湿为阴邪，损伤阳气。夏季如何祛湿？
编者按
上周入梅，伴随着的是各地的大雨和暴雨。很多人开始感觉到痰多，全身乏力，头身困重，甚至是莫名变胖。在你忧心忡忡的时候，你是否想到这些可能是湿气重的表现？
中医认为湿为阴邪，损伤阳气。长夏多湿，因此更需要保护好我们自己。那么湿从哪里来？夏季该如何祛湿呢？ |
湿从何而来？
湿气从大自然来，从我们自己的体内来。
大自然湿气重了，比如说江南水乡，整个的环境湿气都重，这也导致人体出现相应的变化。
我们体内的湿气来源很多，有的人无度地饮茶，有的人吃得太甜太油腻了，导致脾胃不能运化，都会产生湿气。
中医称湿气为邪气，湿是六淫中唯一的有形之邪，其他有四淫可以和湿结合，比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥邪和湿相反，所以没有结合。但是湿气本身并不直接导致感冒，只有湿气使得你的身体运转异常了，那么感冒病毒就来了。
中医认为，湿邪性质重浊而黏腻，湿为阴邪，损伤阳气。湿邪能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫湿邪困脾。
如果是外感湿邪，常见的是令人头重身困，四肢酸楚，虽然出汗但是热不退等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄；甚至妇女白带增多等症。湿邪还常常反映在病程上，很多疾病缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
中医将湿邪分为外湿与内湿。
感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。外湿大多因为气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿的环境所致。长夏湿气最盛，故多湿病。现在感觉四季都有些乱了，所以，其他季节湿气重的也非常的多。比如说这几天刚入梅，一会烟雨蒙蒙、一会狂风暴雨，路上的人很多没打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。
另外一种湿气就是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰饮料、冰啤酒等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了：还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重。
如何判断身体是否有湿邪？
俗话说：“千寒易除，一湿难去。”夏季高温多雨是湿邪的易发季节，如果受到湿邪的侵袭，身心的健康就得不到保证，生活中很多的疾病都与湿邪有关，那么我们该如何判断体内是否有湿邪呢？
◎湿邪重表现一：痰多
体内湿重的人，湿气往往会侵袭到肺，就会出现咳嗽、咳痰或早起痰多的情况。而内湿往往会引起“痰湿”，痰湿是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物，痰饮留胃，胃的消化蠕动功能异常，则表现恶心呕吐。
◎湿邪重表现二：全身乏力，头身困重
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿牛莺浊”。
◎湿邪重表现三：口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液多次，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多，即会多汗、多涕、多泪、多涎（口水）、多唾（口水）。这是因为中医采用取象比类方法按照五行分类，就是汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
（编者注：
涎为口津，唾液中较清稀的称作涎。涎具有保护清洁口腔和帮助消化的作用。在进食时涎分泌较多，可湿润和溶解食物，使之易于吞咽和消化。涎为脾之液，脾胃正常则津足，口中和，不燥不渴，食而知味；脾胃虚寒则冷涎上涌，口淡泛恶；胃火炽盛则涎少口燥；脾胃湿热或内有虫积，中风或癫痫发作，多有口角流涎。
唾为口津，即唾液。唾液中较稠者为唾。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功：因唾为肾精所化，多唾或久唾，则易耗肾精，所以气功家常吞咽津唾以养肾精。）
◎湿邪重表现四：肥胖
人体内的水分大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系。当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致。
◎湿邪的其他表现
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。
怎样避免湿邪的伤害
在夏季避免湿邪的侵害，首先要保持屋内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
其次要忌生冷食物。饮食上可多选择一些健脾利尿的食物，如苋菜、冬瓜等。冬瓜和西瓜也属于清热生津的食物，多吃都有较好的利尿作用。
另外，这里推荐几款简单易行的祛湿药膳给大家：
生薏仁30克，赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。
白萝卜60克，生姜3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。
陈皮6克，白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。
| 医生简介 |
包剑锋，主任中医师，医学博士，硕士研究生导师，浙江中医药大学副教授，名中医继承人。现任中华医学会亚健康分会全国委员，世中联亚健康分会全国理事，浙江中医药肝病专业委员会委员兼秘书，浙江中医药学会感染病分会常委，杭州市医学会感染病分会委员，杭州市中西医结合学会肿瘤分会委员，杭州市医学会伦理分会委员。
来源：中国养生网
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