吃了 15 款低卡小零食，真正好吃的只有.....

原创嘻嘻清单

四月即将过半，夏天近在眼前，养了一冬天膘的兄弟姐妹们，是不是准备重启减肥计划了？

我知道有很多人为了“管住嘴”，都计划用低卡的零食来代替原来的选择。但现在做运动健康饮食的品牌太多，有的零食又光健康不好吃，想挑到合心意的也不是件容易事。

所以我拉着清单的小伙伴们搞了个“低卡零食测评”，直接试吃 8 个品类的 15 种零食，看看到底谁美味，谁踩雷！

为了让大家控卡更轻松，我也将每种零食独立小包装的热量标注了出来，并与苹果做了对比。总的来说，虽然这些零食的确比一般的热量要低，但真吃一大包下去还是会胖。少吃一点、尽量克制还是亘古不变的减肥黄金法则。

话不多说，来看结果吧！

试下来，有 4 种低卡零食得到了大家的广泛好评，好吃到和同类普通零食比都不输的那种！而且它们还是这 8 款零食中热量偏低的那些，惊不惊喜，意不意外？

总之不管你减不减肥，我都强烈建议入手它们，既好吃、又低脂，何乐而不为呢？

▲ 店铺名：独角兽健身厨房

8👈￥eVLcXchYbmi￥/

https://m.tb.cn/h.4LgHkXw

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

全场好评最多、谁吃谁夸的零食，就是它了！我以前也买过其他家的黄鱼酥，同样的克重下，热量是独角兽的 3 倍，脂肪和钠含量是它的 6~7 倍，但就这么不健康，做得都没独角兽好吃，你说离不离谱？

▲ 点击可查看大图

这款小黄鱼的优秀，是从选材到调味、口感全方位的。它的每只鱼仔都特别肥硕，肉很多，看得出生前就很健康，哈哈。

烹饪上，采取低温烘焙的方式，口感之酥脆蓬松完全不输油炸，还不会油腻、发硬，骨头嚼起来都毫无存在感，吃完手上也不会油乎乎的。

当然，最好的还是味道，唇齿留香，一点不腥！可能因为海苔碎有提鲜的效果，虽然钠含量不高，但小黄鱼吃起来咸淡刚好，加上鱼本身的酥香味很浓郁，所以并不会像很多低卡零食那样索然无味。

一包十条鱼左右，能吃得很过瘾了，才只有 44 大卡，还补充了蛋白质和钙，真是神仙零食了！

🔗

8👈￥eVLcXchYbmi￥/

https://m.tb.cn/h.4LgHkXw

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：鲨鱼菲特旗舰店

9.0￥Gv4rXch45nS￥/

https://m.tb.cn/h.4pDgf8y

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

想减肥、想健康，就一定要和高油高钠的辣条 say goodbye 吗？有这款手撕素肉就不必~虽然钠含量只是普通辣条的四分之一，咸味偏淡，但是它的麻辣给得都很足，所以吃起来并不寡淡，一样过瘾。

🔗

9.0￥Gv4rXch45nS￥/

https://m.tb.cn/h.4pDgf8y

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：薄荷健康旗舰店

1.0￥vFoeXchV2Wy￥/

https://m.tb.cn/h.4pD6KjX

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

同样能做辣条替代的，还有吃起来很爽的魔芋爽。

魔芋是 0 脂高纤的健康食物大家都知道，但很多品牌的魔芋经过油、盐的洗礼，一下就“脏”了。薄荷健康的优势在于调料下得很克制。把魔芋丝挤出来就能发现，这款基本上没啥红油，看配料表也能确认是 0 脂肪的。

唯一缺点就是钠含量高一些，但对比同类也低了不少，偶尔吃一包无伤大雅。

PS：每 100g 中脂肪含量小于 0.5g 即可称为 0 脂。

▲ 点击可查看大图

虽然配料精简了，但它的调味并没打折扣，香辣中带着一丝酸，特别开胃。大家可别因此一口一包地吃，那就停不下来、不健康了😂我是习惯一根根吃，魔芋嘛，本身很筋道，少吃点嚼起来嘴里也不会空落落的。欺骗自己吃得久一点、显得多一点，吃完一包就很容易停下来了~

🔗

1.0￥vFoeXchV2Wy￥/

https://m.tb.cn/h.4pD6KjX

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：薄荷健康旗舰店

9.0￥X0qDXchVXS3￥/

https://m.tb.cn/h.4LgBV7V

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

0 卡果冻是薄荷健康家的爆款，这次大家试下来也都给了好评👍

可能你会有疑问，明明也吃下去东西了，为啥会没有热量呢？其实是当食物每 100g 的能量低于 4 千卡时，就可以宣称自己是 0 卡了。所以它还是有一点点热量的，但少到可以忽略不计~

它的口感很 Q 弹，搭配上清清爽爽的桃子香气，超适合现在的春天。最赞的是吃完嘴里一点不假甜，本代糖恐惧者吃了好几颗也没翻车，真的爱了！

另外，想控制食量的兄弟姐妹，可以考虑饭前来一颗，稍微有点饱腹感就不会吃太多啦。

🔗

9.0￥X0qDXchVXS3￥/

https://m.tb.cn/h.4LgBV7V

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

因为不是每种食材都称得上健康，所以低卡零食用得多的主要就是鸡胸肉、魔芋、豆制品，在“好吃”的基础分上就已经低了。再加上少了重油重盐这个香味来源，难免会比普通的尝起来寡淡。

