城市面孔丨励建安：如何从70岁跑进40岁？

身体力行 他倡导

“运动就是主动健康”的理念

医药就是能够预防疾病，减少疾病的发生发展发作，减少疾病的严重程度。运动能够做到这一点。

——励建安

励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任，也是美国国家医学科学院外籍院士。在业内，他无疑是声名显赫的康复学专家，但在民间，他被人们熟知的却是另一重身份，一位高龄跑者。

翻开励建安的长跑履历，人们往往惊诧于他64岁才开始跑步，69岁就完成了七天跑完七个“全马”的记录。而在这份跑步成绩之下，更令人惊叹的是他接触跑步之后，身体发生的一系列变化。

跑步之前，励建安每年都会患一次严重的病毒感染入院治疗，每年三、四月份连续咳嗽两个月，肺部有一个直径26mm的肺结节。跑步之后，他体重减轻15公斤，跑步的六年期间没有一次感冒，肺结节的最大的直径降为16mm，胆固醇降到正常值，骨密度为40多岁，颈椎病彻底恢复，没有肩周炎、没有关节疼。

用了六年时间亲身实践的励建安，提出“运动是医药”这一观点。同时，他也强调，医疗有好的一面也有坏的一面，也就是“作用”和“副作用”，所以运动是医药，但不等于一定是良医，过度运动了，可能就变成不良的医疗。因此，应该遵循量力而行、坚持不懈、循序渐进的原则进行运动。

“我喜欢跑步，慢跑是修行，在这个过程中可以改变自己的思维方式、改变自己的个性。所以，跑步是一个最安全最简单最有效的一种运动方式，不依赖任何人也不依赖环境。严格地说，因为对于跑步的要求是只要能走路就能跑步，为什么不提倡这个？所以我觉得我选择跑步有一个道理，就是最简单。”

主动健康 对待衰老

要“积极老龄化”而非“养老”

康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

——励建安

2014年，美国国家医学院在华盛顿宣布新增70名院士，励建安入选成为该院的外籍院士。有媒体称，在国际康复医疗界，励建安“让世界听到了中国的声音”，但励建安却表示，当初走上康复医学研究这一领域纯属偶然。那时，他面临研究生专业的选择，南京医学院的运动医学口碑相当不错，加上自己性格开朗好动，就这样进入到运动医学和康复医学领域，并在之后的岁月中见证了中国康复医学发展的两次重大拐点。

最重要的拐点出现在2008年，那一年，中国发生了一件大事，就是汶川地震。中国康复医学会组织了中国康复医疗队，全国各省市都派人参加，励建安是最早抵达四川的专业康复人员之一。在康复医疗队的全力帮助下，原本预计要新增五到六万残疾人，结果真正拿到残疾证的人数不过千人。“这就是天大的变化，因为我们大部分的骨折病人在之后都恢复正常工作学习，所以当时这个康复还是起了重要作用的。”

当时，康复医疗队对所有的地震伤员都强调康复中的主动锻炼，因为人的所有功能都是要自己做了才能提升，别人的帮助只能缓解组织损害，但无法提升功能。让励建安印象深刻的是，在简陋的康复条件下，医护人员和伤者都坚定主动锻炼，没有器具，就用可乐瓶子装上沙子当哑铃用。最终，每个人都看到了康复成效。“所以2008年，我觉得是我们国家康复学发展特别显著的一个拐点，这个拐点迅速地上升。然后，下一个拐点到2016年，这一年出台了《‘健康中国2030’规划纲要》，我对这个规划纲要印象深刻，因为这个规划纲要非常明确地提出来，要构架从预防到治疗到康复的一个完整的服务链，这个对学科的发展是重大的，提出大健康产业的概念：体育和医疗要融合、医疗和养老要融合。”

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