杭马365故事31|醉忆江南，温婉杭马！
杭马
发表于
以下文章来源于奔跑者蛇口分部 ，作者深圳奔跑者蛇口分部
奔跑者蛇口分部
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偶然
徐志摩
我是天空里的一片云，
偶尔投影在你的波心——
你不必讶异，
更无须欢喜——
在转瞬间消灭了踪影。
你我相逢在黑夜的海上，
你有你的，我有我的，方向；
你记得也好，
最好你忘掉，
在这交会时互放的光亮！
家里没矿，但有些马拉松赛事总是心心念念；撞大运，中签了杭马，偶然就变成了必然。2018年11月4日，在西湖的波心里，我和2018杭州马拉松投影了一次倾心的相遇。
作为跑者，任何时候都不该忘记为什么出发！有些选择是无可奈何，但更多的选择是命中注定。选择杭马，交会杭马，回味杭马，或许是因为对城的执念，或许是对比赛的热爱，或许就因为感动自己的一些人……
这城
北马、上马、波马…...世界六大，高级别赛事，跑马人趋之若鹜！但对于我来说，每一场赛事的报名初衷却有另外一个考量因素，她就是举办地的内心认同度！
2018年11月4日，神州大地上同一天开赛的马拉松至少有杭州马拉松、南京马拉松和宜昌马拉松，而且这三个城市我都喜欢。为什么选择杭州马拉松？
宜昌作为老家那边的城市，有山有水有亲人，但已经列入了2019年或2020年的安排，暂不考虑了。最后的纠结是南京和杭州，真的是手心手背的感觉，但杭州也许更江南些吧！
“上有天堂，下有苏杭”，杭州是一座被上帝眷顾的城市，这里的青山绿水被公认为中国最美的江南。杭州之美，美在山水相依、湖城合璧。杭州有山，有湖，有峰，有泉，有寺，有湿地…..不胜枚举。长桥不长，孤山不孤，断桥不断……，你可以看秋芦飞雪，也可听梧桐夜雨。杭州作为七大古都之一，作为吴越西府，南宋行都，更是人文古迹众多。給她一天，还你千年。
“有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅。或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。林徽因”。
是的，爱了，爱这座城，也爱马拉松，当鱼和熊掌可以兼得时，谁还有犹疑的理由！
“跑过风景跑过你” ，2018杭州马拉松，我来了。
这赛
2018年杭马，我跑步历史上最虐的一次记忆。
看看这张图，就是我后半程生不如死的记录，在风景如画的景区里，停停走走在10次以上，我就不是个跑者，更像个游客。
好吧，既然是比赛，认真的总结必不可少。
一、 赛程过于密集，训练的系统性不够
由于现在马拉松名额是一票难求，只要是中签获得参赛资格，一般都不愿轻易放弃，这样直接导致了赛程过于密集，自己没办法按照训练周期开展系统的训练，赛前两周的减量和赛后两周的恢复期，就基本上占掉了一个月的全部。尽管很多大神能每周跑一场全马比赛，但我的身体状态和调节恢复能力和他们比是有很大差距的，我根本就没有背靠背参赛的能力。明年开始，减少参赛次数，如果走狗屎运能中签的话，一年最多4个全马。
二、长距离练习不够
后半程掉速严重，这是老问题，LSD再苦，也必须坚持了。否则在赛道上，痛不欲生的只能是偷懒的自己。再加上杭马坡比较多，我的核心力量又不够好，腿部和髋部力量不足问题立刻显现。如何平衡好力量练习、强度练习和LSD，必须要制定一个适合自己的计划了 ，这方面还需要大神们继续指点。
三、 感冒初愈（小编加注：感冒了最好不要参加马拉松赛事）
10月27日晚到10月28日，一个通宵干活，无奈放弃了成都马拉松，同时也播下了感冒的种子。11月2日出发杭州时，带了两包夏桑菊颗粒，幸好，赛前感冒症状似乎有所缓解，但身体状态肯定没完全调整好。NO ZUO NO DIE。年龄的自然规律，高强度运动导致免疫力下降，不良生活习惯的必然代价。三个因素都要关注，特别是马拉松高强度运动导致的免疫力下降，一定要高度重视了，不能过量训练，要注意休息放松。
四、赛前一天，运动量没控制好。
11月3日晚上，和校友们约好了PB面聚餐。下午三四点钟的时候，在房间里呆不住了，就穿好衣服，直奔西湖了，正所谓英雄难过西湖美人关呀(西湖的美，我的泪)。逛累了，准备离开的时候，又碰到交通管制，只能步行找公交车。这一天，一不小心，我走了2万多步。11月4日比赛当天，早晨起床时，髋关节都觉得有点酸。很显然，赛前能量消耗过大。
五、比赛当天气温偏高，湿度太大
