这样做，在家也能准确测量血压
推荐家庭使用的血压计：
推荐使用经国际标准化（美国医疗器械促进协会、英国高血压协会、欧洲高血压协会）认证的上臂式电子血压计。验证合格的上臂式医用电子血压计，可登录权威网站（链接）查询血压计的型号。
测量要求
环境要求：
安静、无噪音
硬件要求：
高度合适的座椅和桌子、上臂式电子血压计、血压测量结果的记录本。
被测者注意事项：
测量前30分钟不能喝咖啡、吸烟或运动，测量前5-10分钟精神放松、排空膀胱、静坐休息，测量时避免用力、说话和移动。
测量频率：
初诊或血压未达标及不稳定的患者，早晚各测1次/天，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前，连续测量7天，以后6天血压平均值作为治疗的参考。血压达标且稳定者1天/周，早晚各1次。
测量规范
坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，双足自然平放地面。 | |
裸露上臂，有厚上衣应脱去，切勿卷起衣袖。上臂与胸壁成40°角放于桌上，与心脏处在同一水平。 | |
测量部位：血压首次测量应测两侧上臂血压，以后测较高读数的一侧。 | |
老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，加测立位血压（卧位改立位后1分钟和5分钟时）。 |
确认将臂带的空气管插头插入血压计的空气管插孔，并将臂带缠在上臂。 | |
确定臂带的位置。被测者手掌向上，臂带从上方缠绕，臂带底部应位于上臂肘关节内侧往上1cm-2cm，相当于2指距离，臂带松紧以能塞进2指为宜，臂带不可覆盖肘关节部，空气管应在中指的延长线上。袖带型号要合适。 |
注意：若测量对象血压较高，如收缩压超过180mmHg，血压计则需进行二次充气，测量时应将血压计开始键持续按下（超过3秒），并使得充气最高压比预期收缩压高30-40mmHg。完成一次测量后，松开臂带，稍微活动一下手臂，静坐1分钟，进行第2次测量。取2次血压读数的平均值。如果2次测量的收缩压或舒张压相差>5mmHg, 1分钟后再测，取3次读数的平均值，记录下来。
血压值判断标准
家庭自测血压水平低于诊室血压水平，家庭自测血压135/85mmHg相当于诊室血压的140/90mmHg。非同日3次家庭自测血压≥135/85 mmHg 者可考虑诊断为高血压，建议再去医疗机构确诊。
注意事项
测量血压的时间：
早上6:00-9:00和晚上18:00-21:00，最好是早上起床排尿后，服降压药和早餐前，晚上睡觉前30分钟。
对自测血压结果的判断：
高血压患者，不要因自测的血压值高低来随意调整药量，建议去诊室由医生调整用药，治疗的目标值是＜135/85 mmHg。家庭自测血压会低一点，建议每个月去社区卫生服务中心测1-2次。
哪些人不适合家庭自测血压：
某些心律失常如心房颤动、频发早搏患者，不建议使用电子血压计进行家庭自测，也不建议精神焦虑及紊乱或擅自改变治疗方案的患者进行家庭自测血压。
结束语
高血压患者了解了自己的血压水平，可提高治疗依从性。患者为医生提供常态下准确的血压信息，医生可更准确全面地评估患者的情况，做出科学的诊断和治疗决定，提高血压达标率。
供 稿：徐继英
审 稿：施 燕 冯晓刚