3点睡6点起，5个月的心理学作业，我一天不落
ScalersTalk 成长会 2019 年火热招募中，参见《用持续行动突破成长困境——S成长会2019招募进行中》。
Scalers点评：第7期心理学阅读活动历时五个月结束。这期间，我们一共阅读了7本书，共478万字。同时，我还布置了近1000道中文简答题目（近4万字），1600道英文题目。这些题目贯穿在每一天的阅读任务中，要求大家每天24:00前提交。每周会把没有做作业的人从社群中清理，需要重新完成作业并提交申请才能进群。这样的强度，很多人认为不可思议。不过，仍然有小伙伴能做到作业一天不落完成。今天我们请其中的一位小伙伴Titi分享，她最疯狂的时候甚至两三点睡觉，六点就起床了。然后她睡觉的时候，另外一位小伙伴起床开始做作业。
Titi目前是我的电台主播，在喜马拉雅的ScalersCast上，你能听到她的声音。目前我们每天都会更新喜马拉雅的音频节目，可以扫码收听。
Titi还是ScalersTalk成长会武汉小组组长，定期带领武汉地区的小伙伴组织线下活动。同时，她还是一家公司的运营负责人，工作繁忙。在这样的压力下，如何做到每天作业都不落下呢？她都会告诉你答案。
《学“硬核知识”，啃“超大部头”——2019年“心理学”专题读书活动启动》，心理学专题读书活动已经完成。之前的相关推送可以参见：
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本次心理学主题的读书活动，S开出的书单列了7本书。我们从今年1月14日开始读，直到6月28日，读完了最后一个章节的内容。
收到新书时拍的全家福
我的作业们,使用的app是石墨文档
算了一下，整体读书字数和作业字数如下（作业字数未剔除题目）。
昨天我在群里说自己作业一天不落，还笑说，作业会迟到，但是不会缺席。走完这一程当然是开心的，得到这个结果心安理得，但是并没有多兴奋。就好像是，饿了就会去找吃的，喜欢的东西就去买，想看的书就去看，就这么简单。也可能我就是头脑比较简单，想做就去做了，一旦开始就埋头干，不再想行不行、能不能这样的问题，一心一意朝着目标而去。所以达成了就达成了，内心并无波澜。
不过埋头干并不代表一帆风顺。中间还是遇到了一些问题的。所幸本人柔韧性极强脸皮极厚（咦？），问题到最后都不是问题了。
1
想拿优秀，但是没法保证每天都在24点前交作业。
读书群每周统计作业，会列出优秀名单。“优秀”者需要每天24点以前打卡。当日事当日毕是我追求的好习惯，还能上榜嘚瑟？
那我也想。
于是我开始努力。首先遇到的问题是，上榜的同学们已经持续多日每天24点前打卡了，而我不是，累计下来有差距。其次，我写作业的习惯是先看书，再做题，做不下去再回头看书补充答案。有时候不太理解，或者题目找不到方向，还要去群里翻翻同学们的作业（主要是看角度，从未抄袭）。这一来二去的，很费时间。往往到了23点55分开始我就像上了发条一样癫狂。疯狂打字把作业写完，还要检查我的作业是不是切题了、有没有遗漏的点，有没有错别字、经过修改却没清理干净的冗余字句，格式是不是清晰好看（强迫症）。
然而事与愿违的是，多次在0点00分、01分提交作业。哈。这么折腾了几次，说不气馁是假的。努力了还是达不到，啊啊啊！！以至于后来再看群里发的作业完成情况和榜单的时候，我从期待下一次会更好变成了郁闷这一次怎么又不行。
好在我很快意识到情绪的变化，冷静下来。我参加读书活动，每天看书、写作的目的是什么？究竟是把书读完，学到东西，还是上榜，让自己的名字被大家看到？不是说“优秀”不好不值得，而是当我暂时无法保质保量完成这个挑战的时候，是不是应该先稳稳守住门槛值？
