这款小尴尬，4 个人里就有 1 个中招！而我这里有解药
生活中，谁还没点小尴尬呢，比如最常见的：口臭。
据国内的相关调查，每 4 个人中就有 1 个会有口臭问题——即使你暂时还不是那 1 个，如果不注意口腔卫生，一不留神也就口臭了——真不是吓唬你。
如果你恰好就是那 1 个，那就更得听听我下面的唠叨了。
一张图告诉你：
啰里啰嗦文字解释：
如果让你猜为什么会有口臭，可能你会说：不好好刷牙、塞牙了没及时剔出来……是的，这些口腔日常护理上的疏忽确实都会带来口臭。
不好好刷牙、食物残渣的积累，会让口腔内的细菌们开心繁殖，这其中难免就会有能产生臭味的细菌。
如果你闻过从牙缝里剔出来的东西，食物腐化后那难以描述的味道，一定很酸爽吧，其实那种味道就是细菌制造的。
但是这些只是造成口臭的其中一部分原因，我们可以把它们叫做生理性原因。
还有一些病理性原因，比如龋齿、牙周疾病、口腔黏膜病等口腔系统的疾病，也会带来口臭问题。
大约 90% 的口臭问题都是由以上说的这些问题造成的。
另有一些非口腔类疾病也会间接造成口臭，比如消化系统、呼吸系统出了问题，或者维生素缺乏症，以及恶性肿瘤等等。
了解了口臭的源头，自然而然也就有了解决方案。
其实做好日常的口腔清洁和护理，就是最简单有效的对付口臭的方法。
❶
光认真刷牙不够，你还得刷舌头！
就算不为了缓解口臭，你也得认真刷牙。每天至少 2 次，每次至少 2 分钟，对吧？如果你连这个都没做到，我只能说你不口臭那是上天眷顾。
但是，即使你做到了认真刷牙，可能也有一个步骤是容易被忽略的，甚至很多人长这么大从没做过的——那就是刷舌头、清理舌苔。
如果你用手摸过舌头，应该不会忘记那粗糙的手感，越接近喉咙越是如此。这是因为舌背的表面有许多沟裂、凹陷和乳头，这样的构造很容易造成一些微小物质的滞留，比如坏死的上皮 、食物残渣和细菌。这些残留物在舌背上待久了，怎么好意思不制造点气味彰显存在感呢？
而有研究结果显示，机械清理舌苔，可以有效缓解口臭。
所谓机械清理，就是你要刷舌头，靠摩擦力带走那些残留物。
所以下次刷牙的时候，可以顺便清理一下舌苔哦。很多牙刷的背面会有一个软垫，那就是舌苔刷；另外，你也可以购买专门的舌苔刷，部分品牌的电动牙刷也会有舌苔刷头。
▲ 电动牙刷的舌苔刷头
当然，如果你嫌麻烦，那就用牙刷刷毛轻轻刷一下舌头也无妨啦，总比什么都不做好。
对了，如果你能克制住呕吐的生理反应，清理掉靠近喉咙的舌苔，对口臭的缓解可能更有效哦。
❷
说过多少次了，要用牙线呀亲爱的！
在之前的一篇文章中，我已经讲过了，要让使用牙线成为每晚口腔清理的规定动作。
其实跟刷牙差不多的道理，使用牙线是为了完成对口腔更彻底的清洁。没有了食物残渣、没有了牙菌斑，本身就少了臭味产生的源头。
并且干净的口腔环境，也会大大降低患口腔疾病的概率，这也就间接预防了口臭。
❸
漱口水有用，但特别辣的最好别用
可能有些童鞋买漱口水是为了懒癌发作的时候，漱下口就代替刷牙了。这是不行的。附着在牙齿表面的牙菌斑只能靠牙刷、牙线的摩擦，暴力清除，靠漱口那几下，没卵用。
但是漱口水还是有它的用武之地的。首先，漱口能将部分食物残渣漱出（当然，这点用清水也能搬到）。其次，一般漱口水中都会添加有杀菌成分，可以让那些制造臭味的细菌变得没那么猖獗。再者，漱口水都会有香味，救急时用来遮盖一下口臭也未尝不可。
▲ 某漱口水成分表，可看到乙醇排在前几位
但有一点要注意，酒精会有导致口臭的风险，所以有口臭的童鞋最好选用不含酒精的漱口水——那些辣到流眼泪的漱口水，就是酒精加得有点猛。
❹
不妨随身备着口气清新剂、无糖口香糖
口气清新剂或口香糖，基本上都只能发挥暂时遮盖口臭的作用。随身带着，用来救场可以，但别指望它们能从根本上解决问题。
口香糖最好选用无糖的，否则可能会促进细菌繁殖，有加重口臭的风险。
❺
老生常谈：保持好的生活习惯
有一些临时性的口臭，是吃了有特殊气味的食物（比如葱、蒜、韭菜）造成的，这个大家都知道。如何避免你们也清楚，就是不吃或少吃这些东西。
另外饮酒、抽烟，也会造成口臭。常年饮酒、抽烟，可能就会常年口臭。所以，如果想追求清新的口气，那就适量饮酒，最好不抽烟。
假如上面讲的那些日常清理细节，你都做到了，但口臭还是顽固地伴随着你，那就要去看医生了。别笑，因为口臭去医院不丢人，有些国家和地区甚至有专门的口臭门诊。
事实上医生能给你的治疗，也绝对更快速、更彻底、更有效。
❶
先找牙医
前面说过了，造成口臭的最大可能，还是口腔自身的问题。所以先去看牙医吧。
你的口臭可能来源于龋齿，那医生会给你补牙，之后牙齿就不容易积累食物残渣了。
可能来源于牙周病，大多数研究都认为引发口臭的微生物主要集中在牙龈沟和舌苔。舌苔可以靠自己清理，而牙龈沟中产生口臭细菌，则是患牙周疾病的后果之一。这种情况下，医生可能会给你洗牙，或者采用其他治疗手段。
另外智齿由于生长位置刁钻，平时很可能清洁不到位，慢慢地也会带来口臭问题，这时就可以拔掉智齿。当然，口臭大概是智齿可能会带来的众多口腔问题中最轻的那一个了。
❷
再找其他科的医生
看完牙医，如果能确定地排除掉口腔系统患病的可能，或经过牙科治疗口臭仍无好转，那就要怀疑是不是有口腔以外的疾病了。
消化道、呼吸道疾病与口臭相关性可能更大些，可以优先考虑。
不过毕竟很多疾病都有可能造成口臭，只能说还要根据定期体检的结果、以及自己平时的感知，去相应的科室做更彻底的检查。
❸
实在不行，试试心理医生
最后，还有一种口臭，名曰“假性口臭”，就是自己没有口臭，但总觉得自己有口臭。
这多半是由于社交互动中错误地理解对方的某些反馈造成的，假如这个问题对你的生活造成了持续性的困扰，那就需要求助心理医生了。
相信多数口臭问题，还是能通过日常的口腔清洁、护理得到缓解的。当然，真的遇到自己无能为力的口臭，也一定要及时看医生哦。关于口臭，就跟大家唠叨这么多了，希望对你有所帮助。
如果还想继续了解其他口腔护理知识，就去点个 👍，下次告诉你哟～◣
- 推荐阅读 -
点击图片即可查看文章