老年“四字真经”

老刘的心灵鸡汤

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大提琴吉他曲《几度夕阳红》

老年四福：
生活有人陪，
养老有地住，
生病有钱医，
心中有梦想。

老年四最：
最好的心态是知足，
最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的活法是放下。

老年四舍：
舍得吃，舍得穿，
舍得买，舍得玩。
把生命延续到极致。

老年四乐：
知足常乐，自得其乐，
助人为乐，与众同乐。
一定要及时行乐！

老年四苦：
看不透，舍不得，
输不起，放不下。

老年四难：
老年最难得的，是好心态，
老年最难放的，是真感情，
老年最难忘的，是入心人，
老年最难求的，是被人懂。

老年四学：
学会欣赏自己，
学会把握自己，
学会照顾自己，
学会依靠自己。

老年四是
静观其变，是一种能力；
顺其自然，是一种幸福；
得体退出，是一种智慧；
老得漂亮，是一种境界。

老年四别：
别担心，一切都会好的；
别害怕，天是不会塌的；
别后悔，谁都会做错事；
别伤心，生活是美好的。

老年四好：
少年好不如晚景好，
日子好不如平安好，
钱财好不如身体好，
积金好不如积福好。

老年四悟：
羡慕他人，浪费自己；
怨恨他人，气坏自己；
宽容他人，豁达自己；
帮助他人，快乐自己。

老年四淡：
淡泊名利，淡忘年龄，
淡化衣食，淡水交友。

老年四不：
不管自己管不了的事情，
不看自己看不惯的事情，
不做自己不喜欢的事情，
不给自己的儿孙做马牛。

老年四笑：
吃亏的时候，坦然一笑，是一种豁达！
被误解的时候，微微一笑，是一种素养！
受委屈的时候，淡然一笑，是一种大度！
无奈的时候，达观一笑，是一种乐观！

老年四养：

养静气：

人到老年，做到养静气，去躁气，这样在大事、急事、难事及各种突发事件来临之时，才能够做到气定神闲，沉着冷静，从容不迫，有效应对。

养闲情：

人老了，空闲时间就会多出很多，这时候最适合养闲情。约三两好友喝茶聊天，泡杯清茶练习书画……整个人都会觉得清凉无比、内心安宁。

养雅气：

培养我们的雅气，不仅能够长知识，明事理，修品性，脱俗气，还能使我们的眼界变得开阔，举止变得高雅。

养和气：

处事平和，为人一团和气，不为无谓的争论浪费时间。多了一份和气，就能有更好的人缘和人脉，自然事事顺利，受人欢迎。

老年四寿：

多嚼少食：

充分咀嚼能促进消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。

多菜少肉：

古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

多醋少盐：

《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

多眠少烦：

老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。

在日常生活中牢记“四字真经”，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦！晚年生活更加精彩！

希望今天你看到了之后，一定要牢记！

｜老刘的心灵鸡汤

2151 期

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