于是我不再追求是否优秀是否上榜，只专注完成我的作业，不管几点提交。群里每周发布的作业完成情况，我也不再那么在意了。因为我自己知道，我每天都有认真看书，作业也是思考之后写出来的，确实在努力不放水，也不欠作业，这就够了。
（之前出现过明明交了作业却没有被统计到，显示我缺作业的情况。我当时还去找过管理员梦梦，截图以证清白，现在想想也是好笑。这个重要吗？不重要。做没做，自己心里清楚。统计漏了是小事情，只要没被误踢出群就行。）
接受自己并不比一般人更聪明，时间也不比一般人更充裕这个事实，在现有条件下尽力把事情做好，交出来的东西敢写上自己的名字。
2
既想工作好，又想学习好，还想休息好,但是时间、精力有限。
简单点说，在工作日我通常晚上9点半以后才能开始学习。读书的进度是每天一章，大约五十页（全是密集的知识点没有废话你懂的），作业大概6、7题。我完成读书+作业，一般需要3个小时以上的时间，而且是注意力比较集中，不被其他事情干扰的情况下。这样，已经过了12点，洗漱一下准备第2天上班的东西，就1点多了。中途还参加过为期一个月每天早上6点开始的英语晨读，然后S老师读书群讲课早上7点（在那之前要做好准备工作），我的个人习惯每隔一天要早起洗头（咳咳）……那么就是最早6点以前起床，最迟6点半起床。每日睡眠时间大约5小时。
其实之前加入英语晨读之前我是犹豫过的，我觉得我可能没有时间没有精力。而且早上6点之前就起床，对于爱睡觉的我来说太恐怖了。但是，错过这一次晨读，不知道什么时候能等到下一次（毕竟S老师这么傲娇不不不这么忙），也不知道下一次我还有没有意愿做这件确实应该做的事情。
于是我盘算了一下自己的可支配时间。结论是，可以强行挤占。每天刷手机也要花那么多时间呢，垃圾时间一大把（苹果手机有个屏幕使用时间的统计，我只要看看非工作用的手机每天用了多长时间就知道了）。我很单纯地想，当我把时间先拿来做我必须做的事情的时候，那些无关紧要的事情，就会自动被过滤掉吧？毕竟时间就那么多，做了这个做不了那个。这个道理是不是很简单。
于是读书也一样。每天读50页书怎样，每天做150道英文题又怎样。以前有事没事刷手机，没时间就不刷了。以前周末成天在家看综艺，没时间就不看了。以前微信消息必回，没时间就不看也不回了。搞笑的是，有朋友知道我喜欢的tb店上新了，怕我没有关注到，于是主动发链接提醒我？？
然后一到晚上，我和我的小伙伴们微信画风基本如下：
其实也挺开心的。
是谁说的，最幸福的事，就是和你一起熬夜看书写作业啊。
精力方面，我去请教猫猫（持续行动两年半，我从二乙小医院到世界顶级医学院工作）。她说，实在太困就睡一下，趴桌上（可是我能说，实在困的时候，用不着趴，我坐在书桌前都能直接睡着么……）。总之，我试过睡一会儿，眯一下，洗个澡等等，有时候有效果有时候没效果。有效果的时候抓紧时机多学习，没效果的时候果断合上书关上电脑躺下睡觉。
干耗无益，不如赶紧休息，早上起床看书比晚上熬夜效果好。而且坚持一段时间，跟上节奏进入正向循环的话，每天早上看书，白天的通勤时间就可以用讯飞语记口述作业转成文字，再稍微整理一下就可以交作业了，大大缩短晚上回家后需要占用的时间。看书写作业不那么匆忙，多出来的时间可以用来休息，可以干别的事，也可以继续往前读书。这样精力有保障，行事有条不紊，情绪也比较稳定。先辛苦一点点，多做一点点，给自己预留空间，是个不错的办法。
关于时间和精力，最大的挑战在是复习《社会心理学》的时候，每天150道英文选择题。几近崩溃。
