害怕独处、没有主见、永远长不大......「依赖型人格障碍」还有救吗？
什么是依赖型人格障碍
依赖型人格障碍（DPD）是10种人格障碍之一，是焦虑型人格障碍的一种，其特征是在生理和情感需求上过度依赖他人。
DPD的发病年龄通常是从儿童期到29岁。0.5%的成年人符合DPD的诊断标准，女性患者与男性患者的比例为3:2。
DPD影响着患者的情感、思维或行为方式:
根据精神疾病诊断和统计手册第5版（DSM-5），DPD的主要表现主要有以下8项（符合5项会被诊断）。
罹患依赖型人格障碍的可能成因
罹患依赖型人格障碍的确切原因尚不清楚，心理学家认为这是遗传、社会环境和个人成长发展等因素综合作用的结果。以下这些因素可能会增加疾病风险：
1.虐待关系
经历过虐待关系的人可能有更大的风险患上依赖型人格障碍。2017年的一项临床研究调查了198名于性传播感染（Sexually transmitted infections，STI）门诊就诊的妇女，评估了依赖型人格特征与虐待关系的相关性。
结果表明，依赖型人格障碍患者更有可能处于一段不健康的关系中，比如关系中存在身体虐待和伴侣不忠等。
图/《不忠》
2.童年经历
如果你曾在童年时期经历过危及生命的重大疾病，或遭受过父母忽视、情感或身体虐待，罹患依赖型人格障碍的风险会上升。
3.遗传学
如果你的家庭成员中有依赖型人格障碍患者，那么你的患病几率可能会上升。
根据精神病学博士艾米·达拉穆斯博士的观点，与依赖型人格障碍相关的性格特征，如宜人性和较低的风险承受力，通常都是会遗传的。
图/《婚姻故事》
依赖型人格障碍的治疗方法
如精神病学博士艾米·达拉穆斯所说，“治疗依赖型人格障碍的目的不是把患者变成一个完全不同的人，而是帮助他们成为一个更健康、更温和、不那么极端的人。”
以下是5个应对依赖型人格障碍的方法：
1.进行一些体育活动
进行一些体育活动有助于治疗依赖型人格障碍。督促自己每天多做一点运动，挑战自己的身体和精神的极限，这会使你更有力量感，更相信自己有能力掌控自己的生活。
图/Pexels
2.开始独立做事
在没有他人支持的情况下独立完成一些事情，一步一步来，尝试每周或每月接手一项别人为你做的任务。
做决定或独处可能会让你感到焦虑，你可以从较为容易的事情开始做起，然后慢慢过渡到困难的事情。例如，你可以先挑战独自去杂货店购物，再挑战独自去餐馆吃饭。
久而久之，这些细小的行动会帮助你变得更加独立，逐渐学会自给自足。
3.学会相信自己
你需要慢慢相信自己，在你征求别人的意见之前，先倾听自己内心的想法和感受，独立思考一下。无论结果如何，都要相信自己有能力处理好。
我们都享受被认可的感觉，但如果有时不被认可，也要学会相信自己。
4.进行心理咨询
个体治疗:精神动力疗法，辩证行为疗法（DBT），或者认知行为疗法（CBT）都对依赖型人格障碍的治疗非常有效。这些疗法可以帮助你用更健康的思维模式取代有问题的思维模式，鼓励你变得更加独立。
团体治疗:依赖模式在群体环境中会变得更加明显。参与团体治疗也是十分有帮助的，在团队中更易于识别出自己的依赖模式，审视你和他人的关系，并从他人分享的经验及团体讨论学习中受益。
5.使用药物治疗
目前没有专门用于治疗依赖型人格障碍的药物，但在某些情况下，抗抑郁药、抗焦虑药或情绪稳定药剂等可能有助于治疗某些症状。
彼此依赖是一件正常且美好的体验。依赖并不等同于依赖型人格障碍，不要给自己或他人轻易贴上依赖性人格障碍的标签。
但是，如果你觉察到自己因为依赖他人而让自己的社会功能等方面受到损害，自己的生活和情绪也有更多负面的影响，请及时寻求专业人士的帮助。
相信你可以找到自我与他人的边界与平衡，独立而坚定地爱自己，掌控自己的人生，而后邂逅新的世界。
作者：蛋白青年
责编：Alwaysfifi
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