的虎跑坡道，感觉有点吃力，左小腿肌肉有点僵硬，为了防止身体出现异常，确保安全顺利完赛，只能将配速降为5分28秒，跑到西湖西岸，36公里处经过著名的“花港观鱼”、“雷峰夕照”、“苏堤春晓”景点处，西湖景色秀美的拱桥，变成虐人的坡道，无心恋景，此时疲惫渐渐袭来，双腿变得有些沉重，暗自祈祷小腿千万别抽筋撞墙，努力摆动双臂，带动两腿向前移动，路边随处可见小腿抽筋跑崩拉伸和徒步行走的选手，此时我也想放慢一些脚步，但一个意念在耳边提醒：还有半小时，咬牙坚持，千万别前功尽弃，毅力战胜了瞬间放弃的念头，跑过杭州植物园，跑至40公里处，又接踵而至两个坡道，心率增加至153，杭马后程令人担忧的坡道，赛前早已耳闻，今日亲眼目睹和亲身经历，并不是如所说得那么十分恐怖，还是自己的腿部力量不够强大。经过百年名校浙江大学附近，此时我看到离终点还有2公里路牌，全程340完赛在望，心头滑过一丝快慰，终于跑回黄龙体育中心终点，净用时3:40:40，成绩比预想要好，超额完成预定目标，途中为了持续保持体能，出发前吃了1支能量胶2粒盐丸，随身携带了1瓶330亳升能量液，赛道沿途补给点我多次进行补水，每10公里补充1支能量胶2粒盐丸，共吃了5支能量胶，8粒盐丸，杭马顺利完赛。

“跑过风景、跑过你”，杭马过终点线的那一刻，纵有千言万语，也难以表达我内心涌动的难以名状的激动和感动，鼻子酸楚，努力克制自己的情感。精心的组织，贴心的服务，丰富的补给，完美的结果，杭马的经历令我终生难忘，值得永远珍藏，千言万语化作一句话：感谢杭马弥足珍贵的经历，感谢跑友的一直鼓励和相随，感谢团长追梦的一路指导和陪伴，在杭马实现了自己期盼久已的梦想。

两年的跑步生涯，有许多的欢乐，有许多的难忘，有许多的不舍，为自己的坚守而感动！为自己的首全马 -- 杭马而感动！

赛前入场

等候起跑

比赛途中

到达终点

跑途集景