于是在这次的测试中，有几款零食的评论就很两极化，有的人觉得调味少了能尝出食物本味，有的人则只觉得食之无味。

所以下面这几款我会详细说一下它们的优缺点，如果符合你的口味，买来代替普通零食确实更健康，而且因为饱腹感强甚至还能让你少吃些正餐。但如果它们正巧在你的雷区跳舞，恭喜避开，零食再低卡，也没有不吃更减肥呀！

▲ 店铺名：肌肉小王子旗舰店

1👈￥ZUa0Xcheoz8￥/

https://m.tb.cn/h.4pD66nx

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

因为不少品牌都有出鸡肉丸，所以我买了 5 款销量高的回来尝了下，包括薄荷健康、keep、肌肉小王子、独角兽暴肌厨房和鲨鱼菲特。对比下来，肌肉小王子家的喜欢的人最多：比较像鸡肉肠的味道，口感偏软，没有腥味，还有细碎的荸荠增加脆脆的口感。

▲ 左一为肌肉小王子家的鸡肉丸

右二为独角兽的

另外，独角兽暴肌厨房的也不错，鸡肉纤维明显，肉丸更紧实，同时能吃到香香的鸡肉味。而且它家的肉丸比较小，吃着没啥负担，像肌肉小王子的就比较大，虽然很实惠，但女生一次都吃完真的有点撑😂。

除了做零嘴、在下午茶填填肚子，把鸡肉丸加在正餐中，丰富蛋白质摄入也很不错。

本来我寄希望于在减肥时用鸡肉丸代替各种肉类零食，但吃过之后就放弃了。它的好吃是相对的——能下咽，但因为没什么味道，所以并不会让人产生快感，口感也不如鸡胸肉（可惜鸡胸肉一般都很大块，不适合做零食）。除了补充蛋白质，实在没想到什么非要吃它的理由。

🔗

1👈￥ZUa0Xcheoz8￥/

https://m.tb.cn/h.4pD66nx

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：饮食伙计旗舰店

8👈￥iVe1XcheMpG￥/

https://m.tb.cn/h.4LgyXAD

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

没想到吧，魔芋竟然连蛋糕都能做！我一共买了四个品牌的，除了低卡博士的口感比较奇怪，好像有沙子混在里面嚼起来牙碜以外，另外三款还是类似蛋糕的。

每个品牌我都选了最推荐或最畅销的口味，8 位同事吃下来基本上每个蛋糕都有好评和差评，真·萝卜青菜各有所爱了😂总体来说，特殊口味比原味好吃，伙计的评分略优于其他。

魔芋蛋糕类似蛋糕，但差别在于会更扎实、更弹，如果你喜欢蓬松口感的蛋糕，那很可能会觉得它噎得慌、像馒头。

口味上，因为少了蛋黄、油和奶，它的香气、甜味都不如普通蛋糕，同事 @盐丁丁呀就评价这是“属于除了减脂期解馋，其他时刻根本不想尝试的那种零食”。所以如果没有强烈的减肥欲望，也不是特别馋蛋糕的话，拿它当替代品，肯定会失望。

🔗

8👈￥iVe1XcheMpG￥/

https://m.tb.cn/h.4LgyXAD

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：薄荷健康旗舰店

3.0￥nBSgXcheWDn￥/

https://m.tb.cn/h.4pDUptE

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

除了能做丸子、香肠，鸡肉还能做成偏硬的“薯片”。经过处理后的它变得又薄又脆，已经吃不出来原来的口感了。

多吃几口，嘴里习惯没什么调味的时候，能体会到烘焙带来的酥香，减肥特馋薯片、油炸食品那种脆脆的食物的话，勉强也能用它代餐一下。

我买的是烟熏烤肉味的，可基本没尝出来这个味道。重口的人肯定会觉得它乏味，甚至有同事给出了“像在吃纸”的评价😂。另外作为一款主打健康的零食，它里面添加的是白砂糖，虽然因为量少而整体热量不高，但还是有点让人介意。

🔗

3.0￥nBSgXcheWDn￥/

https://m.tb.cn/h.4pDUptE

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

▲ 店铺名：keep 旗舰店

8.0￥y5dAXche5SV￥/

https://m.tb.cn/h.4pDTRmR

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

黑巧本身就是比较健康的零食，keep 在此之上，以菊粉和麦芽糖醇代替白砂糖，对血糖控制更友好。另外，乳清蛋白粉的加入也让它的蛋白质含量相对更高。

其实它吃起来和普通黑巧差别真不大，味道没硬伤，就是性价比不高：热量与其他黑巧持平，而小小一块巧克力即便蛋白质含量更高，也多补充不到哪去，那何必多花钱买它呢？因为添加了菊粉，所以特别在乎巧克力口感的人还可能会觉得它不够顺滑，有点糊嘴。

🔗

8.0￥y5dAXche5SV￥/

https://m.tb.cn/h.4pDTRmR

复制淘口令打开手淘，或粘贴链接到浏览器购买

以上就是今天的推荐和避雷啦~最后还是要提醒大家，一款低卡零食热量再少，吃多了也一样会发胖，它们的存在不过是让减肥之路没那么痛苦而已。希望有它们的帮助，能让你在夏天来临之前轻松获得想要的身材~

· The End ·

撰文嘻嘻

设计 Judy.

想看更多推荐，点“在看”！ ▼