杭马365故事43|律师的跑马经历：你的人生有更多可能

马拉松，在印象中是一个非常遥远的词汇，神圣而又神秘。在之前，从未想过自己会与马拉松会产生什么关系。

人到四十，意味着什么？意味着开始衰老，身体机能下降。最直观的就是各种小病不停的袭来，感冒常年不断，医院各种检查，每一次走进医院检查，每看到幽暗又深远医院的走廊仿佛就是生命的尽头。

此刻下意识的想法，我不能就这么过，我要锻炼身体。这是一个必然的原因，或许也是偶然的原因。

15年的冬季，与一个朋友聊起身体状况的时候，说到彼此心中的痛点与心声。朋友介绍说自己加入了一个“益启走”徒步群，每周三在西溪湿地走路锻炼身体，邀请我要不要一起去参加，我欣然接受了。

于是我翻出了尘封多年的运动鞋，以及走路能舒适一点的裤子，便心情激动的去参加了。心中也默默的制定了一个小小目标，我要跑上几公里，同时，还罗列了大学期间每天晨跑的事例。

但现实很骨感。还没跑上五百米，我已经气喘吁吁，没法呼吸了，这又深深的刺痛了我的心，深深的明白了自己身体有多么的虚弱。于是，便开始了一周一次的徒步8公里的锻炼。

2016年的杭州毅行大会，我鼓起天大的勇气报名挑战徒步30公里。徒步鞋，压缩衣压缩裤，还有越野背包，仿佛自己是一名勇士，不再那么的弱小，但走完30公里后的第二天，下5层楼的楼梯要比徒步30公里更加的痛苦，强忍着杀猪般的酸痛一步一步的挪到了一楼。

之后，便开始不停的挑战30公路，50公里，变的家常便饭，也慢慢的越走越快。于是，马拉松一词也不断的听到有人说起，「半马3小时关门」，「你马拉松报名了么」，不断的被人问起报名的事情，不断挑动你的神经。

于是，在朋友的倡导下我报名了2017年的丽水马拉松。平时我跑步最远的距离只有10公里。在赛前的2周，参加了几个朋友在滨江最美赛道组织的拉练，停停走走的跑完了21公里，2小时45分多，期间不断有抽筋，不断的停下拉伸。虽然如此，但是非常的开心，因为我知道丽水马拉松我能以此成绩完成比赛了。

比赛开始后我就按自己的节奏跑，也不知道什么是兔子，一路上跟着不同的人跑，到了15公里后开始有点跑不动了，就放慢一点速度跑，到了18公里感觉双脚灌铅一样的沉重，但心里只有一个信念：我不能走我必须咬牙坚持跑完。

到了20公里回到了市区人流较多的地方，热心的市民的声声加油，给了我无限的动力，热血沸腾。最后以两小时十六分完成比赛。人生第一个半程马拉松，意义非凡。

随着夏训的开始，从一个跑步小白慢慢的接触马拉松。平时与跑友互相交流学习，书店买马拉松书籍阅读，深入了解马拉松这项运动。

在这中间，我做了心肺运动测试，结果第一次测试的结果最大摄氧量是在44.7多，离运动员的水平还差一点点。通过测试，我对自己充满了信心，接着经过一个周期的训练，自己的心肺提高了。自己的无氧点，混氧点，有氧点都在哪里，为以后如何跑步，往哪方面进行训练提供一些理论数据。

2017年下半年的义乌马拉松半马跑进了1:44；2018年丽水马拉松我半马再次跑到了1:41，2017年，入选了杭马信使，同时我报名了杭州马拉松半程关门兔，圆满完成任务。

2018年杭马，我连续2年作为杭马信使。还以杭马信使身份拍摄了宣传片。

按照我原来的计划，是先跑三年的半马再开始跑全马。有句老话，计划没有变化快。在日常训练中，我完成了缙云50公里越野，杭马的后半程35公里，我也拉练几次，已经具备了全程的能力，于是2018年杭马报名了全程，首马目标330 。经过合理的训练，11月4日的杭州马拉松我顺利的跑出了328的好成绩。（我会写一篇详细的备战流水）

最后我简单备战杭马全马的训练内容，并非适合于所有跑友，仅供交流：

主要是围绕各种间歇跑进行，提高乳酸阈和最高摄氧量的。

关于跑量5-8月每个月跑量在200公里左右，9月份因出差关系只有五六十左右，10月份跑量只进行了三次长距离的模拟跑。一次按4分五十配速跑32公里，一周后又按低配速跑了41公里，再一周后按330的目标跑了42公里，然后休跑一周等待杭马比赛。

这是我的跑步旅程，因跑步，人生变得不同，我想，应该是更加精彩吧。