连续下了两天雨的杭州，空气中都能挤出水分。作为75公斤级的选手，温湿度实在是练门呀。每一次PB都需要天时、地利和人和，三者缺一不可。温度和湿度，我们没法选择，只能接受。体重太重，受温湿度影响更大。体重控制，是马拉松选手的必修课。哎，要控制饮食，生活的乐趣似乎都没了。
六、没重视赛道虎跑之坡
参赛前，认真的研究过杭马的路线，但把关注重点放在了最大爬坡的路段，忽略了令人心碎的虎跑路段，小弯和小坡，一个接一个，又恰好在马拉松的撞墙期。可想而知，有多虐。
七、心理素质不过关
19公里左右的时候，我追上了330兔子（史上第一次），然后按照差不多450的配速慢慢拉开和兔子的距离，但在虎跑路段，没错，又是虎跑，两个330兔子突然出现在我前面，心理防线瞬间崩溃，从34公里开始，我脚下只有起跑的3分钟余量了，要突破330，必须在最后的8公里稳住配速。稳不住呀，伤心的虎跑路段呀！我的GPS手表和赛道指示的里程大概差350米，后面几公里，每当我的手表整点数过去后，我就开始数自己的步数，转移注意力，大概350步，就可能会到路牌指示处，生不如死。不停地降低预期，每过一公里就推演一下后面的结果，328，,329，完了，330肯定保不住，算了，能PB也算安慰了，331,332。。。我又停下来走了，老子不跑了，赛道补给不错，开吃……快逼近335了，没有退路了。真心跑不起来，太痛苦了。
八、冲动的惩罚
离终点快两公里，看来我的330已经是不可能了，现在的目的就是能PB，10秒也好。在煎熬和痛苦中，脑子短路，把PB的时间尾数（秒数）记错了。心里想着一定要保住335，秒数PB就好。
接近黄龙体育中心时，不知道还有多少米，等一右转，发现拱门就在眼前，大概100米，最后冲刺吧，我依然可以PB（你说的是着真的吗）。
男人，就是冲动的动物，无论年龄大小！爱若义无反顾 ，痛必如影随行。在接近拱门的刹那间，我感到右大腿后侧开始抽筋。冲过拱门，差点就站不住倒在地上。赶快走进体育馆找地方拉伸，来不及到专门的拉伸区了，边上一排架子，好多选手在那拉伸，我立即开始拉伸大腿，刚拉伸不到一分钟，边上就传来一个女子的哭声，痛苦的哭声。那姑娘坐在地上，腿部严重抽筋，感觉哭都疼，真想上去帮她，可发现自己根本就没这个能力了。看来，心动就行动是有前提条件的！我自己疼的都想哭了，无奈，只能眼睁睁看着另外一位跑友去演绎英雄救美的故事了。
这就是我的杭马，我的赛。杭马除了湖滨路和坡度，其他都很满意，最满意的是起点卫生间等待和卫生状况，等待时间极短，还有专人冲洗移动卫生间，这一点，我参加过的几个马拉松直接被杭马吊打。 另外，杭马的赛道补给，几乎可以让你放弃跑步，哈，算算帐吧，好歹打个飞的来的，能多吃一点就吃一点，只要不像那个传奇哥收藏能量胶就好。
这些人
杭州，走过了白居易，走过了苏轼，走出了过眼西湖无一句，半生阳光半生冷的李清照，也走出了一生诗意千寻瀑的民国奇女林徽因。
2018的杭马备战及比赛期间，有些人，有些事，都偶然的和杭州或马拉松发生了关联，都偶然投影在了西湖的波心。
这城，这赛，都因为有这些人。我的杭马也因为这些人，更温婉，更丰盈，更生动。
2018年10月30日，金庸走好
金庸的表哥是徐志摩，金庸笔下的表哥，都是负心薄情的，典型如江南的慕容复。又是江南，又是表哥......再忆志摩，就不可能不提林徽音。而林徽因，正撑着油纸伞，从幽静的院落飘然而出，走过青石小巷，走向西湖，独自漫步在烟雨之中。
返回深圳的那个早晨，我打着排酸的旗号，拖着残废的双腿，步履蹒跚的来到了苏堤，来到了花港，来到了林徽因的纪念碑前。正好，有个导游拿着喇叭问游客“林徽因有个男朋友，有个老公，有个闺蜜，你们知道他们都是谁吗”，“她的男朋友叫徐志摩，她的老公叫梁思成，她的男闺蜜叫金岳霖”。民国女神林徽因，让徐志摩怀想一生，梁思成宠爱一生，金岳霖记挂一生，更是让世间形色男子仰慕了一生，她就是江南的一朵白莲。
作为马拉松跑者的我们，也有三个她。我们的女朋友是间歇跑，轰轰烈烈，要死要活；我们的老婆是LSD，细水长流，平淡是真；我们的女闺蜜是节奏跑，若即若离，欲说还休。
同时，也想借文章的收尾部分和你们说
小宝，愿你永葆善良，愿这个世界温柔待你。
出发去杭州的周五，是儿子18岁的生日。儿子的成人礼！ 领装备的周六，儿子发了张照片。成人后的第一天，小伙子去献血了。很心疼，但也很骄傲，很欣慰。心中有爱，世界就会充满阳光。
裕哥。一起加油吧，兄弟。
当我们把哭声调成静音，诠释坚持时，我们的内心总会有不熄的火焰！对马拉松的热爱之火，热烈而且顽强！在一次一次训练中，一场一场比赛中，我们内心总在执着去见证一个挑战的时刻！