刚开始复习第一章的时候，我直接做题，正确率只有70%。其实这不是考试，不追求高正确率。但是我的问题在于，如果不复习直接做题，很多内容我都已经忘了，太多题要靠猜，很不踏实，我不喜欢这种感觉。比如有的题谈及某个实验，可我连实验是啥都忘得干干净净，这题还怎么做？于是我换了个方式，每天先把题目涉及的章节看一遍，再做题。好嘛，复习看书差不多1个小时，做题2个多小时，找错题的答案再1到2个小时，一晚上5、6个小时就这么过去了，几乎等于一个工作日的时长。说不累是假的。像我这样每天加班的人，基本上复习这本书的时候很少（可能根本没有，我忘了）在12点以前交作业。而为了做完作业再睡觉不拖到第2天（因为拖不起），我曾经好多次凌晨2、3点睡觉，然后6点多爬起来洗头，7点上晨读课。而我3点左右睡觉的时候，我们群里的吴朋小哥哥已经差不多睡了一觉要起床读书写作业了……这真是，不一样的作息，一样的“苦逼”。
睡太少，白天确实有点扛不住。可是很快也就习惯了。我只知道，要是我哪一天松懈了放水了，可能就再也撑不起来了。崩盘的结果我不能接受。就那么几天，少睡一点，我还可以撑一下的。毕竟并不需要长期凌晨3点睡觉。实在受不了就反向继续挤压其他时间。走路走快一点，工作效率高一点，同事沟通效果好一点，中午速战速决吃完午饭睡一会儿。一旦明确了自己当前的第一要务，其他事情都是小事。能不干的就不干，能简单处理的就怎么简单怎么来。对于必须要做的事情，做的时候专注一些，一个时间段只聚焦一件事情，不要来回切换不同的事务损耗精力。
3
书和题目都有难度，即使读了几轮又复习了几轮也还有困惑。
还是以《社会心理学》英文题为例。我每天做题前先看书复习，花了这么多时间，能把题目全部做对吗？并没有。即使复习了，也有的章节正确率还不到80%。做题的时候总会有，“这什么鬼？书上有写吗？？我怎么完全没印象？？？”这样的感觉。我的反应是，“哇，这本书真的好棒啊，我还要再看看！”然后继续老老实实重新看书。这个时候的反应比较朴素，就是“人傻就要多读书，一遍不行再来一遍”这样很简单的想法。前面也说了，接受自己是个普通人这个事实。
还有读《认知心理学及其启示》的时候，对部分内容会有，这说的啥？这怎么理解？？看了半天没看懂，记不住的感觉。S老师说，这本书挺不错，不过对于不怎么读书的人来说可能有一些难度。弱鸡如我流下了辛酸的泪（不是）……
虽然读完了这些书，我还是很惶恐。因为即使读了书、写了作业，合上书回忆，我也讲不出什么来，知识点散落着。当我意识到这个问题的时候，开始注意系统化思维。
每本书认真读前言，搞清楚它到底要讲什么，通过什么形式讲。每个章节的引言也留意看看，这个章节的主要内容，想想它们是怎么关联、组织到一些的。有时间的时候，自己一边看书一边手写笔记，或者用电脑做思维导图。这些书真的很棒，很值得我们花时间花精力好好读，即使可能有点难。
说到难，其实在克服“难”的问题上，《认知心理学及其启示》对我的帮助真的挺大的。了解了认知的原理之后，会更加从容，不激进也不气馁。难就对了。不刺激大脑，它怎么工作，怎么优化？刻意学习持续行动会促进相应的大脑神经的增长。也就是说，不断的学习、行动的刺激，能使我们的大脑长出新的神经元，而大脑的结构又能够反向推动学习效率的提升。我就用这个理论解决我觉得“难”的问题。不同领域的天才们在一个领域也要至少做10年学徒才能达到最好的状态，两院院士们到了80岁还在钻研课题。我们普通人，这么一点读书、学习的难度算啥？不要怕，一点点来，坚持做就是了。
总结一下我的各种困难，说起来都要靠时间来怼。速度不够快，需要更多的时间来练习；事情太多，需要更多的时间来完成；觉得难，需要更多的时间来学习。能力不够的时候，就是需要时间来磨练。
无非是时间。而时间是有限的，怎么办？我的终极办法是，，，，
少睡觉。你要不要试试……
其实呢，只要是你真正想做的事，不管有什么困难，你总会想办法做的。如果嘴上说喜欢，行动上千难万难，那只能说明这事儿对你没那么重要和紧迫，其实你没那么喜欢。那就不要纠结了，正视自己，该干嘛干嘛吧。吃喝玩乐也是一种幸福，昂~