能护眼的QA：秋冬户外活动还护眼吗&翻转拍能预防缓解近视吗？

原创一小时爸爸一小时爸爸

开学啦，不出意料的，近视、护眼相关的问题又变成大家关心的话题了，我们今天就简单回答两个被问比较多的，关于视力的两个问题。

秋冬季的阳光弱，出门活动还能预防近视，保护视力吗？

马上就放中秋假了，换句话说，秋天快过一半了。而随着太阳直射点逐渐南移，不仅仅是气温转冷，日照时间变短，白天的阳光强度也逐渐减弱。

一年阳光照射情况变化图

最近有几位读者留言不约而同问到了类似的问题：大家都知道保持足够的户外运动时间，是最有效的预防或缓解近视的方式。那在阳光弱很多的秋冬季，还需要保持户外运动吗，或者说，户外运动还有预防减缓近视的效果吗？

回答这个问题，我们首先要看看不同地区的四季阳光强度变化 —— 在夏季的时候，北半球各地的阳光强度差别不大，但到了冬季，高纬度的北方地区，阳光总强度的确下降较多。（下图中我们标上了几个城市的位置。北京的纬度大约是北纬40°，上海是31°，广州是23°，哈尔滨是45°。其他城市也可以参考）

虽然这个曲线还和日照时长有关，但我国各地方日照时长无论是夏季还是冬季，差异没有那么大（1月哈尔滨日照时间约9小时，海南约11小时）所以可以认为：对南方的城市来说，冬季的阳光强度并没有下降很多；但对于北方城市来说，因为太阳入射角度太低，冬季的白天的日光强度的确有大幅度的下降。

日照时长随地理纬度及季节的变化关系，《可持续能源》2014,4

不过如果因此就觉得户外运动的重要度下降，那也duck不必。因为户外阳光的强度和室内人工照明的强度，有好几个数量级的差异 —— 阳光的照度大概是几万到十几万lux，而室内日光灯或者台灯的照度，则在100到几百lux，所以即便冬季阳光强度下降，也远高于室内灯光的亮度。

而且户外运动可以有效的减少近视的风险，保护视力，但这并不仅仅是因为户外光线更明亮。一般认为户外活动（每天>2小时）对视力保护的原因是复杂的，不仅仅是来自阳光的亮度，还有紫外线的影响、视觉焦距的不断调整等等。

所以在秋冬季，或者是阴天没太阳的日子，一样要尽量保证小朋友一天能有2个小时的户外活动时间，来保护他的视力。

翻转拍能预防或者缓解近视吗？

这个产品最近这个月经常被问到，名字比较多变 —— 翻转镜、反转拍、翻转拍、双面镜、调节镜、蝴蝶镜......

但不管叫什么名字，它特别的样子一眼就能分辨出来。

这种产品的价格不贵，结构也不复杂，是由一对相反的透镜组成，简单的说，就是一对近视镜片和一对远视镜片。和很多纯骗人的“治疗近视”产品还不太一样，这个产品的确是一种正经的眼科医疗器械，英文叫做Accommodative Flippers。

这个产品虽然是“医院同款”，但问题是，医院并不是用这个产品来治疗或者预防近视的，而是用来做视觉调节训练的。针对的是一些有视觉调节问题的患者，而不是儿童近视，在临床上也没有能预防、缓解、治疗近视的证据。

所以这个问题的答案很简单：除非被医生诊断患有相关功能问题，在无医嘱的情况下，并不需要购买或者使用翻转拍这种产品，它并不能解决孩子的近视问题。

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