全国爱眼日 | 预防近视，享受“睛”彩世界
2022年6月6日是
第27个全国“爱眼日”
今年的活动主题是
关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。
（2022年全国“爱眼日”宣传视频）
眼睛是心灵的窗户，是人体接受光线和获取信息最重要的器官，大脑中约有80%的知识都是靠眼睛获取的。同时，眼睛还承载着人类丰富的情感，大量的绘画、诗歌等艺术作品通过眼睛来表达情感。因此，眼睛的健康对个人的身体健康和精神健康来说都尤其重要。
随着科技的发展，网络、书籍、手机等媒体日新月异，信息量也几何倍增，我们的眼睛每天需要接受或者主动获取的信息越来越多，眼睛过度使用的时间越来越长。而对各类信息的需求日益增大甚至沉迷，尤其是疫情期间线上课程越来越多，使得我们不能自己地采用了不健康的用眼方式，从而导致视疲劳、近视等眼部健康问题越来越普遍，尤其是中小学生的近视问题越来越严重。
据国家卫生部调查结果显示：
目前，我国近视患者约有4.3亿，占总人口的33.6%，并且呈现出“总体人数越来越大，发病年龄越来越小”的趋势。2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
“近视”指的是屈光不正的一种类型，具体指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，不能在视网膜黄斑中心凹聚焦，因此无法产生清晰的成像的病理状态。其主要表现为远视力波动，远视力下降，视物时眯眼、歪头，视疲劳，飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，严重者甚至会有视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血等症状。
目前，近视的主流矫正方法主要有镜片矫正（框架眼镜、隐形眼镜等）和屈光手术（角膜屈光手术和人工晶状体植入手术）等方法，通过矫正大多可以获得正常视力，不影响正常生活。但做为一种非病理性的“疾病”，近视更多是一种用眼方式不良导致的视远功能衰退的状态，那么，只要我们根据实际情况加以调整用眼习惯，近视也是可以预防的。
●创造良好的用眼环境。根据实际情况调整教室采光、桌椅高度、黑板、纸张等设施，可以通过专业测试，使读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，避免太亮或者太暗的学习阅读环境。
●改善近距离用眼姿势。近距离用眼时，应保持静止状态。坐姿端正，书本距眼30CM左右，避免伏案歪头、躺卧、乘车等不正确姿势阅读，以免增加对眼球压力，引起眼球发育异常，导致近视。
●减少近距离用眼时间。避免长时间近距离用眼，一般隔45～50分钟休息10～15分钟，即课间应放松眼睛，极目远眺。同时可增加户外活动时间，帮助放松眼部肌肉的同时增加远眺时间。
●减少蓝光辐射。科学研究证明，波长400-450纳米之间的短波蓝光可能引起视网膜细胞损伤，导致视力下降。而电脑、电视、手机等数码产品的屏幕中有高能蓝光，对正在发育的青少年影响较大。除了减少相关数码产品的使用，可以给屏幕贴防蓝光膜进行改善。
●培养预防近视的观念。青少年学生要养成良好的用眼习惯，做到劳逸结合，积极参加户外运动，减少数码产品使用时间。
注：本图片来自于网络，用于科普宣传，如有侵权请联系删除。
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